zestawy

2 zestawy,3razy w tygodniu. A: 1.KLATKA wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie z szerokim uchwytem- 3S podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI suwnica smitha- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S prostowanie nog w siadzie- 2S 5.TRICEPSY [...]

1. Dwa zestawy ci w zupelnosci wystarcza. 2. Zbyt przeladowane

Mam do wyboru 2 zestawy na cykl kreatynowy: NO-SHOTGUN+CITRATE+PYRUVATE lub 2xCrevolution+MAssacra olimpa.Co waszym zdaniem jest lepsze ??

cwiczyc przedramie 2 czy 3 razy w tyg ? np. 2x) pon i piątek 2 zestawy cwiczeń 1 zestaw) ginanie nadgarstka nadchwytem - 12/12/12/12 Uginanie nadgarstka podchwytem - 12/12/12/12 Nakręcanie ciężarka na kijek nadchwytem- 3x do pieczenia 2 zestaw) Nakręcanie ciężarka na linkę nadchwytem- 4x do pieczenia Nakręcanie ciężarka na kijek podchwytem - 4x [...]

dobre zestawy

[...] , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? Jesli staz jest nie duzy to jeden zestaw w zupelnosci wystarczy, ale jezeli staz jest juz wiekszy to warto zabawic sie w dwa zestawy 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 miechów) ukaże jakąś poprawe sylwetki?? czy to zależy od organizmu?? To czy beda efekty w najwiekszej mierze bedzie zalezec od [...]

No niezle zestawy ja wkleje swoj jak dojdzie..pzdr

[...] 4. Plan na brzuch Arniego. http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html Pamiętajmy, że możemy ćwiczyć brzuch wykonując również inne zestawy ćwiczeń. Gdy zabieramy się za ułożenie własnego planu treningowego na brzuch, musimy pamiętać o kolejności wykonywania ćwiczeń . Natomiast to, jakie to będą ćwiczenia [...]

hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

To jest ciekawy trening pod względem dynamiki: http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related po prawej stronie inne zestawy ćwiczeń

[...] wam sie w szczegoly , ale moze na poczatek poleci Ci wersje minimalistyczna jako jeden zestaw na roztrenowanie ( Czyli pn - sr - pt zestaw A). Pozniej dorzucisz sobie kolejne 2 dni i bedziesz mial 3 x tydzien z 3 zestawami (pn - A , sr - B , pt C). Lub 2 zestawy wykonywane cyklicznie A- B- A -B itd... Takze poczekaj co napisze Rion pozdrawiam

no chłopaki, zestawy ładne, na pewno będę śledził i zobaczymy, może sam się skusze kiedyś na to nitro powodzenia!!!

Staz? Jesli jest niski i to pierwsze FBW a wydaje mi sie ze tak jest to odsylam do podwieszonego posta georgu'a i ukladaj na poczatek wersje minimalistyczna na roztrenowanie. Pozniej ulozysz dwa a nawet trzy zestawy i bedzie dobrze. pozdrawiam

1. Nie stosuj, az trzech zestawow. Przy takim stazu wystarczy jeden max 2 zestawy. 2. Co do MC to hmm... Popytaj w zdrowiu jakie jest zagrozenie z tym zwiazane. Bo jesli mozesz normalnie wykonywac MC to nie stron od niego bo pozbawiasz sie tym duzych plecow no i przy okazji obnizasz efekty na innych partiach

przecież są 2 zestawy?;> a reszta ok?

Ech... i znowu lipa gratki dla zwycięzców, a największe dla zarka24...wygrał dwa zestawy i rabat...starczy mu na rok suplementacji za free...

Eee, w aptece znajdziesz dziesiątki preparatów, których działanie jest w zasadzie abstrakcyjne. Magnezy, zestawy witaminowe, wapna (w kontekście alergii), tony leków na podniesienie odporności hgw co jeszcze. Podejrzewam, że połowa odżywek dla sportowców ma podobną "skuteczność". Połowa dolegliwości bierze się ze stresu czy też ma [...]

Nie podobają mi sie siady z martwym ciągiem na jednym treningu prostowniki mogą nie dać rady I ułożyłbym dwa zestawy A i B i stosował je zamiennie pozdro

Lepiej na suwnice (jeśli masz dojście) lub przysiady wykroczne. Właśnie dlatego lepiej jest ułożyć dwa zestawy i np w jednym dajesz wykroki i martwy a w drugim podciaganie na drązku i siady pozdro

[...] ale to inna bajka. Takze popraw ilosc powtorzen w tym przedziale jaki jest wyzej. Tego planu nie bede poprawial bo musialbym naprawde sporo z niego powywalac. Moze uloz 2 zestawy i daj wtedy do oceny. Albo jeden z mniejsza iloscia cwiczen przede wszystkim na plecy. Skorzystaj z postu podwieszonego w dziale by georgu. Na kazda partie dajesz [...]