zestawy

A po takim stazy nie lepiej bedzie ulozyc 3 zestawy??

[...] i chce je naprawic chociaz w malym stopniu wybiera trening w ktorym najlepiej wyodrebni te niedoskonalosci. Niekoniecznie jest to split. No tak. Można zrobić 3 zestawy w FBW (klatka) pon. skośna śr. płaska ptk. jakaś maszyna No też tak można. Ale można i robić to jednego dnia metodą split. To zależy od człowieka. Już Ci mówiłem - [...]

dlaczego od razu 3 zestawy co robiłeś do tej pory ? masa bez diety ciężko

dokladnie jak ripahza, sam zamowilem 2 zestawy 300g+300g i ceny j/w moze sie skonczylo ale dla mnie to nie istotne juz...

a po co Ci jakies wymyslne zestawy;p na poczatek stare dobre mono kopnie Cie napewno, nie ma sens kombinowac

Wejdź na przykład na www.sklepnaturalny.pl wrzuć w wyszukiwarkę peeling i nie stresuj się, że wychodzą kosmetyki dla pań Masz tam produkty w sumie dość drogie, ale z gwarancją, że nie zniszczą ci twarzy, jak jakieś biedronkowe zestawy. Możesz też posuzkać sobie na alledrogo, może wyjdzie taniej.

3 zestawy są zupełnie zbędne i odciągają uwagę od najważniejszych ćwiczeń. Skup się na wyciskaniach (dwóch), wiośle, MC i przysiadach. To wszystko. W zestawie który podałem możesz dodać podciąganie podchwytem na końcu

[...] antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe białko po treningu i na noc, nie tanie ale polecam. Co do zmiany treningu to na twoim miejscu na ułożyłbym 2 zestawy i jechał naprzemiennie, i jak Morelas napisał: martwy i siady z wolną sztangą podstawa. Dodaj może pompki na poręczach ze 3 serie.

muskagap dlaczego piszesz MC skoro w planie nie ma tego cwiczenia!? dobra. uloz sobie dwa zestawy cwiczen,tak abys mogl zastosowac rozne wersje cwiczen wg swoich upodoban.(chwyt;sztangielki) parametry. mozesz zastosowac stala objetosc,czyli w kazdym mini cyklu zastosuj taka sama liczbe serii-przy zmieniajacej sie liczbie powtorzen. 3 serie po [...]

jak za duzo dla prawdziwego suplojada nie ma takiego pojęcia :D takie zestawy lubie ja bym to zjadl, jest to zapas na ok 2-3miesiace, niektorych produktow na dluzej. ciezko trenuj , zbilansuj diete by wykorzystac te suple na maksa. relaksuj sie, nie stresuj, wypoczywaj i spij 8h. recepta na super sylwetke :)

[...] ale worek do cwiczen ogolnorozwojowych, bedziesz z nim robil, biegi, przysiady, brdzosz sie kladl i wstawal, bedziesz go sobie wypychal i narzucal na barki, generalnie zestawy cwiczen ogolnorozwojowych. Nie wierz w cudowne srodki pomagajace schudnac, tylko praca i dieta dziala, reszta to takie *******ki, ktore bardziej poczuje twoja kieszen [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

[...] komus w tym konkretnym planie zalecal 5 serii. jesli jestes zainteresowany planami calosciowymi,to odrzuc cala filozofie z gazetek dla kulturystow. zawsze mozesz ulozyc 3 zestawy,w ktorych wykorzystasz wiekszy wachlarz cwiczen-nie widze przeciwskazan. przyklad-klatka: A-wyciskanie na plaskiej B-rozpietki C-wyciskanie sztangielkami na skosie. [...]

[...] zaimplementowac. tak jak napisalem,przerasta to twoje moce przerobowe,dlatego rzucasz mi tu hasla z podrecznika kulturysty dla pierwszakow. w jego przypadku moglby ulozyc 3 zestawy i zrobic na przykladzie klatki,np.tak: po-wyciskanie na lawce(sztanga) sr-rozpietki pi-wyciskanie na lawce(sztangielki) (oczywiscie stosujac zupelnie inne parametry w [...]

[...] 75 bez problemu. Myślę że poszło by na maxa z 80 - 85 pełnego, czystego technicznie przysiadu. Może to zabrzmieć śmiesznie, ale po tych treningach nie czułem żadnej satysfakcji, ani nie paliłem się na ostatni trening. Czy był by to dla mnie jakaś strata gdybym robił 2 zestawy i nadal wprowadzał cięższe parametry z treningu na trening? pozdro.

Zuberson "Czy był by to dla mnie jakaś strata gdybym robił 2 zestawy i nadal wprowadzał cięższe parametry z treningu na trening? " mozesz sprobowac-zobaczymy. pozdrawiam. tylko please...uloz to z glowa.

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Dokładnie... Ojciec co Ty od******lasz ? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Do lektury marsz ! PS pomiesząłes 2 plany: Alternatywne zestawy FBW i Przesuwane progresje To 2 rozne plany ! W alternatywnych zestawach (czyli ten plan, który zacząłeś robic) nie ma przesuwania progresji ! Po prostu dodajesz 2,5kg [...]

[...] nog !?!?!?! oraz : - Podciąganie z obciążeniem 5 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5 - rack pull 5 - szrugsy 5 - sciaganie na prostych 3 - sciaganie drazka skosne 3 No kolego - co popsules ? To sprawdzone zestawy, wersja hard, na ktorych jeszcze sie nie zdarzylo zeby ktos nie urosl... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-02 16:57:40

"2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji)." nie wiem czy zauważyłeś, ale w moim planie jest to zawarte planem tym zacząłem już cwiczyc i nie bede sie przerzucał na inne chce tylko wiedziec, czy czegos nie brakuje/czegos nie za duzo