zestawy

Czemu nie czytasz moich postów ? 2 zestawy ułóż. Serie Ci poustalam. Chciałeś coś dynamicznego, a nic nie wprowadziłeś.

"Ułóż sam 1 lub 2 zestawy " ;) Zestaw A: Nogi: Thruster Plecy: Drążek Klatka: Wyciskanie na płaskiej Biceps: Uginanie ramienia ze sztangą Zestaw B: Plecy: Wiosłowanie sztangą Barki: Push Press Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie

[...] ten dział. Wiesz czemu? Nie przeforsujesz takiego splita, nie tutaj. Ciężko jest czasem jednemu z drugim wytłumaczyć proste FBW z sześcioma ćwiczeniami podzielonymi na dwa zestawy A i B. Poza tym - dalej mówimy o początkujących, gdzie większość nie ma podstaw, a trenując nawet ZAJ*BIŚCIE ułożonym splitem partia 1 x tydzień, nie będzie miał [...]

[...] spokojnie rozłożyć w czasie. Osobiście ledwo wyrabiam się z trzema, więc na razie trzymam się FBW. Tak samo jak góra/dół/góra/dół dwie wersje trening 4x w tygodniu. Takie zestawy są moim zdaniem super, ale potrzeba więcej czasu na nie niestety. Jeszcze zadam takie banalne pytanie, MC zalicza się do góry czy do dołu ? Zmieniony przez - kunscik [...]

[...] wyzej pisal powinniscie dac przyklady dobrych treningow !! Jak wiadome z art wynika ,ze kazdy organizm reaguje inaczej ale co kogo zbawi dodac w podwieszonym temacie dobre zestawy treningowe ? Ci co cos osiagneli w tej dziedzinie i wypowiadaja sie na tym forum powinni dac lub samemu ulozyc jakis dobry split typu push/pull i mysle , ze bardzo [...]

[...] który napisałem wyżej i już wiem, że mi nie pasuje. Takie ćwiczenia jak MC i SQ nie chcę robić więcej niż raz w tygodniu, a na 2 takich zestawach wychodzi po 2 razy/tyg. Jak ułożę 4 zestawy to znowu wyjdzie mi split partia 2x/tyg także nie wiem sam. Jak myślicie GVT to chyba za wysoka poprzeczka póki co dla mnie. No cóż trzeba kombinować.

[...] walneli mi "niekorzystną" %-) fote ale wkleilem bo forma byla tego warta;-)%-) mimo wszystko na fotke bym tego zdjecia nie dal bo spadloby mi branie8-) ale do pokazania ludziom ktorzy sie znaja na tym sporcie jest jak znalazl :-D Trzeba miec dla roznych ludzi rozne zestawy fotek ;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-09 22:07:58

przykladowe zestawy: PrzeGibon biznesmen, PrzeGibon artysta, PrzeGibon koks, PrzeGibon justin timberlake %-)%-)%-) pitbull zaraz bede wcinal 50g ryzu 300g jakichs tam groszkow czy innych marchewek 250g fileta a pozniej zjem jeszcze 500g twarogu do 3-4 w nocy świr };-)

W sumie bylo nie usuwac bo nic do ukrycia nie mam - pisalem juz ze mam zestawy fotek na rozne okazje dla roznych ludzi wiec nie wrzuce laskom zdjec z formy lol ale uzytkownikowi bekam gratulujemy orientacji :-D ja bym nie dal rady przegladnac tylu facetow :-D ps bekam tylko nie bekaj juz wiecej w naszym towarzystwie bo jeszcze na bialo wszystko [...]

już zebrane 200 osób na zestawy ;-)

[...] gryfy o średnicy 25 mm. Większość obciążeń ma średnice otworów 30 mm (tak jak np. tu: http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-5kg-i2477981328.html ). Czy to będzie stabilne? ed: ok, najwidoczniej nie, skoro są nawet gotowe zestawy z gryfami 25mm i talerzami 30mm :P Zmieniony przez - nico_angel w dniu 2012-07-22 20:42:43

[...] jeszcze zadowolony z efektów swojej redukcji bo na dole brzucha jeszcze sporo fatu zostało. czuję się dobrze, nie jestem osłabiony, regularnie ćwiczę na siłowni (fbw 2 zestawy 3x w tygodniu), w DNT robię HIIT na rowerze spiningowym - obecnie 10 min 3 x w tygodniu, w niedzielę odpoczywam. Napiszcie czy są jakieś przeciwskazania w [...]

Dokładnie tak powinieneś robić. :-)) ( do czasu aż pokaże ci się oczekiwany z utęsknieniem 6-pak (%BF = 10 circa)) PS. Ćwiczeniami bym nie miąchał .... te same dwa zestawy do końca. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-31 09:14:09

[...] ,,Rewelacyjny trening na palenie tłuszczu" - czyli FBW (bo jak inaczej nazwać plan z drążkiem, wyciskaniem na ławce, wykrokami z jedną hantlą i bicem w jednej sesji) trzy zestawy tygodniowo, był wspaniały tutorial zarzutu siłowego. Sztangą, z ziemi. 2 fotki. 2 zdania opisu, w rodzaju: ,,powoli podnoś by z wysokości kolan zarzucić na barki". [...]

[...] pracowac w zakresie 5 powtorzen, a w przypadku progresji o 4kg, musielbysmy dochodzic do 10 lub wiecej powtorzen dzieki doczepianiu moge tez pozwolic sobie na niepelne zestawy kettli mam na przyklad jeden 24 i tylko jeden 28, nie musze miec pary wystarczy ze doczepiam malego 4kg kettla do 24 i mam 2x28 :] co do metod przeze mnie [...]

[...] - miałeś szytą, czy usuwaną łąkotkę. Przy szyciu wolniej się wraca do sprawności i trzeba uważać na kolano. Jak z wizytami kontrolnymi i co zalecił lekarz? Macie może jakieś zestawy ćwiczeń, ewentualnie program usprawniania w związku z tym co było u mnie wykonywane jak również z faktem że mam chondromalację. Nie chodzisz na żadną rehabilitację? [...]

[...] właśnie coś na zasadzie CF/kompleksu. Po 1 - w jakie dni byś to widział, przy rozkładzie push / pull / legs / push / pull / off / off? No i sprawa 2 - jakieś przykładowe zestawy do wykonania przez 100kg klocka ze średnią kondycją? %-) Nie ukrywam że podoba mi się opcja tych najcięższych ćwiczeń, połączonych z czymś innym - typu jak właśnie [...]

ja dzisiaj maka zmasakrowałem ale tylko 2 zestawy big mak poszły, 2 czisy i mc flurry ze snickeresm :-)

Istnieje może jakiś atlas ćwiczeń które mogę podpatrzeć i zacząć je wykonywać w domu ? Chodzi mi o zestawy w których nie muszę używać żelastwa i innego osprzętu.

[...] Zaczęłam asekuracyjnie z ciężarami, powoli się wdrażam. Ogólnie już wszystkie 3 zestawy były i ten na barki i ramiona jest super, nogi zdecydowanie wolę robić na większych ciężarach i poza tym, tak jak pisałam, muszę coś pozmieniać w 1. obwodzie i [...]