zestawy

system: T-T-W-T-T-W-W zestawy: A-B-W-A-B-W-W A: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie górnym 10,10,8 - wyciskanie ławką prosta 10,10,8 - rozpietki na płasko 10,10,8 barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,8,8 - wyciskanie żołnierski 12,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem 12,8,8 triceps: - wciskanie francuskie sztangi siedząc 12,8,8 - [...]

W supermarkatach wszystko bywa Ostatnio widziałem zestawy wędkarskie "all in one" -taki sprzęt jak aparaty fotograficzne dla *****i kiedyś były Najbardziej nie trawię chłamu który jest dla supermarketów robiony i się psuje zanim jeszcze zadziała

Ostatnio zestawy poszly za 380-400zl Lawka firmy Enero: http://www.allegro.pl/item919839322_skladana_lawka_skosna_do_brzuszkow_enero.html Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2010-03-12 09:41:24

zapowiada się ciekawie będę wpadać. Zestawy obaj macie porządne. Myślę ,że wygra Eltoro bo fbw bo lepszy trening przynajmniej dla mnie kscman dbaj o przejrzystość wypisek masz do wyboru pogrubienie kursywę możesz też coś podkreślić zapraszam do mnie. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-12 14:43:21

jak pierwszy raz robiłeś martwy ciąg, to napewno robisz go źle technicznie "krótkie" to fbw ja bym zrobił dwa zestawy

Hmm, a nie mogę jechać tym planem co mam? Dwa zestawy dadzą lepsze efekty?

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Czy moge np ćwiczyć na zmiane dwa zestawy ten A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

[...] jak podstawy uklafdania diety oblicz zapotrzebowanie, potem wklej diete i wyliczenia doświadczeni forumowicze Ci pomogą. Sam staram sie ułożyć dietę narazie mam w sumie 2 zestawy ale to za mało na cały tydzien nie można jesć w koło tego samego bo sie znudzi. To co bedzie sei jeść ma być przyjemne. Gówa do góry dasz rade ja byłem zielony i [...]

Który ? Ten jeden zestaw to masz tam klasyk mc + klasyk siady ? Jeśli tak to średnio to widzę. Zależy o jakie zamienniki ci chodzi. Jaki staż ? Najlepiej by było jakbyś dał ankiete. Co do tego drugiego to wg. mnie nie ma co się bawić w aż trzy zestawy. Pzdro

[...] czy przed Mod-Wod i czy SS czy tylko skos dodatni. Chcę być zdyscyplinowanym podopiecznym Wodzu dla tego grzecznie proszę o rozpatrzenie mojej prośby . Adzik dostał te zestawy gdyz miał absolunie nieskoordynowane miesnie w tym obszarze i nie reagujace na nic, mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go [...]

[...] i łydek. Serie łączone: Wyciskanie skos i rozpiętki skos 30 stopni, Krzyżowanie linek(nieznacznie zmodyfikowałem technikę nieco nawracając nadgarstki) i butterfly. Oba zestawy po 3 serie po 15 powt. Łydki na maszynach stojąc i w siadzie bez serii łączonych po 2x 30 ruchów. Aeroby to godzina rowerka i potem 10 minut pozowania. Poważnie [...]

Dlatego podałem 2 zestawy do wyboru.

co do planu - kupy sie nie trzyma. idż do "trening w domowych warunkach" tam Ci powinni dać jakąś ogólnorozwojówke 3 dniową (mozesz pododawać ćwiczenia i zrobić dwa zestawy na 4 dni)

Najlepiej byłoby podzielić sobie FBW na 2 zestawy. Jest urozmaicenie treningu i mięśnie się tak szybko do niego nie przyzwyczają. nogi PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 2s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s Wybrałbym jedno z tych ćwiczeń - 3 serie plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Proponowałbym dwa zestawy. Zakres powtórzeń koło ośmiu ok, jeśli działa na ciebie. Na prostowniki mozna zawsze dodać jakieś izolowane na koniec np. unosznie z opadu jesli uwazasz, że będą miały "luz" choć to mało możliwe przy siadach,wiośle itp. Pzdro

powinno sie wykonywac 2 zestawy cwiczen w tygodniu?

moglibyscie barcie rozwinac swoje wypowiedz. trening slaby. za duzo cwiczen izolujacych. 3 zestawy to za duzo. wystarczy jeden max 2. przysiady/mc drazek/wioslo wyciskanie lezac/wyciskanie skos wycisk na barki/podciaganie sztangi wzdluz tulowia uginanie ramion ze sztanga/dipsy lydki brzuch

[...] że powinienem jeść około 2000kcal, czy zwiększyć swoją dietę od razu o 500kcal, czy stopniowo, przez np tydzień? Mam 8 zestawów posiłków dziennych, może przepisać ze 2 zestawy i jakby Wam się chciało zerknąć na to co tam jest napisane, podpowiedzielibyście mi, jak te posiłki pozwiekszać aby uzyskać 2000? Zmieniony przez - Smolhausen w dniu [...]

Ok! Podsumowując dyskusję... Nie muszę rzeczywiście robić cyklem ABC 3x/tydzień, może być ABA BAB czyli na dwa zestawy, na pewno nie chcę na 1 jechać. Co do kolejności, to nogi pierwsze proszę, jakoś tak mi to podchodzi najlepiej... Także może coś w tym stylu? A Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 (38 / 48 / 58 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] Kup wyciąg HW11 razem z prowadnicami HD18. Zamontuj w swojej siłce. Zrób fotkę. Wrzuć fotkę z krótką recenzją sprzętu w temacie Wasze recenzję w naszym dziale na SFD. Podeślij linka na [email protected] a wyślemy do Ciebie gratis: torbę + podkoszulek Keltona oraz plakat z autografem Orła. Czyli jeśli kupi oba wyciągi dostane te 2 zestawy? :)