[...] pracuję poniedziałek-wtorek-piątek-sobota-niedziela w drugim odwrotnie(te dni mam wolne) chciałbym ćwiczyć tylko w dni wolne od pracy, wymyśliłem sobie więc coś takiego: zestawy ćwiczeń (1)Nogi (2)Klata+bicek (3)Plecy+tricek (4)Bary+kaptury i chciałem jechać z tym pokolei, wyszło by mi z tego coś takiego(na cztery tygodnie): [...]
[...] je, gdy powiedziałem, że zamierzam dokupić do tego philipsa sa177. Przekaz bassu jest wykorzystywany w 100%ach, genialny odsłuch. Słuchawki zą oczywiście oryginalne, box, 3 zestawy gumeczek, używany był tylko średni zestaw. + Idealne uzupełnienie odtwarzaczy MP3. + Silikonowe elementy blokują dźwięki zewnętrzne i potęgują basy. + Kabel z miedzi [...]
cin_91 bez różnicy, tzn. zielona jest bardziej rozdrobniona jak mąka a ta niebieska jak piasek, minimalnie wolniej sie przyswaja, ale końcowe efekty takie same beda wiec bez róznicy a $ w kieszeni. ostre zestawy z charakterem pozdrawiam
cwicze na silce juz 6 lat...Mam 174 cm wzrostu i 81 kg...CHce teraz cwiczyc na jednym treningu wszystkie partie(jedno cwiczenie na kazda partie po 3 serie)Na silke mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu.Co sadzicie o tym planie?NIe wiem tylko czy uda mi sie w ten sposób zrobić odpowiednią mase i siłe.Prsze o komentarze,konkretne zestawy cwiczeń.
[...] PIĄTEK wyrzuc to KLATKA: Wyciskanie sztangi na prostej BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza/z przed głowy TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie NOGI: przysiady z sztangielkami PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga Dwa zestawy ci wystarcza ktore mozesz robic naprzemiennie
ot mój plan ACT:) mam jeszcze jedno ważne pytanie czy ACT można podzielić na dwa zestawy?? Oto mój plan: WTOREK: 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku.(wybralem je ponieważ pracuje w nim dużo mięśni brzucha) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworoglowy ud) 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowy ud) 4.wyciskanie sztangi [...]
Witam mam do sprzedania nowe telefony cale zestawy:Motorola Z8 - 1450zł,SE k850i (zielony) 1510zł, SE P1i 1400zł ,k810i 920zł, Nokia 7373 brazowa i czarna 750zł, Samsung i600 710zł, Nokia N91 1229zł. Telefony kart gwarancyjnych nie maja,ale w razie problemow mam znajomego ktory prowadzi serwis wiec nie bedzie problemu z wyslaniem;)
[...] i w jakim celu drążek jest na końcu przecież to jest ciężki ćwiczenie? " hmm...tak naprawde,to tu mamy same ciezkie cwiczenia. zauwaz,ze te 6 cwiczen to takie 3 zestawy i mimo,ze pierwszy moze nie jest idealny-jesli wezmiemy pod uwage antagonistyczne dzialanie miesni-to 2 kolejne angazujace staw barkowy-idealnie sie ze soba [...]
ot mój plan ACT:) mam jeszcze jedno ważne pytanie czy ACT można podzielić na dwa zestawy?? Oto mój plan: WTOREK: 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku.(wybralem je ponieważ pracuje w nim dużo mięśni brzucha) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworoglowy ud) 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowy ud) 4.wyciskanie sztangi [...]
no plan Hellsinga nie należy do najlepszych... ja mam pytanie - koniecznie chcesz stosować podział na 3 rodzaje ? moze splecimy z tego 2 zestawy ? :> co Ty na to ?:>
wiec tak zaproponawalem takie zmiany i daje do oceny bardziej doswiadczonych Przykładowy trening na FBW 2 zestawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej lub razpietki 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
Mam pytanie, jesli chodzi o FBW np. na klatke, "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)" mam zamiar ćwiczyć PON ŚR i PIĄ, czyli w pon jedna seria sr jedna seria i piatek jedna seria ?? tak jak pisze georgu ze 3 sesje treningowe w tygodniu to po jednej serii czy po trzy serie na jeden trening ? bo georgu też pisze Do 9 [...]
Myślę że popadanie w skrajność typu- nie wypije jednego piwa bo ćwiczę jest paranoją. Oczywiście co innego jesli ktos nie lubi piwa, czy w ogóle jest abstynentem - ok. Ale inaczej to wygląda kiedy taki oto osobnik lubi wypić piwko "dla smaku" 9 z kultura picia ) a tu nagle zdaża się sytuacja ze zaczał ćwiczyć i odmówi jednej ( podkreslam [...]
1. Rozpietki nie maja sensu 2. Wystarczy skos dolny i wtedy eliminujesz plaska lub zostawiasz plaska, a wyrzucasz skos dolny. Sa to bardzo podobne cwiczenia 3. 3 zestawy to naprawde strata czasu przy takim stazu
Po co ci, az 3 zestawy? 2 W zupelnosci wystarcza, a nawet sklanial bym sie w strone jednego ciezkiego zestawu Dal bym taka kolejnosc: - uda - najszersze - klatka - prostowniki - barki - biceps - triceps