zestawy

A: Wyciskanie zza karku rób sprzed głowy. Na bica uginanie ze sztangielkami młotkowo albo z supinacją, nie w lezeniu na skośnej. B ok. ABA/BAB/ABA zrób jak masz 2 zestawy choć jak wolisz, możesz i tak i tak. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 23:04:19

[...] + warzywa. Ale juz w mniejszej ilsoci tego ryzu niz na drugi. Z pol torebki czyli ok 50 gr. Kolacja- Rybka(panga,losos lub z puszki) + chlebek lub jakeis inne kolacyjne zestawy Przed snem- Twarozek 100 g + oliwa z oliwek Specjalnie nie podaje ilosci bo to wszystko sie zmienia. Z gainerka i bialka troche bedzie + obiadek. Spokojnie to wyrobie [...]

[...] + warzywa. Ale juz w mniejszej ilsoci tego ryzu niz na drugi. Z pol torebki czyli ok 50 gr. Kolacja- Rybka(panga,losos lub z puszki) + chlebek lub jakeis inne kolacyjne zestawy Przed snem- Twarozek 100 g + oliwa z oliwek Ten gainer rano wywal co to ma byc? Masz 18 lat to obiad moglbys sam robic Do kolacji dodaj warzyw a chleb jaki? Mam [...]

Dzięki wielkie, chyba się zdecyduje na ten trening. Mam pytanie, ponieważ mam zamiar sobie kupić jeszcze - no właśnie, mam do wyboru białko ostrowie 80 procentową lub gainera. Z tego co wyczytałem warto też sobie kupić kreatyne. Na allegro są różne zestawy właśnie gainera z kreatyną itp. Co o tym myślicie, co by było dla mnie najlepsze?

Nie lepiej zwykle 2 zestawy? W piątek dublujesz nie które ćw, zmieniasz tylko pare.

Tak jak pisałem, poczytaj o FBW w spisie tematów. Ułóż 1 lub 2 zestawy i wklej do sprawdzenia kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric po 1ćw na partie.

FBW 2 zestawy na dobre roztrenowanie. Zakres pow 6-12 i powinno iść. Dieta " dział "Odżywianie" bez diety słabo pójdzie, jak w ogóle pójdzie.

Dzięki za pomoc. Chciałem ćwiczyć to FBW na 2 zestawy by ćwiczenia nie były monotonne. Co powiesz na: przysiady ze sztangą 2s wiosłowanie sztangą 2s wyciskanie żołnierskie 3s wyciskanie na ławce skośnej 3s unoszenie sztangi w przód 2s uginanie ze sztangą na modlitewniku 2s francuzy 2s łydki 2s przedramiona 2s brzuch ?

Monohydrat,maciekslu1,Lordam zestawy mega-SOGi czemu jak chcialem dodac posta to wyskoczylo mi "twoj adres e-mail zostal zmieniony.Zweryfikuj konto..." a nie zmienialem maila ani nic w profilu? Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-08-24 00:31:13

Brzuch zrób sobie ABS2 lub 1-2x w tyg po treningu raz lekki trening raz ciężki Zrobiłbym narazie takie FBW przysiad tylni wioslo/podciąganie(daj podciąganie i rób negatywy) wyciskanie leżąć wyciskanie siedząc uginanie ze sztanga stojac pompki na poręczach Zakres pow 6-12, duze 3s małe 2s. Po 4-6 tyg można przejść na 2 zestawy.

Queblo, bo kiedyś byłem wiecznym sezonem i je.bałem w piwnicy zestawy dyskotekowy Nie tylko klatę mam mocną. Obręcz barkową i górę pleców też niczego sobie mam<skromny>. Nad siadem i mc pracuję obecnie (w przerwie od startów). Potem będzie trzeba niestety przerwać fbw i robić wytrzymki Lady, w grapplu nogi i plecy sa bardzo wazne Martucca, [...]

To sobie zrób FBW 2 zestawy A/B, akurat na 3 dni, inny bodziec do wzrostu od tego planu, poszukaj w wyszukiwarce i podwieszonych tematach i wklej. Pzdro

[...] no i może coś się jeszcze uda urwac;) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html albo zestawy home http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-9-lawka-l014-stojaki-s002-modlitewnik-l005-obciazenie-i-gryfy.html lub [...]

2-3 ćwiczenia na brzuch 1-2x w tygodniu. Zrób od razu 2 zestawy A/B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itp. Skupiaj się na podstawach a nie na atlasie. Pzdro

http://allegro.pl/item1162336071_marbo_home_zestaw_3_lawka_stojaki_modlitewnik.html vs http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/58 Kurde firmy dobre ale które wygrywa ? Zmieniony przez - Josemose w dniu 2010-08-24 22:50:46

Ustawiasz 2 zestawy A - push B - pull i wykonujesz je na zmiane a wiec jednego tygodnia zrobisz 2x A w kolejnym tygodniu zrobisz 2x B taki tego sens

niee Robisz 2 zestawy tydz nr 1: wt - A czw - B pt A tydz2: wt B czw A pt B Kapujesz?

Masz tu po prostu teraz wkleic mi 2 zestawy, push i pull Tu mozesz poczytac http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html

FBW ( trening na masę, 2 zestawy) Dzień 1: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - MC 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce w staniu 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 2s Dzień 2: Klatka piersiowa: - [...]

sake117,slayerek SOGi za zestawy