zielona herbata

[...] Miodzio, będzie jutro ból%-) Trzeba będzie wkrótce dokupić sobie co nieco obciążenia. Warzywa: kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony, kapusta Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda gdzieś z 2-2,5l, 1x kawa, 3x zielona herbata, 1x czarna herbata, 2x melisa, 1x dziurawiec Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8fc96cf3e4f47978dcf688f50b58175.png

Ahoj! :-D ___________________ Sobota Aktywność: 1h spacer/marsz suple: o3, mg, wit c woda: 4l woda, 3x zielona, 1x melisa rumianek mięta, 1x kawa warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka, brokuł Papu: na samym dole ___________________________________ Dziś Z racji tego, że na ostatnim wf była gra w koszykówke przestraszyłam się, że po [...]

[...] 2h drzemki. Nie lubię spać po jedzeniu ale jak trzeba to trzeba. Micha na jutro gotowa, Mobility i spać :-D Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, pieczarki Napoje: woda, zielona herbata Mobility: rozciąganie kanapowe, stopy, czworoglowe, kulszowo goleniowe /SFD/Images/2016/5/23/c203d4423c7e40b5820619c05ee7d6c1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ciala bo moglam wiecej no ale trudno, nastepym razem Warzywa 2 dni: salata, pomidory, kalarepa, kiszona kapusta, cebula, pomidory (puszka), pieczarki, szparagi Napoje: woda, zielona herbata wczoraj, kieliszek czerwonego wytrawnego wina dzisiaj Mobility: plecy zwlaszcza gorna czesc, rozciaganie kanapowe, stopy [...]

[...] zajechać i odpuściłam sobie dziś. Jestem miło zaskoczona bo nie jestem tak wypompowana jak po przysiadach :-)) __________________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, zielona herbata, melisa +cynamon Warzywa: kalafior, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c008e4ee95f24ad2aba7f68d40d7ce47.png Tak wgl to się zastanawiam czy by to masło [...]

[...] mimo, że na rowerku -> zbierało mi się na wymioty %-) poniedziałkowy max rozwalił mi system na starcie ____________________________ Suple: o3, mg, żeń szeń, multiwitamina, zielona herbata, melisa, bcaa (od jutra sesja zamiast żeń szenia) Warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71498b2691d7496d866198303e0fa333.png Zmieniony przez - [...]

[...] żyje, jednym słowem się opisze - wrak %-). Wszystko boli w hvj Na dorypanie jeszcze ten konkursowy poleciał, jutro nie wstane... _______________________________________________________ Suple: o3, mg, sesja, multiwitamina, bcaa, cynamon, zielona herbata, melisa Warzywa: brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238c8a2ed0d1492b97efcc98e8454ac8.png

[...] w pierwszym obwodzie, przy tym zobaczyłam dysproporcje w sile rąk, lewa znacznie słabsza ____________________________________ suple: o3, zma, multiwiamina, pokrzywa, melisa, zielona herbata Ścinam fat o 10g _____________________________ 1. 100g ryż parboiled, 200g udźca indyczego, 12g oleju rzepakowego, 50g mleka Trening 2. 450g truskawki, porcja [...]

[...] 38 minut rower w terenie, na rozluźnienie czwórek _______________________________________________________________ Suple: 03, mg, zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Dieta 1. 3 jaja, 70g owies, pomidor, 1/3 ogórka, 15g masłą 2. 220g cyca indyczego, 10g masła, 240g ciecierzycy konserwowej, jajo, 440g [...]

[...] jednak cienko z pilnowaniem głowy, dupe do 3 chyba pilnowałam %-) _________________________________________________________ Suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa Koryto 1. 200g udźca indyczego, 100g ryżu brązowego, 15g oleju rzepakowego, szpinak, pieczarki, pomidor, przecier pomidorowy 2. 2 jaja, 450g fasoli [...]

[...] zmieniłam na przysiad sumo, bezpieczniejszy mi się dla lędźwi wydawał _____________________________________________________________ suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa Koryto 1. 100g komosy ryżowej, 180g woła, 10g oleju rzepakowego, poł ogórka, pomidor Trening 2. 240g ciecierzycy konserwowej, 170g woła, 15g masła, [...]

[...] zauważyłam, że u mnie ten tył nie istnieje %-) Cały trening pawia w gardle miałam#-P _______________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata Koryto 1. 100g ryżu pełnoziarnistego, 200g cyca indyczego, 15g oleju rzepakowego, 200g marchwi, szpinak, koncentrat, pomidor 2. 2 jaja, rzodkiewki, sałata, [...]

[...] i jakoś tak lżej SS4 - daje rade, ofc góra napuchnięta SS5 - jakoś poszło, barki szybko padały ___________________________________________________ suple: mg, zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Koryto 1. soczewica, jaja, polędwiczka wieprzowa, masło, marchew, koncentrat, pomidor 2. ryż pełnoziarnsity, cyc indyczy, olej [...]

[...] odpocznie, czułam dziś wczorajszy trening/-)_ wyc na barki - skatowane, delikatnie je ruszyłam ______________________________________ suple: mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa koryto: 1. soczewica, jaja, masło, koncentrat, pomidor, mleko 2. ryż, cyc kurzy, masło, brokuł Trening 3. banan, serca indycze, masło, brokuł 1788 [...]

[...] się nieco pochylić i tak dziwnie się robiło}:-(, potem ok, barki paliły nóg nie czuje#-P _______________________________________________ suple: o3, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Jodło 1. serca indycze, masło, ogórek, marchew 2. cyc indyczy, ryż pełnoziarnisty, olej kokosowy, szpinak, pomidor, ogórek Trening 3. truskawki, [...]

[...] %-) SS1 - dipsy dziś tragicznie ciężko, podciąganie w miare, SS2 - drążek w miare, wl tragicznie, cofało mi się SS3 - w miare SS4 - ale rwało %-) SS5 - #-P _________________________________________ suple: o3, zma, bcaa, zielona herbata koryto: czysto, nie chce mi się pisać 1694 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 150 g węglowodanów

7.01.14 DNT kawa x2, herbata zielonax2, cytrynowa, woda 1,5 warzywa sałata lodowa, dip z pieczonej papryki, pomidory, ogórki 8.01.14 DT DT 3x10 A. Martwy ciąg 9\35 kg, 10\40kg, 45\4 B1. Wyciskanie sztangi leżąc 10\20 kg 10\22,5 25\9 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10\41kg, 10\46kg 10\50 C1. wypady 10\7,5kg 10\8kg [...]

[...] 43\10, 2. 45,3\10 3.47,5\7 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 39 sek warzywa seler naciowy, pomidor, sałata lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te ciasto bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo syte i pyszne!;-] [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png