zestawy

Kurczę pstryknąłem to co nie trzeba i poszło wielkie nic , sorry.Więc zestaw A: sztanga 20kg 10x wspięcie na palce, 10x uginanie ramion stojąc,10x wyciskanie na ławce ukośnej, 10x uginanie ramion modlitewnik, 10 x nogi przód i tył na ławeczce(20kg), 10x wiosła hantle(każda po 10kg), 10x hantle stojąc uginanie ramion. To powtarzam 5 razy. Zestaw B [...]

Podbijam stawke 2 zestawy%-)

[...] możliwe bardzo. A jednak w PL chcą się podejmować. Tyle że już za 2x drożej... Tymczasem od dzisiaj zmieniam trening. Będzie split z lekkim prio na barki, 4ro dniowy, po 2 zestawy. Bardziej objetosciowy, typu 8x8 / 6x6 (zależnie od dnia). Przerwy max krótkie jakie dam radę. A to z tego względu, żeby zminimalizować potrzebny do zajechania się [...]

Mozna nawet wrzucić fbw na pierwszy miesiąc. Dwa zestawy.

Moje zestawy :-) /SFD/2019/3/19/e6e3872410c9435793712f2f9ef04b0c.jpg /SFD/2019/3/19/6c7a718d88024ee6ad19760f26e068a7.jpg /SFD/2019/3/19/6e5c21ab169d4dbda2402a10ba9df893.jpg /SFD/2019/3/19/a683dad17e3c412caca66732f280533c.jpg /SFD/2019/3/19/ef4ac560b9c6482cb871a438e7be6d4d.jpg

a ja dzis skromnie 2 zestawy poledwiczki , awokado , mozarella , ryz , warzywa , oliwa , smietana i owoce /SFD/2019/3/26/d730b74c26774f8b92c8b4814c9914d3.jpg

Wiem, że dawno nic nie wrzucałem do tej serii, ale co się odwlecze to nie uciecze. Poniżej link do zbiorczego tematu: https://www.sfd.pl/Treningowe_vademecum_ladies-t1140826.html W tym temacie chciałbym przybliżyć jedną z fajniejszych metod intensyfikacyjnych, jaką są serie łączone i wielokrotnie łączone, w tym dropsety, które można uznać za [...]

Jak dobrze, ze koleżanki poprosiły o przykłady. Też chciałam, ale się bałam ze mnie Night wyśmieje. W teorii po tym co napisał (a dużo i dobrze napisał), wszystkie umiemy takie zestawy złożyć - ale jednak przydałyby się takie wzorcowe:)

[...] dobrze, ze koleżanki poprosiły o przykłady. Też chciałam, ale się bałam ze mnie Night wyśmieje. W teorii po tym co napisał (a dużo i dobrze napisał), wszystkie umiemy takie zestawy złożyć - ale jednak przydałyby się takie wzorcowe:) Nie wyśmiewam nikogo - a jeśli już to nie z powodu tego że czegoś chciałby się dowiedzieć. Ja wiem że dziś mamy [...]

Tak, teraz lepiej. Z czasem daj dwa zestawy treningowe.

[...] i padło że autor tamtego tematu chce wybrać dokładnie taki sam zestaw :) więc autor tego tematu pewnie podłapał ze tak mieszanka zrobi wszystko za niego . Autorze - takie zestawy to nie jest zabawa i byle proszek że można go sobie od tak kupić i stosować . Wstaw obowiązkowo zdjęcie sylwetki bo może się okazać że sama dieta w zupełności [...]

[...] kapsułek grejpfrutowych z 207 mL soku jabłkowego, kapsułek placebo z 237 mL soku grejpfrutowego, połowy świeżego grejpfruta z kapsułką placebo, placebo. Stosowano różne zestawy 3 x dziennie przed każdym posiłkiem. Wyniki po 12 tygodniach: grupa świeżych grejpfrutów straciła 1.6 kg, grupa soku grejpfrutowego straciła 1.5 kg, grupa kapsułek [...]

Wprowadź sobie 2 zestawy treningowe. Będzie większy wachlarz ćwiczeń.

Witam , posiłki mam policzone i poważone , zestawy są powtarzalne , ale na monotonię nie narzekam , nigdy do oprawy jedzenia wagi nie przykładałem .Teraz , w sezonie biegowym ilość wody spożywanej podskoczyła , bo na biegu się pocę , co prawda po biegu , ale i to dobrze. Co do treningów siłowych to zajmuje mi to ok. 45-50 min. , nie wiem czy [...]

Jak jesteś początkujący to nie są Ci na pewno potzrebne 3 plany treningowe 1 maksymalnie dwa zestawy. Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach?

Siady na pewno na sam początek, Rozpietki wywalic i zostawić dwa zestawy.

Siema.Jakie polecacie kupic zestawy witaminowe? Nie kupuje wszystkich mineralow i witamin w dwoch tabletkach bo ich dzialanie jest praktycznie zerowe. Zastanawiam sie nad kupnem kwasow omega 3 i do tego czegos z grupy witamin B. Jakie polecacie zestawy witamin zeby sobie zakupic?

Zostaw dwa zestawy. Masz początkujące ciezary, więc im mniej kombinowania tym lepiej.

Heh, no zobaczymy, motywacji mam coraz wiecej, nie tyle do redu, ale po prostu do kulturystyki :). Tak rozkimniam, czy nie obiektywniejsze fotki z flashem wychodza. Za tydz zrobie dwa zestawy.

Ostatnie zestawy obiadowe ;-) /SFD/2019/4/9/be527c49380f4490a0f1ead664d9bab3.jpg /SFD/2019/4/9/6ba6bb0cc34a493791b240f38361eaad.jpg /SFD/2019/4/9/a1ab0ee131304bb799f61e42d7127f93.jpg /SFD/2019/4/9/3e794e003c5749508824a4b8835c9052.jpg