ziemniaki

[...] 3x20 6. Wspięcia na palce stojąc 3x20 + rociąganie W sumie trening z dupy, ale trochę uda poczułam. MICHA: nieliczona, nieczysta %-), bardzo tłusta 1. placek razowy z bananem na oleju kokosowym 2. lody :-D 3. ziemniaki, kurczak, duużo masła i wszystko polane oliwą z oliwek trening 4. placek z twarogiem i wiórkami kokosowymi na oleju kokosowym

[...] 8-) 2,5h leśnymi ścieżkami :-) Miska nieliczona jednak wyszła, czysta, owocowy szał - znaczy się przegięłam %-) 1 i 2 mąka owsiana, owoce leśne mix, whey, jaja 3 i 4 schab, ziemniaki, buraki, masło klarowane, migdały 5. schab, ryż brązowy, orzechy laskowe i w międzyczasie jeszcze jabłko, dwa banany i pomarańcza }:-( to ja chyba poproszę o jakąś [...]

[...] (x4) 14:00 Posiłek Sałatka z kurczakiem różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja + ziemniaki+ salatka 19:00 Posiłek przed treningowy Sałatka z kurczakiem różne rodzaje Trening ( treningi 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt) 22:00 Kolacja Ser twarogowy [...]

[...] dietą. Milurit dożywotnio przeraża. Sprawdziłam kiedyś, co jem i wyszło jak poniżej: 1115 kcal -- > BTW 73 / 26 / 145 g (3 x chleb, kurczak na chleb i do obiadu, ziemniaki, maślanka, kapusta, ogórek zielony, pomidor, jabłko, tłuszczu dodanego gdzieś 10-15 g) 1123 kcal -- > BTW 69 / 30 / 137 g (3 x chleb z masłem i kurczakiem, [...]

[...] mam czas to jest porcja ryżu +jakieś ważywa obiad 14.00 -16.00-czasami jest to posiłek przedtreningowy gotowane mieso,ryba woreczek ryżu,kasza,makaron ważywa(brokuł,marchew,ziemniaki najcześciej kupuje w biedro mieszanke) Po treningu obowiązkowo owsianka+banan najcześciej w formie szejka kolacja serek wiejski twaróg ostatnio zainwestowałem w [...]

indyk,ziemniaki, warzywa ;)

Skoro mówisz, że łapiesz tłuszcz to jest coś nie tak z dietą, dlatego prosiłem żebyś ją wrzucił, nie pamiętam wszystkich tematów, które przeglądam. Ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węgli, lepszym niż biały ryż. Udko z kurczaka również jest ok

[...] obiad (19:00) - przyklady: piers z kurczaka z ryzem, kalafiorem i borkulami mieso mielone z ryzem i mieszanka wazywna kurczak z piekarnika z ziemniakami (2 srednie ziemniaki) z wazywami kotlet z kurczaka z ryzem i wazywami krewetki w sosie z ryzem i wazywami Dorsz (w panierce) z wazywami Zupa (rozne) - tutaj stosuje zakaski po [...]

"wiem że muszę kupić orzechy. " %-)|-) Odpuść sobie to PALEO , dorzuć węgle o niskim IG ( kasze , ryż , ziemniaki ) itd .... i zacznij trenować . Cała twoja dieta na ten moment to białko i cukry proste . Boks na poważnie ? startujesz w zawodach ? jaki limit wagowy .

}:-( czepiasz się %-) Wymyśliłam dzisiaj nowy sposób na ziemniaki, jak już nie mogę ich wcisnąć to zagryzam śliwkami :-D Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-30 23:32:09

[...] ok miska 2754kcal, 116g (17%) białko, 116g (38%) tłuszcze, 318g (46%) węglowodany Sory ludzie, że to mówię, ale.. nie najadłam się dzisiaj %-) Zagrywam rzodkiewkami ;-D 1. ziemniaki smażone z jajkami, serem brie, szynką szwarcwaldzką, suszonymi pomidorami trening 2., 3. placki gryczano-amarantusowe, pasta z awokado 4. łopatka duszona, [...]

Arab, Ty cicho siedź bo dzisiaj jadłam ziemniaki ze śliwkami i zaczynam się martwić 8-)

Posiłki są różne , zazwyczaj się najadam. Wtorek np. ziemniaki , surówka , kotlet mielony ... Itp.. Czasami udko , schabowy itp.. Bywa że jest makaron czy coś..

[...] programy. 01.05 suplementy: magnez i tran płyny: kawa, woda Miska niedojedzona, brak czasu, ale czysta póki pamiętam: chlebek chrupki z jakiem pierś pieczona w porach, ziemniaki - mam straszną fazę ostatnio na ziemniaki, a jak one mi smakują jajka, indyk noga ogólnie nie dojedzona 02.05 Tylko miska - zapisuje bo zapomnę suplementy: tran, [...]

[...] troszkę docisnęłam na 5. kilometrze to uda i tyłek dały o sobie znać 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami trening 2. placek fasolowo-bananowy bieg 3. ziemniaki, kurczak, masło, buraki + banan pieczony na oleju kokosowym z wiórkami 4. , 5. ryż, kurczak, warzywa 6. jaja, warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g [...]

[...] 2. zupa - pierś, marchewka, soczewica, bulion warzywny 3 i 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko 5. ziemniaki, mizeria, jajka sadzone 6. twaróg z owocami leśnymi + godzinka spaceru z wózkiem i jeszcze później ok 40min z dzieckiem w chuście. Trening: 1. przysiad z nogami [...]

to bardzo prosta procedura, wystarczy umyć ziemniaki, wrzucić do malaksera, a potem do piekarnika i tyle...

[...] (50g) + mleko (200ml)/jogórt nat. (150ml) II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby [...]

dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

tez, jedz co chcesz, byle nei ziemniaki i kukurydze :-)