zestawy

fajny plan treinngowy, choć mozna byłoby podzielić trening na A i B (dwa zestawy ćwiczeń) i wykonywać przemiennie. nie wiem w jakim zakresie powt. ćwiczysz, ale generalnie FBW nie jest dobre na "pompę". Chcesz żeby preparat zawierał kreatyne, czy chcesz od kreatyny odpocząć?

[...] zestawem, tak jak wczesniej budowanie podstaw, i cwiczysz az do konkretnego zastoju, dopki trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - 3 3.wyciskanie sztangi [...]

[...] potrzebuje poszczególne rzeczy jedni chcą ławkę inni obciążenia jeszcze inni gryfiki każdy urząda sobie siłownie po swojemu ja mam 2 ławeczki obciążenia w ciul więc na co mi dodatkowe, sprzedawaj w zestawach i określ się za poszczególne zestawy cenowo, bo napisałeś tylko że chcesz sprzedać wszystko a nawet nie podałeś ile za to wszystko chcesz...

A jakie zestawy witamin polecasz?

[...] 3 serie rozpiętki na maszynie 3 serie pompki na poręczach 3 serie - jako takie przejściowe przed treningiem tricepsów Obecnie robie trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

Ja jako ze zdanie co do wyciskania sztangi, a hantlami sa podzielone ulozylem zestaw cwiczen w ten sposob i kurcze efekty sa b.dobre (mam dwa zestawy, ktore robie naprzemiennie): 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5x10pow 2. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5x10 pow 3. Wyciskanie hantli 5x10 pow. 4. Rozpietki 5x10 pow. 5. Rozpiętki [...]

[...] musi być ,jak mówi kolega wyżej poczytaj o FBW (sam aktualnie robię i efekty coraz lepsze) brzuch rób na koniec każdego treningu 3 razy w tygodniu , co do FBW ułóż dwa zestawy ćwiczeń zaczynając od dużych partii mięśni czyli nogi plecy klatka później małe partie czyli barki , triceps biceps i na koniec możesz wrzucić brzuch. Na Nogi plecy [...]

Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i bez przesadnej objętości treningowej , plan ma się skupiać na podstawach i u ciebie bez zbędnych dodatków i nadmiaru automatów . I zapomnij o czymś takim co podajesz ;-)

Zakupiłem zestawy Chela Magnez+B6 30kaps + Probiostick 10saszetek za... 8zł z groszami za zestaw. Pierwszy ma date waznosci do prawie konca 2011, a probio do września 2010 :) dziekuje za odp, pozdrawiam Zmieniony przez - Gosc81 w dniu 2010-04-22 15:33:42

Nie lepiej zwykle 2 zestawy? W piątek dublujesz nie które ćw, zmieniasz tylko pare.

damian_zet jeżeli 50 kg to bedzie twoje obciążenie na serie to rób ten program 3 x w tygodniu , jeżeli uważasz że w podstawowych ćwiczeniach bedziesz dzwigał owiele więcej rób dwa zestawy i rozbij podstawy :-)

Nikt nie sieedzi 24/7 na forum... Ja bym zrobił dwa proste zestawy złożone z max 4 ćwiczeń i ćwiczył nimi na zmianę A/B/A, B/A/B, A/B/A itp. A: Push press 4x6 Przysiad tylni/przedni 3x10 Pompki na poręczach 3x10 + coś na łydki B: MC 4x6 Drązek podchwyt 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 + coś na brzuch Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-19 [...]

jankez08 Brak podstaw siłowo masowych , ogarnij od podstaw fundament , dom , dekoracja . proste FBW 2 zestawy oparte o podstawowe boje . żadnych maszyn, wyciagów , izolacji tym nigdy nic nie zbudujesz tym bardziej siły nie nabierzesz . pytania ??

Najlepiej wejdź do tematu "robimy formę na lato" - i tam będziesz mial gotowe zestawy ćwiczeń.

1. Nie stosuj, az trzech zestawow. Przy takim stazu wystarczy jeden max 2 zestawy. 2. Co do MC to hmm... Popytaj w zdrowiu jakie jest zagrozenie z tym zwiazane. Bo jesli mozesz normalnie wykonywac MC to nie stron od niego bo pozbawiasz sie tym duzych plecow no i przy okazji obnizasz efekty na innych partiach

sluchajcie jescze 1 sprawa ;) mianowicie mam od niedawna drążek i moze znacie jakieś zestawy ćwiczeń, prócz zwykłego podciągania ? ;) z góry dzięki :P (nie chcialem robic nowego tematu )

Nie nie będą takie same, inny ruch. Ja bym albo dał 2 ćwiczenia na plecy na jednej sesji (podciąganie nachwytem + wiosło jednorącz) albo zaczął różnicować sesje treningowe, to jest ułożył przynajmniej 2 zestawy.

CrossFit ma być jako dodatek a nie jako baza, zależy mi na trzymaniu tluszczu w ryzach a wydaje mi sie to lepsze niz nudne bieganie. To co robiłem do tej pory, te zestawy były ok, 0 energi na cokolwiek. Lub czy lepszym wyjściem bedzie tabata ?

naprawde - takie dawki i takie zestawy nie sa potrzebne normalnym ludziom, amatorom takim jak my... ja jem VITRUM 150 tabl za 25 zl i zyje...do tego gorszy sie wcale nie czuje

apeluje byście mi doradzili własne zestawy, jak pisalem do 1300zl. ;)