Nie wiem jaki masz typ budowy ale zakładam, że ekto, więc polecam w sklepie sfd jest fajny zestaw ActivLab - Creatine Powder 500 g + Dextroze 500 g -Gratis - 1 zestaw - 47 zł Myśle, że jak 500 g i 500 g dextrozy za 47 zł to warto. Pij do porcji kreatyny rano i po treningu po 50 g dextro
Przejrzałem nie jeden temat,ale typowego planu ćwiczeń dla ektomorfika nie znalazłem.Chciałbym ćwiczyć w domu(może inaczej nie mam innej opcji).Posiadam 2 regulowane hantle 10kg i drążek w drzwiach.Proszę o zestaw ćwiczeń.
Witam, Czy mix Gainer'a 2 z Vitalmax'a 4500g WHEY + Vitalmax CFM Protein 63 / 2400g (80 saszetek x 30g) ma sens ? Wiadomo, w diecie braki, ale czy opłaca się mieszać tego gainer'a z odżywką (63%) ? Bo jeśli nie to z czym najlepiej połączyć takiego gainer'a ? Obecnie jestem na Animal Pack'ach. Pozdrawiam
Doobra wybralem zestaw a co sobei bede zalowal, w koncu skorzystam z jakiejs promocjijeszcze, przetestuje cos nowego niedrogiego. zawsze kupowalem najdrozsze firmy i staralem sie trzymac generlanei tcyh samych odzywek i firm, ewentualnie roznych smakow, a teraz sobie stestuje co innego Gainer: [...]
czyli idąc tym tokiem myślowym nie ma problemu abym zrobił na każdym treningu zestaw x2. dziękuję panowie za wytłumaczenie, zaglądnijcie raz po raz w mój dziennik czy wszystko idzie w dobrym kierunku () Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-01 19:33:49
mam do dyspozycji BIOGENIX-MONSTER MASS, OLIMP-CREATINE MEGA CAPS, OLIMP-TCM,OLIMP-GLUTAROL i mam taka prośbę o pomoc w ułożeniu tego jak to brać żeby dało najlepsze rezultaty. zależy mi na masie mięśniowej oraz sile z góry dziekuje za odpowiedzi
[...] Creatin-HMB synergy Mega Capsules i cos do tego? chodiz mi dokladnie o mase, bo o rzezbie chyba nie ma mowy z takim czyms? czy mogl by ktos pomoc i napisac czy mozna taki zestaw brac:> i czy beda efekty jest to moj pierwszy cykl.. Chcial bym przybyc na masie. Sa jakies uboczne skutki np brzuch wywali czy cos? Nie znam sie na tym wiec pytam [...]
[...] 15 x butterfly dam 5 x sztanga na skosie w dół 10 x sztangielki płasko 15 x brama do tego musze zmienić wkońcu ćwiczenia na dwugłowe nóg bo mam tak naprawde tylko jeden zestaw 4 x uginanie nóg i 4 x martwy na prostych i wydaje mi się, że mięśnie zaczynają się przyzwyczajać! Jak macie ciekawe kombinacje na dwugłowe lub jakieś ćwiczenia, to [...]
[...] ten trening rozpisany ja bym zrobił tak 1.nogi - robisz jako priorytet na początku tygodnia jak masz najwięcej siły 2.barki, kaptury przerwa 3.plecy przerwa 4.klata, bic+tric - zestaw dyskotekowy w sobote, przed imprezą przerwa a co do nóg, nie nudzi ci się robić 10 serii przysiadów? może spróbuj ćwiczeń na jedną nogę, np wykroków, wysoki step
[...] chętnie skorzystam, Siłownia - wiadomo, trening początkującego, trzy razy w tygodniu, muszę poczuć ciężar, wyczuć na co mnie stać, odnowić w sobie nawyki techniczne, Taki zestaw chcę pociągnąć przez 8 tygodni ... potem zmiany, będę chciał wprowadzić basen, może mniej aerobów i roweru a troszkę długiego dystansu biegowego (wytrzymałość). [...]
[...] Co tydzień w czwartek: - 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni. Co tydzień w piątek: - 45 minut basen. Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący? Do tego chcę jakiś zestaw skutecznych odżywek, tylko tych najbardziej potrzebnych - bez zbędnego wydawania pieniędzy. No i ta dieta. Szczerze mówiąc nie jestem w stanie codziennie jeść piersi z [...]
MAWASHI chcialem sie ciebie spytac czy dobrym pomyslem bedzie rospisanie treningu na zestaw 1 i zestaw 2 to bedzie split. chodzi mi o to ze w zestawie 1 w pierwszym tyg robie; wyciskanie sztanga plaska wyciskanie hantle plaska rozpietki plaska a w zestawie 2 w drugim tygodniu wyciskanie skos wyciskanie skos hantle rozpietki skos zestawy robilbym [...]
Witam mam do sprzedania najnowsze PSP slim z kartą pamięci 2 GB, z 4 Grami i wszystkim co wchodzi w podstawowy zestaw kupiony w sklepie.PSP ma około miesiąca jest praktycznie jak nowe. Cena to 550 zł (cena sklepowa bez gier i karty pamieci 699zł).---> do lekkiej negocjacji.W celu uzyskania więcej informcji prosze pisać na GG:8989228 lub dzwonić na [...]
jak w temacie ostateczna broń na upierdliwego sasiada! zestaw genius sw-hf5.1 5000 http://allegro.pl/item567006155_glosniki_genius_swhf5_1_5000_150w_rms_krk_tanio.html
Cześć. Mam problem. Ćwiczę w domu. Jako taki sprzęcik mam z wyjątkiem ławeczki. Na klatę mam duży zestaw ćwiczeń jak i na barki, plecy, brzuch i nogi. Czy ma sens branie kreatyny i białka, a może coś innego?? Proszę o pomoc
Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
