Dzień dobry. Mam do sprzedania witaminki z Olimpu. http://allegro.pl/olimp-vita-min-plus-90-kapsulek-3-probki-odzywek-i3490879598.html Posiadam dwa takie zestawy, więc jeden mogę puścić poza allegro.
zacznij od czegos prostego i buduj baze bo od roku stoisz w miejscu chyba ze zaczynałes od kija od szczotki. proste fbw 2 zestawy albo split podział push pull lub góra dół znajdziesz wszystko w podwieszonych w razie cos znajdziesz przemyslisz pytaj. nadal nie wiem jak trenujesz bo nie wstaiwłes planu. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-22 [...]
Ułóż Sobie dwa zestawy i tak ćwicz dwa razy na tydzień, nic więcej nie wyskrobiesz jak nie ma czasu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 3 lub 4 etap. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-22 21:38:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczyć u siebie w domu regularnie, mieszkam na wsi więc nie mogę sobie pozwolić na profesjonalną siłownie gdyż ona jest 9km od mojego domu a dojazdy też kosztują. Proszę jeżeli znajdziecie jakieś ciekawe aukcje to dajcie linki, lepiej kupować zestawy czy wszystko osobno? Wolałbym aby wszystko było z allegro no i do kwoty 450zł. Pozdrawiam
[...] 6-cio dniowy trening podzielony na pół (2 razy dziennie). Taki sam, jaki stosują kulturyści przed zawodami. Cykl obejmował 8-12 powtórzeń i 3-4 serie. Robił 3-4 różne zestawy ćwiczeń na każdą partię ciała. Każdego dnia urozmaicał nieco zestaw ćwiczeń poprzez ich okresową intensyfikację, więc nie było potrzeby zwiększania ilości zestawów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3x w tygodniu , 2 zestawy fbw Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 [...]
[...] ciężkimi jw...... trening jak dlam nie za bardzo przeładwałes nogi i barki w jednym dniu nie przyniasaci korzyści... wprowadz jakas progresje trenuj cwiczenia takie jak martwy ciag przysiad drazek wyciskanie stoja military press wyciskopodrzut itp.... split ok ale w podziałach push pull góra dół lub 2 zestawy na przemian.. buduj podstawy.
[...] tematu 1rok treningów, nie był to mój początek z siłownią dlatego zacząłem od etapu 3. Wróciłem właśnie z wakacji po których chciałem zacząć inny trening, ułożyłem sobie 2 zestawy które chciałem robić na zmiane : PON:1 Klatka + barki+ triceps Wyciskanie sztangi płasko 5x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma [...]
Ja wrzucam 2 zestawy, z tego i z ubiegłego miesiąca bo czasu nie było, redukcja przebiega sprawnie, wróciłem po raz 7 do Matrix 10 mex (czekolada) dla mnie bomba : ) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5078ff92201843b38c318da86e76f43f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deb0fbdeed44372a81cb3754d7c4cb9.jpg
[...] czytałam, że to nienajlepszy pomysł bo można nabawić się kontuzji etc. Chciałabym porady na ten temat, czy dobrze robię, ewentualnie jeśli mielibyście jakieś gotowe zestawy ćwiczeń byłabym bardzo wdzięczna. Jak widać na zdjęciu, w małym stopniu poprawił mi się brzuch. Jednak boczki bez zmian, zresztą nic dziwnego, robię ćw. tylko na [...]
[...] musiał bym jeszcze dokupić ,ale zastanawiam się nad miksem z Activlab Crea Shot 2.0 500g . oraz Activlab BCAA Xtra 500 g Jeśli to zły wybór prosze Was o radę , jakie BCAA , Beta alanine oraz ZMA kupic ? Oczywiscie jakies witaminki Omega 3 Może macie jakieśdobre sprawdzone zestawy ? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-08-29 22:21:47