zestawy

Ankieta działu -to raz. dwa - dublowanie ćwiczeń w przypadku podziału na zestawy a i b mija się z celem.

A nie lepiej zrobić 3 zestawy np A B siłowo a C hipertrofia w formie np A push B pull czy na odwrót a c FBW hipertrofia

jasne ,a jak ktoś jest cały czas głodny to znaczy że organizm potrzebuje kalorii? pomimo tego że zjadł już 3 zestawy w mc donaldzie i 5 pączków u babci???

[...] w nie grać. Ewentualnie weź piłkę od nogi i rób żonglerki, jakiś slalom itd aby nabyć trochę techniki i nie być przysłowiowym "drewnem" ;) To samo z koszem, siatką itd poodbijać/porzucać sobie. Jeśli chodzi o biceps to nie pomogę ale na brzuch mogę poradzić 2 zestawy ćwiczeń: ABS i A6W - z nastawieniem na ABS, gdyż to drugie jest dość monotonne

Z tego co wiem znajduje sie tam kilka kobiet i mezczyzn z podobnymi wadami, ktorzy doradzaja jakie zestawy wykonywac dla kazdej osoby zaleznie od rodzaju wady w oparciu o wiedze chirurgow i torakochirurgow, ktorzy uwzgledniaja tego typu korekty na wizytach w klinice Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-01 23:25:08

Jeśli chcesz większą różnorodnośc ćwiczeń to wprowadź dwa zestawy treningowe. To będzie nowy bodziec do wzrostu.

Jak cos to 2 zestawy chociaz bo 3 x w tyg siady i mc na 100% to masakra.

A w porządku są te zestawy? Wypełniałem całą ankietę, ale gdzieś zniknęła. Zmieniony przez - mcflo w dniu 2016-03-19 23:25:36

To na razie nie bardzo mamy co oceniac i sprawdzac - bo ani miski ani treningu nie podalas. Nie sadze zeby ktos mial czas zeby przegladac w sieci zestawy cwiczen na ktore sie powolujesz i zastanawiac sie czy to ich konkretne polaczenie ma sens. Jak juz ulozysz posilki i rozpiszesz trening i wrzucisz w tym temacie, to bedzie mozna cos powiedziec.

Waszystko wiesz, natomiast na forum sportowym nie podważymy diagnozy lekarskiej, wszelkie zestawy angażujące pracę kręgoslupa beda ograniczeniem, co do treningu silowego. Dlatego tez zawsze powtarzam, ze w zyciu nie mozna stawiac wszystkiego na sport, silownia, notabene trzeba miec druga opcje, furtke, jezeli ostatecznie "przyjemne" zaczyna [...]

chodzi mi o to czemu 4 zestawy? wybierz 2

Są różne, przeważnie powinno być napisane ile jest, gdzie obecnie chodzę są po 5 kg, na starej były małe po 5 kg np 4 zestawy a reszta do końca po 10 kg.

Raczej nie wiele:) W takim razie fbw 2 zestawy i po 2 cwiczenia na partie-myśle ze bedzie dobrze:) np Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie jednoracz 3-4x6 - najlepiej hanlta Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 3-4x6 - tez hantlą jakas izolacja na 2głowe 3x8 side plank Trening B Martwy ciąg klasyczny [...]

tak, dwa zestawy albo jeden, co chyba nawet lepsze w tej sytuacji... daj ćwiczenia z gatunku naprawdę tych najcięższych na każdą z grup...

To zamiast wyciskania hantli siedząc wyciskanie zolnierskie, zamiast ściągania do klatki podciagnie , rozpietki niepotrzebne? Jeszcze kwestia ilości powtórzeń? Jeszcze takie pytanie ogólne dlaczego 3 zestawy są złe? Zmieniony przez - elpolako19 w dniu 2016-04-12 21:39:35

[...] Cie korekta nieinwazyjna, to warto zobaczyc i zaczac solidna prace tak jak chlopaki z pectusup. Jest to miejsce dla ludzi z takimi klatkami, gdzie znajduja sie dzienniki, niezwykle zdjecia zmian po stosowaniu cwiczen, cwiczenia, zestawy, przykladowy artykul schorzenia majka http://pectusup.pl/index.php?topic=6.45 ps. dzial odpowiedni ;-)

nie dajesz rady sie podciagnac to daj inne cwiczenie na plecy, daj 2-3 rozne zestawy cwiczen na zmiane, nie musisz robic tego samego na kazdym treningu

Jak jest początkująca to nie są jej potrzebne nawet dwa zestawy ćwiczeń w zupełności na początek wystarczy jeden. Jedak dużo fajnych planów treningowych znajdziesz w postach podwieszonych działu Ladies.

Moim zdaniem za dużo rozdrabniania się, wiele niepotrzebnych ćwiczeń na początek. 3 zestawy na pewno nie są ci na razie potrzebne, skup się bardziej na podstawach i opanuj dobrze technikę podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz gotowy schemat treningowy.

[...] osób i już bym je mocno zmodyfikował. Dla Ciebie najlepszą opcją jest trening całego ciała 3 razy w tygodniu aby odnowić ogólną formę, popracować nad podstawami i przybrać trochę kilogramów. Możesz zrobić 2 zestawy albo trening push pull na podstawowych ćwiczeniach. 5-6 ćwiczeń na trening. Dobra dieta i najpierw zbuduj porządne podstawy.