zestawy

Artykuł jak wyżej. Ja dodam od razu żebyś ułożył sobie 2 zestawy, nie 3. Pozdrawiam.

[...] mamy w sprzedaży marginalnie. Wprowadziliśmy je do oferty ponad 2-3 lata temu pod naciskami klientów którzy chcieli kupić wszystko do siłowni na miejscu. No i po to żeby taniej wychodziły komplety ponad 1000 złotowe. Przelicz sobie nasze zestawy PLUS, przekonasz się że wychudzi naprawdę tanio w komplecie, nie wspomnę już o siłowniach Conan.

[...] legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam ! abs - też dobre ale bez diety to efektów nie będze widać, czym dalej tym latwiej sie wykonuje a i tluszczu to sie tym niespali chyba ze bedzie sie wykonywac 3 zestawy co da 24min. dobrze do tego dodac jenak diete

[...] kontuzji. wiesz co może być niebezpieczne dla kolan? jak nie będziesz ich ćwiczył, a nabierzesz masy u góry ciała... weź sie za FBW jedną sesje 3x/tyg, na początku ci 2 zestawy niepotrzebne przykładowy plan: -Przysiad 3s -Martwy ciąg na prostych nogach 2s -Wyciskanie sztangi leżąc 3s -Wiosłowanie w opadzie 3s -Wyciskanie sztangi stojąc na [...]

[...] :) -------------------------------------------------- Staż: 11 miesięcy (w tym 2 przerwy regeneracyjny), Dieta: jest, Cel: masa & siła. Ćwiczyć chcę tak jak dotychczas - dwa zestawy, trzy razy w tygodniu, systemem systemem "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy)". Ważna jest dla [...]

split partia 2x w tygodniu ukladasz 2 zestawy i tyle a nie 4. Uloz plan i wklej do poprawy.

A podział na zestawy lekkie i cięzkie?

Kolega rozpisał splita partia 2x/tydzien. Rozpisal 4 zestawy o roznej objetosci - ciezkie i lekkie. A Ty zaproponowales 2 zestawy o jednakowej objetosci - a jednak wersja ciezej/lzej jest bardziej odpowiednia do autora: W B1 brakuje przy plecach czeogs na prostowniki. Zamien jedno z cw na cos na dolny odcinek plecow. W A2 na tricka dałbym [...]

A Ty zaproponowales 2 zestawy o jednakowej objetosci - a jednak wersja ciezej/lzej jest bardziej odpowiednia ja zaproponowalem 2 zestawy i tyle, nie dopowiadaj czegos czego nie napisalem, bardziej odpowiednie to jest wrzucenie do planu podstaw zamiast zbednych cwiczen.

split partia 2x w tygodniu ukladasz 2 zestawy i tyle a nie 4. Nie napisałeś? Haha...

do czego mam sie przyznac, napisalem jasno zeby ulozyl 2 zestawy, ulozyl z samych podstawowych cwicen tyle, widzisz w tym blad? jestes jakis chory chyba... "za oknem tez jest swiat" sfd to nie wszystko

Wtrące się w dyskusję Można stosować zarówno dwa zestawy jak i 4 tutaj to jest kwestia drugorzedna. Podstawa jest różna objętość przedstawionych zestawów aby nie katować mięśni o jednakowej objętości bo każda partia dwa razy w tyg jest świetnym treningiem ale łątwo w niej o przetrenowanie . Założenia treningowe lekko/ciężko wydają mi się trafne. [...]

Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy.

Nie mam zamiaru prowadzic z toba dyskusji bo szczerze to nie ma z kim, jak juz podsumowalem w spamie. Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy. skoro uwazasz ze warto to nie wystarczylo dopisac? ciezko bylo napisac i tyle? a nie obrazac, i podwazac to co [...]

[...] odpadają. Czysty kre-alkin albo jabłczan jest ok. Bo nie powoduje takiej retencji wody w organizmie, a właśnie koffeina(która fakt - wypłukuje minerały, ale od tego sa zestawy witaminowo-mineralne) uniemożliwi nadmierne gromadzenie sie wody. Tauryna działa pobudzająco i fizycznie i psychicznie - jest b.dobra i można ją dostac jako osobny [...]

[...] - 10,10,10 Rozpiętki Na Ławce Skośnej Głową W Górę - Klatka Piersiowa - 10,10,10 Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 10,10,10 Uginanie O Kolano - Biceps - 10,10,10 Francuskie Wyciskanie Sztangi - Triceps - 10,10,10 Caly zestaw 3 do wywalenia. Robisz zestawy A i B na zmianie. Na klatke, nogi, plecy daj 3s, na barki, trica i bica 2s

Wszystkie 3 zestawy są bardzo dobre zestaw 1 jest nowością dostosowujesz sobie ławkę pod siebie szerokość stojaków długość ławki. zestaw 2 jest bardzo funkcjonalny ponieważ możesz stojaków używać np do przysiadów albo odkładania sztangi na stojaki robiąc barki zestaw 3 jest prosty i jest w całości i jest tańszy od tych 2 Wybór należy do ciebie [...]

Jako, że mam chwilę wolnego czasu to chętnie napisze trochę o sprzęcie który właśnie zakupiłem i dziś trochę się nim bawiłem Kupiłem przez allegro zestaw Tryton III firmy Kelton. Na wstępie parę słów o realizacji zamówienia - wszystko przebiegało bardzo sprawnie, na wszelkie pytania odpowiedź otrzymywałem natychmiast (gg/e-mail) wysyłka była [...]

A gdzie napisane jest ze musza byc 2 zestawy

Nie muszą być dwa zestawy... Ja bym pozmieniał tak: - przysiad jako pierwsze ćwiczenie - na barki wyciskanie jakieś a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodał coś na plecy jeszcze (najlepiej drążek) - oddzielne ćwiczenia na biceps i triceps na zmianę co sesję (raz to raz tamto) - brzuch i łydki jak wyżej - oddzielne ćwiczenia na przedramię [...]