[...] nas do chwalenia się naszym sześciopakiem. Gdy wszystkie kwestie kuchenne mamy już dograne, pora na włączenie trzech prostych ćwiczeń z użyciem wyciągów, które doskonale rozbudują nie tylko prosty brzucha, ale również skosy. Zastosowanie trzech powyższych ćwiczeń daje nam kompletny zestaw treningowy, który skutecznie uwidoczni brzuch.
[...] życia nie jest efektem wpływu pojedynczego hormonu, ale całych ich grup, ponadto ma tu znaczenie tryb życia, dieta, aktywność fizyczna, a przede wszystkim odziedziczony zestaw genów. Dlatego trudno obarczać testosteron winą za zmniejszenie oczekiwanego czasu życia. Prawdziwa przyczyna może być inna. Z drugiej strony niedobór testosteronu [...]
[...] cytrynę, miód, goździki, kurkumę, anyż czy kardamon możemy przygotować leczniczą herbatkę na przeziębienie. Wzmocnienie i oczyszczenie organizmu Wykorzystując koper włoski i zestaw odpowiednich ziół mamy domowy napar wzmacniająco-oczyszczający. Składa się on z liścia karczocha, korzenia cykorii podróżnika, kwiatu nagietka, liści mięty, korzenia [...]
[...] ziemne, które również są zasobne w białka i błonnik oraz dostarczają wielu witamin, szczególnie z grupy B. "Cztery serduszka dla Ciebie" W każdym kartoniku znajdziemy zestaw 4 wyjątkowych serduszek, zapakowanych w osobne folie z nadrukiem, dzięki czemu, nie tracą swojej świeżości po otwarciu opakowania, oraz mogą stanowić wyjątkowy drobny [...]
[...] stan zdrowia i ogólna kondycja. Mikrobiota jelitowa różnić może się u dzieci urodzonych naturalnie oraz tych, które przyszły na świat poprzez cesarskie cięcie. Nieco inne „zestawy” bakterii posiadają również kobiety i mężczyźni, a także osoby starsze. Kluczowy wpływ na mikrobiotę jelitową wywiera dieta oraz higiena stylu życia. Coraz więcej [...]
[...] z przyczyn częstego „łapania” przeziębień oraz gorszego radzenia sobie organizmu z nimi. Warto zadbać o zróżnicowaną dietę zapewniającą dopasowany do indywidualnych potrzeb zestaw substancji odżywczych, a jeśli z różnych przyczyn nie jest to osiągalne, rozważyć powinno się suplementację. Ponadto unikać powinno się nadmiaru produktów [...]
[...] film na YouTube, demonstrując swój nowy nabytek, który kosztował go około 10 000 USD. https://youtu.be/Z9Zfu2oR2Tg „Jestem bardzo podekscytowany, ponieważ zeprezentujemy zestaw Hummer Tire Deadlift. To jest to, co będziemy dzisiaj robić. Pracowałem z różnymi ciężarami w martwym ciągu. Nadal nie wiem, jaki będzie martwy ciąg przy WSM, z jakim [...]
[...] siłowy do triathlonu” prezentuje przykładowe plany treningu siłowego do wszystkich dystansów triathlonowych, szczegółowe rozpiski sesji treningowych oraz zestaw 75 ćwiczeń specyficznych dla poszczególnych dyscyplin. Premiera książki odbędzie się 29 maja natomiast u nas jest dostępna już dzisiaj. Otrzymają ją pierwsze 4 osoby, [...]
[...] Na pierwszy test wybrałam orkiszowy. Zwykle kupując takiego roślinnego burgera mamy już gotowe kotlety, które wystarczy podsmażyć na patelni. W tym przypadku jest to zestaw „zrób to sam". Sypka forma burgera może nieco odstraszać, ale już po rozpakowaniu widzimy, że nie jest to sztuczny proszek, ale ekspandowany orkisz, suszone warzywa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Chciałbym dzisiaj przedstawić Wam kilka podstawowych ćwiczeń przeznaczonych dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami siłowymi lub dla tych, którzy traktują ćwiczenia z obciążeniem jako rekreację i uzupełnienie lub dodatek do innego rodzaju treningów. Poniższy trening obejmuje wszystkie grupy mięśniowe. Należy wykonywać go [...]
Siemka Jaki zestaw supli byłby odpowiedni na przybranie masy ? Ćwiczę łącznie jakieś 1,5 roku z długimi przerwami. Teraz mam ciągłaść od 2 m-cy. Stosowałem już CM3 z treca trzy razy do tego zawsze było BCAA , węgle, witaminki. Teraz mam przerwe po kreatynie i jem białeczko z SFD, masa się rusza a bardzo powoli, dlatego piszę z prośbą o dobranie [...]
Mam pytanie, czy za 1000 zł ( bo taką kwotą dysponuje) dało by się zrobić jakąś mała prywatną siłownie, chodzi mi o ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i [...]
Witam, mam pytanko :) co sądzicie o zestawie redukcyjnym składającym się z Trizer + Kreatyna Mono SFD + BCAA SFD + Białko WPC 80 OstroVit ?? :) i zastanawiam się czy kreatyna ma byc mono czy może stak lub jabłczan ? Trizer chcę wziąć na próbę bo jestem ciekaw jak podziała :) Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)
[...] 2. Wit D3K2 3. zma 4. potas (nadciśnienie) 5. multiwitamina 6. Omega 3 Do tego kreatyna Dodalibyście coś jeszcze? Cel to zwiększenie odporności + uzupełnienie codziennych braków. Dodatkowo chcę też dla osoby 50+ zakupić zestaw D3K2 + wit C. Dawki podstawowe tj. wit.D na poziomie 1000%. Dla odporności. Uważacie, że należy to czymś uzupełnić?
Siemanko! Mam 15 lat waze 53kg i mam 8 % tkanki tluszczowej Wzrost 170 cm Co polecacie na dobrze widoczny 6 pack? Abs czy a6w ? W domu . Brak drazka. Moze jakies linki rozpiska np alb filmik z yt w ktorym sa skuteczne cwiczenia :) W dolnych partiach troszke tluszczyku i skory :/ tak jak na zdj [...]
Witam, Chcialbym rozpoczac zabawe z treningiem silowym i potrzebuje zakupic jakis (w miare budzetowy - do 1400 PLN) zestaw: Kolega cos takiego zakupil: https://gorillasports.pl/zestaw-lawka-3w1-70kg,3,2466,5124 Czy moge Was prosic o porade, czy to sie bedzie nadawac, czy ew. cos innego w tym przedziale cenowym wziasc?
witam, postanowiłem trochę urozmaicić swój plan treningu na biceps, co sądzicie o takim zestawie sztanga łamana stały ciężar 3 serie x 12 sublinacja progresja ciężaru 3x 12 uginanie młotkiem 3x12 na dobicie uginanie ramion w bramie stojąco, 1 seria max powtórzeń
Witam, nazywam się Filip mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę 86 kilogramów. Chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej i spalić trochę nie potrzebnego tłuszczu. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby tego dokonać?
Witam. Czy ten zestaw będzie dobry do rozpoczęcia treningów w domu? Miałem przerwę na siłowni ponad rok. http://allegro.pl/zestaw-75kg-obciazenie-zeliwne-4-x-gryf-gratis-i6724095477.html Dzięki za odpowiedź!
