zestawy

Wiesz patrząc na zestawy za 800zł widzę tam naprawdę solidne ławki - widać to po samej podstawie takiej ławki . A za 800zł można z tego co widzę naprawdę dobry zestaw dostać na allegro. Wychodzi taniej niż bym kupował sam. http://allegro.pl/lawka-spokey-hektor-modlitewnik-zestaw-hertz-81kg-i1249181793.html Ten zestaw wydaję się być stabilny. Ale [...]

[...] działu firmy na forum www.sfd.pl wybierze 3 najciekawsze zdjęcia, których to użytkownicy otrzymają nagrody. 13. Nagrodą w konkursie, przyznanym przez organizatora są zestawy za : -----1 MIEJSCE : BCAA Turbo JeT 400 g + WHEY 100 2275 g + Bluza TREC’a z kapturem ( wartość PACK’a - 427 zł) -----2 MIEJSCE: BCAA Turbo JeT 200 g + Whey 100 [...]

Cześć , NOWY KONKURS TREC'a pod tytułem: "Ja i moja TREC Siłka" - a do wygrania są SUPER ZESTAWY z NOWOŚCIAMI TREC NUTRITION ! OBADAJCIE : http://www.sfd.pl/KONKURS__Moja_TREC_Si%C5%82ka_-t655526.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-10-07 16:42:21

TomQ bo są różne szkoły jedni mówią że w czasie przeziębienia/choroby nie należy zażywać witamin jedynie wit. C a drudzy z kolei że zestawy multiwitamin są jak najbardziej wskazane w trakcie choroby. A Ty jakie masz zdanie na ten temat? Profilaktycznie oczywiście łykam olimposkie vita-min plus ale w razie choroby odstawić czy nie? sorry za off top.

ostatnio na alledrogo byly dwie puchy epi ale juz sie ktos na nie zapisal:) w Twoim wypadku (jesli jeszcze nie brales) proponowal bym takie zestawy: - storm plus shock therapy przedtreningowo - size on plus super pump - ewentualnie white flood plus purple wrath (jesli jestes w przerwie od krety) w wszystkie wyzej wyminione w cyklu okolo 50 dni, [...]

Z mojego punktu widzenia, proponowalbym rozklad FBW na 2 zestawy A i B, ze wzgledu na to zeby rozwijac az najwiecej miesni. Na samym poczatku preferowalbym pracowac na malych ciezarach, ze wzgledu na to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, zalapac odpowiednia technike i nie zajechac sie na samym poczatku, przez co wiekszosc osob konczy swoja [...]

Zrób 2 zestawy A/B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itd. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s B: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze [...]

Klasyczny split jakich masa na forum, ma troche niedociagniec. Przy Twojej wadze i pod warunkiem trzymania DOBREJ michy 2 zestawy FBW dadza lepsze efekty.

[...] masę pod nadzorem kumpli? Poczytałem jak stworzyć swój plan treningowy FBW i podpatrzyłem trochę jak wyglądają plany treningowe innych i wyszło mi coś takiego: Wybrałem Dwa zestawy, trzy razy w tygodniu. A Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 *(może być na atlasie?) Plecy: - Podciąganie na drążku 4x max Klatka piersiowa: - [...]

[...] planu rozpisać? O mój staz sie nie martw, wystarczający by mieć wiedze jak doradzić zielonemu na siłce. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, pompki na poręczach, 2 zestawy, chłopie on ma zerowy staż... 6 podstawowych ćwiczeń wg określonego schematu, nie podziału na partie panie kulturysto tylko podział na ruchy: -ćw na dół ciała z [...]

Na nogi dodałbym jescze jakieś cwiczonko + łydki z jedno cwiczenie np wspiecie na palce stojąc. Nie lepiej by ci było dać 2 zestawy??? Na trica mozesz dac francuza albo ze sztangą. Drązek tak samo daj 2-3 serie a nie codziennie.

Najczesciej robi sie 2 zestawy A i B, robiac takim schematem, A-B-A, B-A-B. Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu, najlepiej 3 serie po 10 powtorzen. Zestaw A: - Nogi - Przysiady ze sztanga (z tylu) - Plecy - Martwy Ciag - Klata - Wyciskanie na plaskiej - Barki - Military Press - Triceps - Porecze - Biceps - Uginanie ramion ze sztanga +/- Brzuch i [...]

Hello, Zamieszczam poniżej plan do oceny + kilka dodatkowych pytan. FBW - zestawy A/B - trening 3x w tygodniu A: Przysiady ze sztanga na barkach - 4s (12-10-8-6) Wioslowanie sztanga - 4s (12-10-8-6) Wyciskanie sztangi poziomo - 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangielek na barki - 3s (12-10-8) Biceps ze sztanga - 2s (12-10) Wyciskanie francuskie - 2s [...]

ładne zestawy Komu weszło - dałem SOGA Pozdro suplojady

[...] pod nadzorem kumpli? Poczytałem jak stworzyć swój plan treningowy FBW i podpatrzyłem trochę jak wyglądają plany treningowe innych i wyszło mi coś takiego: Wybrałem Dwa zestawy, trzy razy w tygodniu. A Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 *(może być na atlasie?) Plecy: - Podciąganie na drążku 4x max Klatka piersiowa: - [...]

[...] mówi : Boczne podnosi: Korzystanie z hantlami lub czajnik dzwony podnieść ciężar do boku. Palm skierowaną w dół cały czas. Jeśli wybierzesz dość ciężkie, waga ostatnie zestawy powinny być naprawdę trudne, więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, [...]

[...] Chce się teraz opierać na tych zasadach Podzielić ciało na 2 zestawy jako partie współpracujące Stwierdziłem, że przysiady usunę na koszt MC klasyka, bo na razie nie jestem w stanie wykonywać tych 2 ćwiczeń na jednej sesji Poprzedni [...]

Martwy 170 kg Przysiad 160 kg Wyciskanie 100kg No nie wiem sam...chcialbym 2 razy w tyg robic te nogi :) Moze jakies dwa zestawy...nie wiem. Doradz cos Wyniki oczywiscie przed tym programem 3x3...za dwa tyg sprawdze na nowo maxy Zmieniony przez - master92pl w dniu 2010-10-13 22:24:55

[...] Wcześniej cały czas ćwiczyłem splitem teraz na początek chciałbym spróbować fbw. Stad moje pytanie czy jeden zestaw 3 razy w tygodniu wystarczy czy lepiej ułożyć dwa zestawy? Jeśli wystarczy jeden to prosiłbym o ocenę tego planu: Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -Wyciskanie hantli 2s Tricepsy -Wyciskanie francuskie hantla [...]

Dobrze czyli: nogi, plecy, klata, barki, bicepsy, tricepsy. A co do planu to lepiej 2 zestawy ćwiczeń czy wystarczy 1 i czy ten co podałem byłby dobry? Zmieniony przez - Naril w dniu 2010-10-14 22:59:14 Zmieniony przez - Naril w dniu 2010-10-19 19:22:56