zestawy

[...] że warto. Daje zestaw dość popularny. Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, magnez, l arginina, l karnityna, Q10, z ziółek ashwaganda i tribulus. W aptekach są gotowe zestawy (tabletki, saszetki co chcesz), ale zawsze czegoś tam nie ma, albo w śladowych ilościach (np arginina 40mg, zamias 4gr) dlatego kupilem wszystko osobno. Z 6 tygodni [...]

[...] było w ostatniej serii 3b. Wznosy bokiem w opadzie 12x1kg(R) 12x3kg 12x3kg 8x4kg Ostatnia seriia szarpana i chyba za duży ciężar bo mam wrażenie że szło z łopatek a nie barków Pytanie: mam teraz 3 zestawy w treningu, w 2/3 zestawach mam bic+tric a w 1/3 mam barki. Mogę sobie zmienić jeden bic+tric na barki? Bardzo lubię z barkami pracować :-)

[...] się nie chce iść, ale jak już się zbiorę i wyjdę z domu to jest ok. A w domu jakoś ciężko @@-) (...) Oo, rozumiem, bo też tak mam ;-) Wrzucałaś może założenia i wszystkie zestawy z tego treningu? (nie wiem, czy szukać, czy nie mam co :P) A poza tym ile Ci zajmuje ten trening? Wydaje mi się dosyć długi, ale w sumie łączenie serii może sprawić, [...]

Siemasz, to nie jest reklama. Policzyłem ile posiłków zamawialiśmy do domu, w tym pizzę dla dzieci, zestawy obiadowe, ile soków kupowaliśmy itd. Teraz dzieciaki pizzę robią prawie same, z pełnoziarnistej mąki, bo wyrobienie ciasta trwa kilka minut. Podobnie zdrowe drożdżówki, albo soki smoothie, w których płaci się chyba za opakowanie. Do tego [...]

[...] stop ;) # dziś będzie DT. mam nadzieję że wg zmodyfikowanego planu. Przerobiłam dotychczasowy push/pull/legs na trzydniowy góra/dół, który byłby wykonywany w trybie 2xdół (2 zestawy) + 1 raz górał. Cele ciągle te same - czyli większy akcent na dół, reszta - na podtrzymanie, jeśli się tak można wyrazić. Miałabym prośbę o opinię, czy taki "twór" [...]

[...] był na kettlach, zainspirowany tym co robiłam na grupowych kettlach, jak jeszcze na nie łaziłam. krótki, ale zmachałam się fest i na koniec lało się ze mnie dosyć ;) 3 zestawy każdy robiony z formie AMRAP po 7 min. każdy: I swing rosyjski kettlem x10 (15 kg) zakroki z kettlem x 10 (15 kg) mountain climbing x20 II swing lewą reką z high [...]

[...] społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w grupie. tutaj masz podane dosc specyficzne zestawy o dzialaniu doraznym, jak i na dluzsze wsparcie mozgu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html

Najdłużej mi schodzi A - czyli nogi i tyłek . Z tym dniem obchodzę się misternie :-) wszak to damski zestaw dyskotekowy :-P |-) Dobre. Racja, zestawy dyskotekowe musza byc rozne ;-)

[...] rozgrzece robiliśmy 6s 5powt. przysiad + press + pompki z.rękami na kettlach. Dalej press+zakrok z kulą nad głową+opuszczenie kettla do rack i przysiad+press. 2s 6powt. Oba zestawy zrobiłem z parą KB24. Na szczęście dalej robiliśmy tak wprowadzenie pod bent press oraz samo bp z małym ciężarem. Nie szło mi za bardzo ze względu na styrane barki, [...]

[...] KB40 - MP KB24 2x (1,2,3,4,5) + 18x5 / 46min - swing KB40 5x10 - stretching Intensity = 67% Volume = 5760kg Density = 128kg/min FI = 0,135 = very low Po rozgrzewce krótkie zestawy 5 gobletów + turek z daną kulą. Dalej zaatakowałem pressy w drabinach do 5 - cała drabina bez odkładania kettla. Błąd. Przepaliłem się i było ciężko. Zwłaszcza na [...]

Czyli układam nudne treningi %-) Nie jest tak żle%-) Może jeszcze nie dorósł%-) Mam jeszcze poprzednie dwa zestawy, to mu udostepnię. Miska /SFD/Images/2016/5/11/af936544b42f4783bfed720f93a7d8c6.jpg

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;-) Napisz te 3 zestawy do oceny :-) Są i zestawy , musialam edytować bo mi enter wysłał posta wczesniej niż bym chciała. Rozwiń myśl z zakwasami :)

[...] :) Najbardziej odczuwam tył ud, pośladki mniej ale tez, triceps i klatka lekko bolą. Biceps, przód ud i plecy jakby nietknięte. Wzięłam pod uwagę wasze rady i stworzyłam 3 zestawy, które będę wykonywała po kolei. Być może uda mi się robić 3 w tygodniu bardziej nastawiam się na treningi w nd i wtorek lub środę. Zestaw I: przysiady sumo, wykroki [...]

[...] przestałam mieć jakiekolwiek zakwasy mimo, że po treningu ledwo wysiadałam z autobusu. %-) Ah, rozumiem, no ale jak są to raczej dobry znak, a nie zły? :) Ah teraz widzę zestawy. Nadal masz po 3 ćwiczenia na nogi - w III zestawie nawet 4. Wystarczą po 2 Na klatę tylko jedno ćwiczenie w I zestawie - pompki (już wiem :-D) nie rozumiem, co [...]

Dzisiejsze posiłki: Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz?

[...] posiłki: Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz? Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w [...]

[...] bardzo małych ciężarów :) i powoli dokladam. Jak dojdę do stanu z przed operacji planuje wizytę na siłowni. :) Od przyszłego czwartku wracam na jogę. Ułożyłam sobie dwa zestawy, które wykonuję co drugi dzień. 3 serie po max powtórzeń ale nie więcej niż 12. Trening A: 1.przysiad zakroczny 2. Sumo 3. Wiosło 4. biceps 5. triceps w opadzie [...]

[...] dzisiejszego dania. Najbardziej śmieszy mnie to jak ludzie notorycznie liczą kanapki z żabki, bądź kurczaki z MC czy KFC. Taka żabka czy biedra robiąc hurtem kanapki czy zestawy obiadowe nie patrzy czy mięso dzisiaj jest tłuste czy nie. Czy sosu z majonem rzucą 30 czy 40gr. Nie oszukujmy się ale jest to kibicowanie po części samego siebie. [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ;-) Napisz te 3 zestawy do oceny :-)

[...] występują mimo dobrego i ciężkiego treningu. Ja np. po 3 miesiącach przestałam mieć jakiekolwiek zakwasy mimo, że po treningu ledwo wysiadałam z autobusu. %-) Ah teraz widzę zestawy. Nadal masz po 3 ćwiczenia na nogi - w III zestawie nawet 4. Wystarczą po 2 Na klatę tylko jedno ćwiczenie w I zestawie - pompki (już wiem :-D) stanowczo mało jak na [...]