zestawy

Viren, a mógłbyś mi wrzucić jakieś 2 zestawy planu FBW wg ciebie najlepsze dla mnie?

[...] wielkich efektach bo w warunkach (sprzet) jakich chce cwiczyc to raczej malo prawdopodobne poprostu chce lepiej wygladac a to juz mozliwe Partie mięsniowa podzielilem na dwa zestawy: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Chce cwiczyc tym systemem: sroda: A czwartek: B piatek: wolne sobota: A niedziela: B poniedzialek i wtorek: [...]

[...] bo sporo biegam a to ponoc tez dobry trening. ----------------------------------------------------------------- trening 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda, piatek) 2 zestawy zestaw A Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Tricepsy: -pompki w podporze tylem 2s Plecy: [...]

Troche nieskładnie napisałem. Przepraszam Trenuje planem FBW i w lutym mam zamiar dalej nim trenować, ale chce rozplanowac dwa zestawy ćwiczeń: zestaw A i zestaw B.

witaj Ja trenuje co dzień :) zależy też czy mam na to ochote :P a trening wygląda tak :) klatka płasko 1x5 martwy 1x5 przysiady 1x5 plus dużo drążka i zestawy plażowe ale to niekiedy :) robiłem dzis 8 trening :) ale pamietaj ze jednak nie trenowałem co dzień :) niekiedy miałem nawet dwa dni przerwy :) wszystko zależy od tego jak sie czuje [...]

Są już nowe zestawy promocyjne na styczeń :) http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209

[...] 2 x 120 kaps. 10. Whey Gainer Actions 3x1000g folia + 1000g gratis http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209 Przypominam, że po zarejestrowaniu/zalogowaniu się do ProLife Club wszystkie ceny automatycznie spadną o 10% (również zestawy promocyjne) Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2010-01-06 19:03:01

To co dałeś wg. mnie nie nadaje się, wystarczą 2 zestawy którymi ćwiczysz na zmianę np. Przysiady/MC 3s Drążek/Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos/wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantli/Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą/Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie [...]

[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s zastaw A poniedziałek czwartek zestaw B wtorek piątek moje pytanie jest takie czy dobrze rozmieściłem zestawy jeżeli chodzi o dni tygodnia ?? (zaznaczam że sobota nie wchodzi w gre poniewż w sobote wyjeżdzam do rodziny...) i ile minut między seriami odpoczynku ???

[...] 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 " myślisz że taki plan będzie lepszy ? 3 razy w tygodniu wszystkie partie ? a gdzie czas na regeneracje ? niestety 2 zestawy odpadają.posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf+obciążenie, 2 hantle Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-07 14:42:20 Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-07 [...]

Siemka mam do was pytanie bo ćwiczę FBW 2 zestawy i w jednym z nich mam MC 4 serie do wszystkich 4 używam pasa skórzanego robie od 8 do 10 powtórzeń tak na maksa jak bym się miał prawie zesrać i nie wiem czy ten pas przypadkiem nie zwalnia moich efektów nie odbiera pracy grzbietowi jak myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

Oczywiscie ze jest dobry, kazdy trening silowy jest dobry Po szczegoly, polecalabym dzial trening dla poczatkujacych masz tam gotowe zestawy, Na poczatek najlepiej maszyny po 3-4 tygodniach zacznij cwiczyc z wolnymi ciezarami ( powoli zwiekszajac ilosc powtorzen

artur71 Zawzięty jesteś strasznie na te pompki Zazdroszczę Ci samozaparcia. Tylko po co ciagle pompki? W dziale z treningami są bardzo fajne artykuły o treningu "domatora", Jasli nie trafiłes na nie to zerknij.Są tam bardzo fajne zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych.

po co sa 3 zestawy? by codzinie inny stosowac??? czy mniej wiecej przystosowac sie do jednego z nich??????? pozdrawiam

Powtórzeń robię między 8 a 10 a ty z tym mc to wyjechałeś że hej 16 jak to wyliczyłeś na tydzień wychodzi 4 razy lub 8 razy Bo w tygodniu moge miec 2 zestawy B i jeden A i wtedy 4 razy MC i 8 razy Wiosło

Sztagan 24 Tak, 3 zestawy są po to abyś nie musiał popadać w monotonność, zawsze lepiej mieć kilka propozycji niżeli jechać jednym schematem przez 3 miechy. Sadi16 Poszczególną ilością składników odżywczych na 1 kg masy ciała. Najczęściej zmniejsza się ilość węglowodanów na każdy kg masy ciała.

zestawy naprawdę konkretne,konkurs pewnie będzie się rozwijał gratki dla zwycięzców.

Zestawy robią wrazenie, niech te suple dobrze Wam słuzą. Gratulacje dla wszystkich!!

czyli miałbym robić A/B/A ?? czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie na drążku? bo nie dam rady Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

dobre zestawy