[...] chce już spać! 4. Co zmienić gdy traning mam o 16-w środe i 11-w niedzielę? 5. Treniję siatkówke od pon do sb, w pon sama siłka, w czw siłka z salą, reszta sala 6. czy moge pić muszyniankę naturalnie gazowaną? ta zielona 8. z suplementów przyjmuje: magnez, witaminy, cynk(dermatologiczne względy) Dziękuje bardzo za wszelkie poprawki i pozdrawiam:)
[...] już spać! 4. Co zmienić gdy traning mam o 16-w środe i 11-w niedzielę? 5. Treniję siatkówke od pon do sb, w pon sama siłka, w czw siłka z salą, reszta sala 6. czy moge pić muszyniankę naturalnie gazowaną? ta zielona tak 8. z suplementów przyjmuje: magnez, witaminy, cynk(dermatologiczne względy) Dziękuje bardzo za wszelkie poprawki i pozdrawiam:)
[...] rozkładu na dni nietreningowe: - 10 g tłuszczu - 10 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9062b06cb248519c8dc1c11d279731.png NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory koktailowe i zwykłe, w surówce z buraczków były śladowe ilości jabłka (niewyczuwalne [...]
[...] 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bc3c0dcfab401cb2278e37a8a02ac5.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana,zielona kawa, kawa ze stewią, rooibos, rosół Warzywa poza miską: cebula, ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy ADHD mi się włącza ;-D Dzisiaj obudziłam się bez budzika [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b934a3e50b4286944c741df1727935.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,napar pokrzywowy, mięta, herbata zielona z dodatkami, kawa ze stewią Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, sałata, ogórki kiszone Ostatnie dwa posiłki imprezowe, karkówka liczona zupełnie na oko. Jeden [...]
[...] Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata biała Warzywa: kalarepa, ogórek, fasolka szparagowa zielona Inne: grzyby Pieczona dynia z polędwicą tak smakowała mojemu mężowi, że aż zażyczył sobie takie samo danie na jutro, ale co to to nie. 2 dni pod rząd miodu w misce [...]
[...] dzis juz było prawie 5, w opuszczaniu nawet udało mi się nie spadać na początku 8-) Pompki - ok, cośtam idzie do przodu ze stękaniem Ogólnie spoko, miałam więcej siły niż ostatnio Warzywa: marchewka, ogórki, seler naciowy Suple: tran 1 łyżeczka Picie: pokrzywa, herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5bd57e0da824be68f0e7abc4d3a67b7.png
[...] Pąpki - 8-) wracam do formy Ogólnie to się wkręciłam także jest szansa że coś z tego wyjdzie :-D Warzywa: marchewka, seler naciowy, fasolka szparagowa cały worek %-) Suple: tran 1 łyżeczka Picie: pokrzywa, herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff2c0f4398b941f09ca908ac3d476331.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-22 23:07:11
[...] jem. Dzisiaj była: kalarepa, brokuł, cebula, garść fasolki czerwonej (wiem, że powinnam policzyć ale teraz sobie o niej przypomniałam), pomidor i ogórek do kolacji Napoje: 3 x kawa z mlekiem, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/700e9d10350a49c793c483935f174f99.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73d580e5bfe944928ab0d6d63b26e2c4.png
[...] razem robić cardio skoro biegam 3 razy w tygodniu? Warzywa: ogórki, ogórki kiszone, pomidory, kapusta biała, brokuł, groszek zielony mrożony Napoje: kawa x3, woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea50b312e5ed42b9933ab6c6d020b7f0.png Warzywa: ogórek, ogórek kiszony, pomidory Pierwszy posiłek podzieliłam na dwie części, jedną przed [...]
[...] wiem które konkretnie ćwiczenie spowodowało ból. Dajcie mi jakieś sugestie jak zmodyfikować trening aby nie obciążać tego stawu. Dzisiaj DNT. Po wczorajszym bolą mnie ręce i klata. Warzywa: ogórki, kalarepa, pomidory, kurki Napoje: pewnie 3 kawy jak zwykle, woda i herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659081b122b34f7383d1c13a9bfe9229.png
[...] twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 posilkach,do tego okolo3-4 litry wody,moze byc herbata zielona ,czerwona,kawa.Nie mow ze nie zalezy ci na miesniach bo sa twojmi sprzymiezecami w walce z tuszczem.
[...] + spacer z pracy 1h (trochę więcej niż pół drogi) Warzywa: Brokul, Kalafior, Sałata,Papryka czerwona, Kukurydza, Kiełki brokuła Picie: Herbata zielona, Woda, Herbata czarna, Espresso Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2574b7a92a2543a89dab520782130753.png Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-23 23:29:40
[...] walczyłam trochę z indykiem....w końcu po wieczornym treningu zjadłam twaróg, białko niedociągnięte i tak. Warzywa: Seler, Pomidory, Ogórki, Cebula Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Herbata czarna Trening: Basen był rano. Siłownia wieczorem. Czułam trochę zmęczenie po basenie na siłowni ale nie było źle. Za radą Rudej dziś mniej biegałam [...]