zestawy

Już po promocji - wszystkie zestawy sprzedane.

Trening ogolnie ok:) z tym ze postaraj postaraj się zrobić 2 zestawy A/B/A. Niech mięśnie mają tą różnorodność. Martwy ciąg możesz np zastąpić podciąganiem na drążku jeśli go masz... Pozdrawiam Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-26 18:19:34

3 dniowy. 2 zestawy wykonujesz naprzeminnie co trening.

Dzięki za sprawdzenie :) 2 zestawy? No cóż, myślę, że byłoby dobre ale musiałbym jeszcze popracować nad tym 2 zestawikiem.

Wolałbym zestaw do którego link zamieścił Duda, tyle że z siedzeniem. A te zestawy są jeszcze bardziej rozbudowane

No ceny kosmos a jak FA robi te promocje 1 + drugi za 10zł to wtedy my dostajemy towar w cenach hurtowych takich jakie maja na codzien partnerzy handlowi czyli i tak zarabiaja na tym i tak ale z tymi promo swietna sprawa jak sie trafi cos fajnego, sam tez mozesz proponowac zestawy

[...] stopniowo czas wykonywania każdego ćwiczenie, ze pod koniec ćwiczyłem 15 min. a nie 8. Ćwiczyłem codziennie. Potem zmieniałem też kolejność ćwiczeń, tzn. zrobiłem sobie tak jakby 3 zestawy i każdego dnia robiłem inny zestaw. Z tego co pamiętam, to w ostatnim ćwiczeniu przytrzymało się każdy ruch w momencie największego napięcia. Pzdr !

trzy zestawy dla Ciebie to za dużo. wogóle słabo ćwiczenia dobrane. złóż jeden a konkretny i daj do sprawdzenia pozdro

Jeden zestaw SizeOn + SuperPump za 85 + wysylka. Dwa zestawy za 160zl i wysylka gratis. Jakies ciekawe oferty z Waszej strony ? Moze cos na wymiane bezkreatynowego ? pzdr

Nie rozumiem zasady tych obwodow, ale nie moja sprawa. Ja skupilbym sie na 5-6 cwiczeniach na glowne partie z mala progresja ciwzaru na kazdym treningu. Dla urozmaicenia rozpisac dwa zestawy i smigasz... Nie mniej zdrowia zycze i postepu w treningach. sog na zachete !

[...] cwiczenia po 3 serie? czy na plecy moge wlaczy przyciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie , wiec bylyby by 4 cwiczenia i stosowac naprzemiennie 4 cwiczenia lub zrobic dwa zestawy , w kazdym inne cwiczenia? to samo tyczy sie barkow gdzie moze wlaczy cwiczenie izolowane na wyciagu? sciaganie drazka gornego wyciagu moge raz robic do karku a innym [...]

[...] fbw , jak inny to prosze o ktorys konkretny przyklad bo nie potrafie rozpoznac ktory na poczatek czy jest to obojetne. ___ dodam pytanie czy wybierac 1 zestaw czy moze 2 zestawy . nie znam sie , widze mase planow i sposobow i jedyne czego oczekuje to odpowiedziec mi czy ten trening wodyna odlozyc na nastepny cykl czy jest on okey na poczatek [...]

Ja machne 2x w tygodniu i uloze jakies 2 zestawy. W sumie mc robie razem z nogami po czesci i pewnie dlatego mi plecy idą fajnie <joke>

[...] raz czyta a z czasem wszystko będzie się przejaśniać Dieta: (na początek wystarczy) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Trening: (w linku sa gotowe zestawy) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie [...]

PANOWIE PROSILBYM WIECEJ PROPOZYCJI. MAM TU NA MYSLI KOMPLETNE ZESTAWY POPRZEZ KREATYNY BCAA GLUTAMINY. NIE CHCE EFEKTU NAPOMPOWANIA WODA CHODZI MI O SUCHY MIESIEN I ZRZUCENIE KILKU NIEPOTRZEBNYCH KILOGRAMOW

a może ułożysz sobie 2 zestawy? moja propozycja. przysiady 3s wspięcia na palcach 3s drążek 3s szrugsy 3s wyciskanie na skosnej hantlami 3s wyciskanie sztangi zza głowy 2s wąskie wyciskanie 2s uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 2s

Promocje na 30 listopada 2008- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN [...]

Promocje na 30 listopada 2008 Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN Dymatize Mega Gainer 1,5kg [...]

Tutaj wszystko jest do poprawy wiec skup sie na podstawach, a raeszta poleci... Przedewszystkim uloz trening z tych cw: Martwy ciag, siady, wyciskania, ciagi, drazki, dipsy... Uloz 2 zestawy po 3-4 cw max, a wtedy efekty beda... Oczywiscie jak nie za***iesz z dieta. zdr.

[...] z tobą zmazik się nie zgodzę bo wydaje mi się że ciało mam przygotowane do treningów....act jest dla zupełnie zielonych a ja taki nie jestem Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:52:25 EDIT2 co wy na to żeby zrobić 2 zestawy bo jeden to chyba mało trenować mam zamiar 3x tydzień Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:53:56