[...] w pierwszym obwodzie te wyciskanie hentli,a w drugim wlasnie te rozpietki Wczesniej pytalam czy w dni NT moge robic cwiczenia na brzuch i dowiedzialam sie,ze moge.Jesli to zestaw cwiczen na brzuch i talie to tez bedzie dobrze? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474 Milo by bylo gdyby ktos odpowiedzial... Zmieniony [...]
[...] fragmentu ciała, bo w dłuższym okresie czasu prowadzi to do powstania dysproporcji siły i rozwoju mięśni. Co do priorytetu na nogi i pośladki, to możesz zastosować taki zestaw: przysiady klasyczne bez obciążenia wykroki martwy ciąg na prostych nogach wymachy nogą w tył z pozycji z klęku podpartego wiosłowanie baniakiem z wodą w opadzie [...]
manixxx Powolutku gainer to juz twoj wybór, ja tylko ci napisałem dla uswiadomienia. Taki plan jak ty podałes zrobisz troche pozniej najpierw zrób jeden zestaw taki przysiad rdl wyciskanie na ławce poziomej wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac podciaganie podchwytem tam tez ten plan był posłuchaj biceps pracuje w tym [...]
[...] najlepiej na Ciebie oddziałują:) aha poczytaj tez o rodzajach treningów jak dotadd powiedzmy:P ze robiles split probuj HIIt,FBW,HST itp. itd. im wieksza roznorodnosc tym lepiej :) zestaw zmieniaj co okolo 1-2 miechy żeby był efektywny http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-08-13 00:11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bardzo na razie nie chce brać... niby błąd... ale sam nie wiem. Regularnie może ćwiczę od września... Ogólnie chodzi o to, żeby pompa była przez cały trening, bo przy końcówce czasem już trochę siły odchodzą mimo chęci hehe ;) (wiem, kreatyna najlepsza do tego, ale może jakiś inny zestaw?) Zmieniony przez - r0x w dniu 2013-11-26 13:41:05
1. Najlepsze antykataboliki: Glutamina, HMB, Tauryna - jest to bardzo dobry zestaw. 2. Tak jak ziki, do kretki najlpiej wegle np.carbo, glukoza... Pozdraiwma
klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s MC 2s P.S. a jak ćwiczy się na dwa zestawy?? Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]
[...] PODPORZE O KOLANO 2s uginanie ze sztanga stojac 2s Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s daj wyciskanie wąsko na płasko 2s Brzuch i łydki: To samo co w pierwszym zestawie. P.S. a jak ćwiczy się na dwa zestawy?? pon - A, sr - B, pt - A, pon - B, sr - A, pt - B, pon - A.... Prosze o skorygowanie tych zestawów :) spoko
Raz - ankietę wziąłeś z dopingu - u nas inna obowiązuje. A dwa - to po wymiarach i osiągach widać, że do tej pory to królował zestaw dyskotekowy na treningach. Więc powinieneś zacząć ćwiczyć bardziej wszechstronnie. Każdy powrót warto zacząć od zbudowania wytrzymałości - 6-8 tygodni. Następnie troszkę warto podbudować siłę - ale metodami [...]
A6W nie spala tłuszczu, ale w sumie nie masz go za wiele, więc a nuż. Ja Ci polecam zestaw dieta+HIIT+ThermLineForte/ThermoStim+"a4w" (wg mojej osobistej receptury). Tym sposobem stopisz tłuszczyk w tempie niemalże błyskawicznym. Pzdr
[...] teraz juz nie ale zrobilem ponad 4 kg i sie utrzymalo.Po Storimie porobily mi sie roztepny pod pachami i na bicpach. Zasaniawiame sie czy na nastepny cykl kupic znowu Storma 821 g czy zestaw nitro II 550 g +mono.Bedzie to cykl przed wakacjami wiecej bede chcial rzezbic nie masowac a odzywka sie wspomoc :) Prosze o rady w sprawie treningu i Cyklu
[...] co do jego kolejnego cyklu? ja bym na miejscu goscia dal suste 1-12 250mg e4d jesli towar dobry to bomba ;) ale jak to wy czasami sie na kogos uprzecie i tekst - "nie dla Ciebie te srodki" ;) w takim razie kolego nie dla Ciebie ten zestaw chyba ze kolega aras ma inne zdanie ;) Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-27 16:30:07
Ok, stwierdzam ze nie odnotowalem zadnych nieporzadanych reakcji trawieniowych takze mysle ze smialo moge zaliczyc ten zestaw jako uzupelnienie wegli w diecie.
[...] skolioza(pr. z tył), zwis. i wszystko po 2x10s, oprócz: barki leżąc ,czwórki przy ścianie,turecki,skolioza,zwis,przywodziciele,nogi w siadzie, bo te ćwiczenia wykonuje po 2x1min uwzględniając symetryczność ćwiczeń, bo to jest mój zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty(przykurcze, skolioza). Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 13:21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem. mozna dodatkowo na tych maszynach brzuch przetrenowac. no jako ostatni posilek dnia, to nie bardzo taki zestaw
Nie będę wchodził w dyskusje tylko wyrażę swoje zdanie : -Kabar- nóż sztórmowy -Latherman- multitool (ja mam w wersji Surge i jestem zadowolony) Zestaw nie jest tani ale bardzo solidny