zestawy

Wielkie dzięki :-) Aż znowu nabrałem motywacji!:-D Pierwszy tydzień zrobię faktycznie na jednym planie i zobaczę jak to będzie, za chwilę biorę się do dalszej lektury i postaram się ułożyć te zestawy a potem już jakoś działać ;-) Jeszcze raz wielkie dzięki!!

3x w tygodniu, 5x12 przy każdy ćwiczeniu. Sugerowałem się tym, tak czy inaczej byłbym za podzieleniem na dwa zestawy, po 3-4 podstawowe ćwiczenia + ewentualnie w A biceps w B triceps lub odwrotnie. ;-)

Zrób lepiej dwa zestawy. Split partia 1x tydzień, nie odniesie skutku w domowych warunkach. Możesz dać split góra/dół, albo tył/przód. Robisz 4x tydzień, w schemacie A-B-wolne-A-B-wolne-wolne.

Co jest w nim nudnego? Możesz mi wytłumaczyć? Jak chcesz to możesz sobie ułożyć 4 zestawy...

[...] ciąg 3 s 10 powt. klata: wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 3s 10 powt. barki : wyciskanie hantli w siadzie 2 s 10 powt. triceps: military press (zobacz na youtube jak nie wiesz jak wygląda) 2 s 12 powt. biceps: modlitewnik 2 s 12 powt. piątek : A masz 2 zestawy pierwszy tydzień tak jak ci napisałem A/B/A następny B/A/B i znowu A/B/A

masz dwa zestawy A i B to przykładowo ćwicz w pon A, śr B , pt A, pon B .... i tak dalej chyba że 4 razy w tygodniu to dwa razy ABAB ale na pewno nie codziennie

widzę, że wszyscy dostają te same zestawy .. ten ISO faktycznie całkiem smakowy :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-04-21 22:38:16

tak to jest promocja ktora sie nazywa packmania sa podane zestawy gotowe ze znizka lub opcja 4 dowolnych ptoduktow i moga to byc 4 takie same.... sa nr tel do firmy jak i zamowienia wiec napewno zalatwisz to bez problemu wiele osob korzysta z tej promocji

Rozdziel to na 2 zestawy. Etap 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

nie rób sobie jaj za 55zł nikt tego nie weźmie, na allegro sprzedają lepsze zestawy próbek po 20-30zł, patrz; http://allegro.pl/hyper-fx-nox-pump-napalm-saw-no-xplode-hardcore-i3170087128.html http://allegro.pl/shock-nox-pump-saw-napalm-superpump-no-xplode-i3164661532.html

Dobra wytypowałem 4 zestawy: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 + ta która wysłałem wyżej. Z tego co widzę to ławki keltona wytrzymają większą wytrzymałość, ale wątpię że dojdę kiedyś do połowy ładowności [...]

Ze zlozenie samodzielnie zestawu cena poszczegolnych czesci jest poprostu dodawana . Czy cena maleje wtedy ?? Bo widze na stronie macie zestawy i ich cena jest naprawde dobra ale niestety nie ma tego co bym potrzebowal . Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-25 09:28:37

[...] co z tych produktów, ewentualnie propozycja innego i jeśli by były i np. stak i Gainer to jak z odstępami czasowymi itp. Czakam na odpowiedź. Pzdr PS: Co do tych wymienianych produktów, to kiedyś na sfd wypełiłem ankiete i taki ekspert mi wysyłał zestawy, (na 2 maile) i właśnie te produkty vs (witaminy jeszcze) były ze sobą naprzemiennie.

FBW- Full Body Workout by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Nie jesz nic? Przy tym stażu 2 zestawy wystarczą.

[...] • Animal Cuts Dla osób zaawansowanych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej: • Arson • Meta-Burn XTP • Meltdown • Redline Hardcore • Redline Black on Blue V.2 Przykładowe zestawy na redukcję: a) Podstawowy: • Reduktor z grupy 1 • Odżywka białkowa • Zestaw witamin • Omega-3 • Zielona herbata b) Zaawansowany: • Reduktor z grupy 2 • Odżywka [...]

[...] hehe ale działa) :) Do spalacza BCAA przed i po treningu + Witaminki (Olimp VITA-MIN Multiple Sport - 60 kaps.) i jak masz większe fundusze to OMEGA 3 (można znaleźć fajne zestawy Olimp VITA-MIN Multiple Sport - 60 kaps. + Gold Omega 3 Sport Edition - 120 kaps.) Wspominałeś coś o kreatynie? proponowałbym najpierw pociągnąć cykl na spalaczu a [...]

osobiscie wybrałbym wf + mono ale to sprawa indywidualna, oba zestawy moga sie dobrze sprawdzic,

zacznij od prostego FBW 2 zestawy , podstawowe ćwiczenia , odpowiednio zacznij się odżywiać i wypoczywasz ( regeneracja - sen ) .

czytaj dokładniej wcześniejsze posty dałem ci linka z art. o FBW jak z czasem zmieniac, jak dodawac nowe zestawy i jak je dzielic itd.