Niniejszym przedstawiam raport z ostatniego treningu A.D. 2013 %-) wybrałam sobie zestaw środowy, bo ostatnio go jakoś omijałam :P Dzień B 4x10 1A. Wyciskanie na skosie ujemnym – 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x25kg 10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/10x22,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) chest press: 10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg 1B. [...]
[...] że możesz a nawet musisz każde suszone owoce ile chcesz, ale trzymaj się gramatury płatków ;-) dasz rade :-) zapytał o płatki, ale nie je ich na sucho :-))) jutro zestaw dyskotekowy :-) idealnie na zakończenie roku :-) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7-5, 3x10-12, 3x15-20 :-) koniec rozgrzewki :-) wyciskanie sztangi lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 17 lat. Od 3-4 miesięcy ćwiczę na siłowni w domu. Ćwiczę sobie splitem, podzieliłem partie mięśni na 3 zestawy, co 2 dni ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem [...]
[...] Ja robilem badania w 5 tygodniu bombki: Prolaktyna 15,94ng/ml przedział 2,5 - 17 Estradiol 92,00pg/ml przedział 20 - 75 Testosteron 5,72 przedział 1,75 - 7,81 Jutro zaczynam 3 flaszke pod koniec znowu lece na badania.... zobaczymy czy trafiłem na jedna trefna flache czy na cały zestaw... Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2014-01-01 10:02:16
[...] u mnie :-D a ja trzy dwa jeden START 1 z 75 dni dobry poczatek - zyciowka kolejna na 5 km 8-) w oczekiwaniu na dalsze dyspozycje Marty, plus w 5.37 min moj ulubiony zestaw core z pilka i w tym 3x plank tym razem na przedramionach max 20-25 sek ;-D8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0939a7bf4d1f4250979c50d51e24bc45.jpg no i na start wymiary ..po [...]
[...] między seriami też się nie skrócą w porównaniu do treningu bez argininy. Podtrzymuje swoje zdanie że tutaj jednak Highkick w tym wypadku sprawdzi się świetnie jako kompletny zestaw różnych składników do tego relatywnie tani i dość dobrze dostępny w celu przetestowania. Nie jest to supel idealny , ale jak już mówiłem w moim odczuciu w tym wypadku [...]
chyba zrobie go raz w tyg a i raz zaczne zabawe z typowym crosem zestaw barbara na poczatek bedzie ok? dorzuce bieganie raz w tyg i powinno byc dobrze? bieganie raczej interwalowe mnie iteresuje czyli wysilek tez bedzie Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2014-01-02 11:15:13
Mam do około tysiąca,ale postanowiłem kupić samą ławeczke z tego zestawu co podałem i znalazłem zestaw gryfów i sztange +50 kg ciezaru zeliwnego za 300 zł.Razem 700 zł z czasem dokupie stojaki,ale takie coś powinno mi wystarczyć.Doświadczenia duzego nie mam i stażu też nie,ogólnie jestem słaby dlatego wydaje mi sie,że ogromnego sprzetu odrazu nie [...]
ławka z marbo ten zestaw to jest okej, ja bym brał ;) tylko ciekawe jak ile wytrzyma ale jesli mówiąc o tym zestawie promax to szkoda na to kasy nawet jak by polowe to kosztowało. betonowe w srodku czy co, hantelki tez nakrętki plastikowe to jest. kolega ma , kupił za tanie pieniądze to szkoda nawet to pokupować, ja bym ci serio polecił tak jak [...]
Dobrze jest Gruby. Bicek można zwiększyć optycznie na dwa sposoby: trzaskać bica na szczyt, a jak gen chvjowy(np. mój), to można zwiększyć masę tricka i daje to z automatu większy zestaw dyskotekowy pod koszulką.
[...] serial i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu obranego... No ale z dwojga zlego wole tak jak dzien dnia zestaw pizza + piwko ;-) Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie miesiace to ostry zjazd do ubojni }:-( Mam takiego wariata, poki co [...]
[...] isc a nie biec..potem nieustana walka a moze tylko 4 km a moze marsz i tak powloczac nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG zestaw z pilka na brzuch trzasne wieczorem bo musze na zakupy ;-D przyszalam tylko dopisac auaaaa ze zakwasy w czterech literach uniemozliwiaja mi wstawanie i [...]
Hmm... odłożyłem ów zakup suplementów o których pisałem w czasie. Teraz mam ciut wolnej gotówki i chciałbym powrócić do tego pomysłu. Szukałem samodzielnie jakiegoś zestawu i póki co ułożyłem sobie coś takiego: 1. Olimp Żeń-szeń vita-complex - 1x1 2. Olimp Gold Lecytyna 1200 - 1x2 3. Olimp Gold Omega 3 - 1x1 4. Puritans Pride Choline Bitartrate [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
