[...] skorupkach oczywiście)? --- nie straca tylko lepie je obierz z tych skorupek 2 Co polecacie do picia oprucz wody? Uwielbiam herbate. Moge ją pić? Slodze 3 lyżki cukru. --- zielona herbata, czerwona herbata, i wodaaa ;)))))) 3 dużo piszecie o musli właśnej roboty. Moge krutki przepis bo w wyszukiwarce nie znalazlem. --- płatki owsiane plus [...]
[...] kurczak trening 3. szejk:banan+mleko ziemniaki, mięso mielone z woła 4.jaja, masło, warzywa 5. kurczak, ser żółty suple: omega3 x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem napoje: zielona herbata, pokrzywa, mięta, melisa no i oczywiście woda, ale to standardowo będę już pomijać ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-14 20:21:50
[...] wiórki kokosowe, twaróg + kawa z mlekiem mmm @@-) 4., 5. kurczak, warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer wybiorę jedynie a póki co relaks z książką, bo jakiś taki męczący ten dzień i [...]
[...] gryczana, udo z kurczaka, warzywa 3. , 4. kurczak, masło, jaja, warzywa 5. jaja suple: omega3 x2 , multipack x2 , beta alanine x4 przed tre , ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, mięta, pokrzywa, melissa I mój śniadaniowy standard, bez którego nie wyobrażam sobie początku dnia i przez który zawsze wieczorem czekam na poranny posiłek [...]
[...] Dzisiaj pomyliły mi się cyferki i pobiegłam o 2 min za szybko niż planowałam. Może nie dużo, ale dla mnie, na dystansie 5 km - mogłam umrzeć! }:-( TRENING DNT 5 km, 30:30 min DIETA + 0,5 l wody, 2 x zielona herbata + pieczarki, sałata, papryka, pomidor, ogórki http://oi61.tinypic.com/i5slg6.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-01 20:08:18
[...] plank nd knee tuck 20xcompetition sit up 20xside plant to toe touch x2, czas: 9:41 min + 3x10 pompek na podwyższeniu, które wychodzą mi już coraz lepiej 8-) DIETA + woda, zielona herbata + brokuły, bakłażany, papryka http://oi60.tinypic.com/209lwqv.jpg i bonusowo zdjęcie budyniu jaglanego: http://oi60.tinypic.com/2n6b32g.jpg Teraz to ja już [...]
[...] jak pan radził (tz zwiększę gramaturę białka z piersi kurczaka) PYT: Czy są jakieś negatywne skutki picia dużej ilości wody? (policzyłem tak z głupia ilość wody wypijanej w ciągu dnia) tz 10h pracy + trening + normalne życie (ok 17h na nogach) i wyszło mi ponad 10L +kawa/zielona herbata (2,5L podczas treningu) Czy mimo wszystko nie za dużo
Syrius mozesz wypijac nawet 6-7 litrow plynow, przy redukcji tkanki tluszczowej to naprawde sie przydaje. Chodzi miedzy innymi o usuwanie metabolitow. Bardzo dobrze sprawdza sie rowniez zielona herbata. Slaba forma, oprocz niewytrenowania, moze byc wynikiem zbyt malej ilosci plynow
Jeśli idzie o zielona herbate to najlepiej ja popijać cały dzień jeśłi idzie o rzeźbe i lekkie przyśpieszenie materii. Pamietaj jednak że zielona herbata to nie jakiś cudowny odchudzacz,tu najwazniejsze sa aeroby i dieta. Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w [...]
Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]
[...] mi jest odroznic blizne juz od przebarwienia ). W poniedziałek za tydzien robie sobie badania krwi i ciekawi mnie jak cholera co z moim cholesterolem. Wydaje mi sie ze zielona herbata, omega - 3, czestrze przebywanie na basenie, benecol oraz unikanie smazonych rzeczy - pomoglo . A co do sauny to wsumie nie napisalem ale raz odwiedzilem na [...]
moze tak jak umnie... zielona herbata pita regularnie , wkazdym badz razie ona dziala na mnie i czuje full activity Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-12-27 16:03:51
[...] jaja kruże, orzechy, ryż, ser żółty, twaróg chudy… Suplementacja: Omega – 3 w kapsułkach (2 g dziennie), Magnez + B6, Hepatil, rutinoscorbin Ponadto: zielona herbata (oczywiście pozwalałem sobie również na zjedzenie czasem (ale nie często) czekolady, pizzy, kebab lub innego świństwa z McD bądź piweczko) Waga na początku [...]
[...] - 15 min - 10 min - 10 min Dieta Trochę nadrobiłem WPC bo nie chciało mi się więcej ani gotować ani specjalnie jeść. Do tego sporo warzyw, minerały i witaminy Olimpu, zielona herbata + czystek + kwiat czarnego bzu (zbierany w lesie) :) Największym sukcesem jest powiedzenie dzisiaj NIE dla wyjścia na imprezę :D [...]