zielona herbata

[...] + żółty ser Deser: Placki owsiane z kardamonem i wiórkami Kolacja: Jajka sadzone + pomidory Warzywa: pomodor, ogorek, fasolka szparagowa Napoje: 1l wody, 1 x kawa, 3 x zielona herbata Suplementy: Chela Mag B6 Forte, Merz Special, Omega3 CYFERKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba8e4969eb1a4250978755bc15a04770.jpg * źle zapisałam dzień cyklu: 95/30 [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

Miska +warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidor, papryka, rzodkiew biała, ogórek, kiszony ogórek, marchewka, pieczarki +płyny: 2 rozpuszczalne kawy (neski 1w1), zielona herbata x3, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354e5701b649455fb2c846507f6a42ac.png Trening 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 24kg 24kg 26kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 [...]

[...] ;) Miska z wczoraj: Warzywa cukinia, kapusta kwaszona, marchew, dynia (wliczyłam ją w miskę bo dużo tego było poza tym tak mi się wydawało właściwie?) Poza tym kawa, zielona herbata w dużej ilości, bo woda słabo mi jakoś wchodziła. Co do treningu to próbowałam podnosić sztange i szło mi to słabo. Robię na razie taki trochę wzmocniony ten [...]

[...] kg. Wstawiam też zaległe miski, brakuje z 26.09 ponieważ miska była nieliczona, ale absolutnie czysta, niestety raczej za mało zjadłam. Płyny codziennie tak samo: 2 kawy, zielona herbata 2-3 kubki, woda ok. 2l. Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cukinia, jarmuż, ogórki kwaszone /SFD/Images/2015/10/1/df11b72dfdd74869a7eaea0214d3a758.jpg [...]

Sobota DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 2, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), papryka, kapusta kwaszona, brokuły Trening B. A. Martwy ciąg 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i [...]

Sobota DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 3, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), dynia, papryka A. Martwy ciąg 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie [...]

Środa DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 3, woda 2l warzywa: marchew , jarmuż, papryka A. Martwy ciąg 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga [...]

[...] omega 3 Leki: Nystatyna na gardło ze zlecenia lekarza, Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana,drink na odporność wg kittie w moich proporcjach: zielona herbata/ kombucha+duża ilość kurkumy i imbiru,jeszcze większa ilość cynamonu + cytryna Samopoczucie: 99% :-D (przez to gardło rano) Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

DZIEŃ 36-19.04.2010 Moja zwyżka energetyczna przestała dzisiaj tak do końca działać - wstałam o 6, a o 15 zaczęłam być senna – niestety o tej porze nie mogę sobie już pozwolić na drzemkę, bo trening będzie do kitu, dlatego ratowałam się Guaraną – po jej zażyciu wszystko wróciło do normy Na judo byłam bardzo skoncentrowana i [...]

DZIEŃ 44-27.04.2010 W nocy spałam tylko dwie godziny (przeszkadzał mi ból barku i budziłam się za każdym razem, gdy się na nim położyłam oraz szalejąca za oknem burza), a w trakcie dnia nie miałam możliwości przespania się, więc cały dzień był taki rozmemłany. W związku z tym doszłam do wniosku, że nie warto iść na angielski i poszłam na [...]

8 maj 2012 DT + praca 18-6 suplementy:o3, cerutin, merzspezial, magnez, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001d80330f704f2c9e524a9fa28c1efa.png - mam straszne parcie na owoce dzisiaj, lekko przekroczona fruktoza o tego pomarańcza _______________________________________________________________________ TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY 4TYDZ [...]

18 czerwca 2012 DT - SW zmiana rozkładu 150g białka, 50g tłuszczu, rotacja 130-70-30g ww%-) suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, zielona herbata, wino warzywa: brokuł 1,5kg, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be2ee04522e46eab4298bb10c478ac4.png - 10g ww także dojem owocem jakimś;-) - 2 porcje odżywki niestety z braku produktów białkowych, [...]

[...] drzenia miesni i utrzymac odpowiednio napiecia ale pozniej jakos sie udalo. Teraz ledwo zyje@-). Tradycyjnie juz trzese sie z zimna (chociaz w domu cieplo)i rozgrzewam sie zielona herbata z imbirem i kardamonem :-) jutro dzien odpoczynku (w teorii, bo bardzo pracowity) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e749298360f4309976f6eeadca49dee.png Zmieniony przez [...]

[...] ktory juz chcialem zacząć 2tyg temu ale dorwało Mnie przeziębienie :( Pobudka o godzinie 9:00 porcja STORM-a! 1 posilek 9:20 jajecznica +2łyżki masła orzechowego +zielona herbata :) 2posiłek 10:00 60g gain fast + 30 białko ELITE zastąpiłem ten posiłek z uwagi na szybsze wchłanianie odrzywki i brak czasu na zrobienie bo na 10 [...]

[...] karnet się skończył: było około półtorej godziny na rowerze i drugie tyle spaceru. Lepsze to, niż nic. Jutro wieś. Postaram się michy pilnować. nieliczone: 2 kawy, czarna i zielona herbata, woda kalafior, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e93db4a2be447e9a2e84ffbf547391.jpg 24.08.2013 Micha czysta, nieliczona. Fajnie całkiem jest na tej wsi. [...]

dzien 15 DNT kastagnus, zielona herbata, tran, kurkuma, cynamon kieliszek wina czerwonego wytrawnego rozpisane na 3 posilki, ktore byly trohe rozciagniete w czasie

dzien ... 34 bodajze dzien estrogenowy 1 kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno pokrzywa warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola trening 1km bieg silowa wytrzymalosc 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg) 9 swing sztangielka 12kg 8 burpees`ow [...]

[...] nie chcialam w siebie wmuszac i nie czuc przejedzenia. Maly glod jest dzisiaj u mnie spowodowany bolem @ i dodatkowym bolem lewej reki. Plyny: woda okolo 2,5 litra zielona herbata kawa Suple: odzywka boswellia nurofen sztuk 6 Warzywa: ogorek pieczarki czerwona papryka brokul kapusta modra szpinak [...]