zestawy

[...] Triceps: Wyciskanie sztangi wasko -ok Jeżeli cos takiego przysiad wiosłowanie wyciskanie wyciskanie sprzed głowy stojac drazek choc na upartego mógłbys rozbic to na dwa zestawy A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 porecze 3xmax - triceps brzuch- ćwiczenia z obciazeniem dodatkowym B. przysiad wyciskanie sprzed głowy stojac 5x5 [...]

Wiec mam 16 lat tak jak juz pisaelem mam wzrost 164 cm i waga 40 kg myslicie czy dobre mam rozklad treningu gdzie w poniedizalek cwiczek klatke piersiowa i triceps w srode cwicze barki i brzuch a w pitek biceps i plecy myslicie ze to jest dobre ?

Witam. Już prawie rok ćwiczę FBW - ostatnio 2 zestawy, przed FBW ćwiczyłem trochę splitem. Teraz znowu dla odmiany chciałbym poćwiczyć treningiem dzielonym. Dlatego stąd moje pytanie jak w moim przypadku najlepiej ustawić trening? 3 dniowy czy 4 dni? Jeśli 3 by starczyły to czy coś takiego mogłoby być: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce [...]

W splicie czterodniowym mam podział dół/góra, czyli ćwiczę nogi z dołem pleców = przysiad i MC razem Cztery dni czyli cztery zestawy, po dwa góra i dół. W jednym "dół" przysiady a w drugim mc i po kłopocie

nie no ..ceny sa przyzwoite.. :D ... ale na start nie powiesz, ze bys plakał jakby zestawy porobili jakies :D ... no chyba, ze juz po zakupach.. :)

No no no, to czekam z niecierpliwością z zamówieniem, jak wszyscy Właściwie pierwszy tydzień września się już zaczął, więc może do końca tygodnia coś się ukarze. A co do cen są super wypas, ale jak się pojawiło BCAA, to były ekonomiczne promocyjne zestawy, więc kto wie. Hmmmm.....

[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

ProSatan czy to jest późny posiłek potreningowy, bo właśnie zbieram zestawy co jeść jak ostatni późny posiłek jest zarazem potreningowym szejk: owsiane, WPC

Dla ciebie jeden zestaw: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Te dwa zestawy co podałeś są z nieaktualnych artów.

Nom, ja od początku myślałem o tym, żebyś na dwa zestawy rozbił.

Własnie nad tym rozmyslałem wiec tak mozesz zrobić sobie ten program przez ok 4-6 tygodni i wtedy sie zgłosić i przejść na 2 zestawy skrócone i zageszczone

[...] robisz: ABA, BAB by to mialo rece i nogi. Jak Ci zalezy na TS to oddzielibym przysiady od martwych, wplotl cw. pomocnicze i stymulowal partie przynajmniej 2x na tydzien, wtedy widze miejsce i pole do popisu dla planu hybrydowego push-pull-fbw w okreslonych parametrach. Chyba ze chcesz pozostac przy FBW i rzeczywiscie rozbic to na 2 zestawy.

[...] złożonego na góre ciała (ruch wyciskający) 4. coś złożonego górę ciała (ruch ciągnący) -i teraz opcjonalnie: 5a izolacja na wybrana partie 5b izolacja na wybraną partie 2 zestawy. 4 główne ćwiczenia rampą, z długofalową progreskją (zacząć lżej i dokładać) Nie musze wspominac o diecie o suplach tak? Bez tego sie zajedziesz. Musisz koniecznie [...]

Witam. Mam małe pytanko do uzytkownikow sfd. Chce sobie zrobic domowa silke i interesuja mnie gotowe zestawy treningowe (ławeczka, stojaki, pare gryfów i obciazenie). Przegladalem allegro i nawet nalazlem pare ciekawych zestawow, ale chcialbym cos sprawdzonego. Interesuje mnie zestawik ze skladana ławka, 2 stojakami, 2x hantelki i 2 gryfy i ok [...]

No kiedys wlasnie robilem ABA BAB fbw, tylko ze to trening intuicyjny byl Raczej bym zostal przy FBW, rozbite na 2 zestawy, tak zeby znalazlo sie WL, zeby juz do konca jechac tym twoim planem, az dojde do niskich zakresow. Jakbys mogl to uloz plan pod FBW i pod ten push-pull-FBW, bardzo cie prosze, bo sam to glupoty tylko ponarabiam. Wtedy [...]

to jakby doszło do porozumienia to stwórzcie 2 lub 3 zestawy żeby każdy znalazł coś dla siebie ;)

[...] przyzwyczajenia ;) ... dziek iza cierpliwosc.. :D smaki plusa porownywalne do popzedniej wersji.. ?? :D .. jak masz dosc to napisz hehe albo nie szamales jeszcze ;) ... btw .. w koncu premiera :D edit no i nawet jakies zestawy.. nie wazne czy bogate .. sie pojawily .. mily akcent.. :) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-09-02 23:14:28

A może dwa zestawy byś zrobił?

dzis/jutro beda zestawy bez kreatynowe

[...] - jednak dzień treningowy zachciało mi się poćwiczyć i zrobiłam Plyometric Cardio Circuit z serii Insanity. Oj bolą nogi i pupa po wczoraj, bolą. I moje pytanie - czy takie zestawy nadają się jako GPP? Dobrze mi się przy nich ćwiczy, jest rozgrzewka, rozciąganie, później wycisk, nie trzeba nic na bieżąco wymyślać. No i jest przybijanie piątek na [...]