zestawy

Może ktoś zaproponuje zestawy odrzywek jakie zakupić ??

A jak dla mnie 3 zestawy to za dużo kombinowania :-)

[...] więcej masy lecz straszliwie niszczą organizm. Nie to żebym bronił megabola ale warto spróbować i dla tego zakupiłem ten środek (testosterol 250). Wiadomo że najlepiej kupić zestawy na mase za ok 300-600 zł. bo po tym masa gwarantowana ale z kąd tyle kasy nabrać. Właśnie dlatego zakupuje narazie 2 paczki tego produktu bo jeśli zobacze efekty to [...]

Chodzi mi tu raczej nie o zestawy posilkow ale co warto byly by dodac do codziennej diety aby podbic ją o trochę wiecej kalorii. p.s HisHignest -porównaj liczbe przeczytanych artykułów przeze mnie i przez Ciebe,szukałem -nie znalazłem,a skoro uwazasz ze to takie proste,to sam [...]

[...] ławce leżąc): przysiad 70x10 (100 na wycisk) rdl (90x10) mc 120 (wycisk) ławka 60x10 (80 wycisk) " Przy takim poziomie zmień plan , albo prosty split push/pull/leg, albo 2 zestawy FBW . Jak zauważyłem program podany wyżej składa się z samych podstawowych ćwiczeń , na tym poziomie więcej złego może przynieść niż dobrego . a co najważniejsze [...]

[...] 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. to jest [...]

1. najpierw wykonujesz przez 6-8 tygodni jeden zestaw z 6 podstawowymi ćwiczeniami 3 x w tygodniu . 2. po tym czasie przechodzisz na kolejne 2 zestawy które wykonujesz na zmiane A/B/A B/A/B ITD 3 X w tygodniu . po tym czasie przychodzisz i myśli się co dalej ale to odległy czas. przeczytaj jeszcze raz co jest ważne na ten moment dla ciebie .

Zbyt duża objętość treningowa do twoich możliwości . Proste 2 zestawy oparte o podstawy , albo prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg .

[...] siłki w domu tanim kosztem. Nie wyobrażam sobie ćwiczyc na tym na dużych ciężarach. W przyszłym roku zamierzam zoorganizować siłkę u siebie w domu i w grę wchodzą co prawda zestawy Kelton lub Marbo, ale te z wyższej półki, którę będą w stanie mi zapewnić jakość ćwiczenia porównywalnego z tym na siłowni przez długie lata. W przeciwym wypadku [...]

[...] ćwiczeń i tak będziesz mógł ćwiczyć tak samo jak na sprzecie za 2600. Ja osobiście kupiłem ławke na kelton.pl i jestem zadowolony. Wejdz sobie tam - w dział Sprzęt - zestawy i poprzeglądaj, ten zestaw kettlera na pewno jest solidny, masz wszystko jak chcesz podane na tacy, ja tam bym wolał pokombinować i złożyć sobie coś nieco taniej, a [...]

Jeśli chcesz dwa zestawy to zrób tak: A: Przysiad Wiosłowanie wyciskanie na klate np. skos sztanga coś na barki np. wyciskanie sztangielek siedząc coś na biceps + 1-2 ćwiczenia na brzuch B: MC Podciąganie na drazku wyciskanie na klate np. poziomo sztangielki coś na barki np. wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy coś na triceps + łydki Pierwsze [...]

Tak, chociaż dobrze byłoby wprowadzić dwa zestawy treningowe (push 1 i push 2 , pull 1 i pull 2) lub chociaż pozmieniać zakresy powtórzeń. Jednego dnia ciężko w zakresie 5-8 a kolejnego lekko po 10-12p. Gotowce znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze propozycje zestawy supli... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-12-04 16:45:38

[...] list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze propozycje zestawy supli... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-12-04 16:45:38 W sumie to już jest konkurs:-) Zmieniony przez - 404c8 w dniu 2012-12-04 20:42:42

[...] iluśtam zł produktów z olimpa. Chyba że to ma być konkurs w takiej formie jak np list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze propozycje zestawy supli... W sumie to już jest konkurs:-) ale to tylko wstep :-)

5x5 może być dobrym rozwiązaniem. Zrobić dwa zestawy oparte na podstawowych ćwiczeniach. Tylko nie możesz przesadzić z ilością treningów 2 razy mma i 2-3 treningi i będzie wystarczająco.

z jaka wagą startowałeś ? Płaska prawie równa przysiadowi... Odstaw plany dzielone na jakiś czas, zajmuj się podstawami FBW 1 lub 2 zestawy zdr

Zrób 1 lub 2 zestawy FBW max po 5ćw w zestawie Duże 3s, małe 2s http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie sugeruj się wszystkim tym, co tam jest napisane, poczytaj o metodzie FBW i ułóż wg moich uwag Ułóż coś i wklej

[...] propozycje...od speców:D. Po drugie:po co w ogole dodawac do Xpanda kreatyne skoro Xpand sam w sobie jest kretaynopodobnym srodkiem? Reasumujac:mam dwa zestawy 1)Xpand-jedna pucha,Mass XXL,bialko z Ostrowii 2)to co wyzej plus Carbo i Monohydrat Nie wspominam juz o dobrej diecie ktora jest podstawa.... Wiec...ktory zestaw i [...]

Dlaczego nie ma diety? Nie chcesz rosnąć? Bez budulca nie będzie mięśni. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować aż 3 zestawy w FBW. Przejdź na SPLIT. Przykładowy w etapie 5: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-16 13:50:42