Dziękuje firmie Activlab ze super zestaw! Dodatek w postaci shakerów to miła niespodzianka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c47816914044af9c9c7530e629d52e.jpg
Sorry ale nie mam jak sie zmierzyc. Ale jestem bardziej EKTOMORFIKIEM niz ENDOMORFIKIEM a do Terminatora z filmu sporo mi brakuje ;P Ok a gdybym chociaz wybral "Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza" czyli 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń [...]
Trening 3x w tygodniu gdzie na każdym treningu wykonujesz 1 zestaw ćwiczeń, który masz podany. teraz już wszystko jasne? Co do ćwiczeń to: Wycisk na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 co do RDL to: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 youtube i masz wszystkie ćw jakie tylko chcesz Pozdro.
Na wyskok siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam [...]
Przy takim poziomie proponuję najprostsze rozwiązanie z możliwych na ten moment 1 zestaw FBW same ćwiczenia złożone wysoki zakresy powtórzeń . tego rodzaju programów jest cała masa na FORUM - wyszukiwarka .
chyba nie powiem nic nowego - powinnaś iść do lekarza, pewnie czeka Cię jakiś potężny zestaw badań do zrobienia. I tak jak Scorpion pisał - nie forsuj się od samego początku, bo się zajedziesz. Skoro jesteś wytrenowana, to forma Ci relatywnie szybko wróci. Zdrówka i powodzenia :-)
[...] : Creapure 300g, Cytrynian Kreatyny Olimp 250 kaps, Glutamina 300g, Tauryna Olimp 200 kaps, Koenzym Q10 60 kaps, System Protein 80 2,25 kg, SWG 4000 10kg, ZMA 60 kaps no i zestaw witamin. Ehhh no tos zakupil NIewiem co z tym cytrianem ale chyba bierze sie go rano naczczo + glutamina 3-5gram + tauryna 2-3 kapsolki Po treningu 5 gram kreatyny [...]
[...] śniadanie dziś: zapiekanka ryż+jabłko, drugie śniadanie 1: kawa, dwie kanapki chleba razowego z masłem i serem, później jedna kanapka + 2 małe jabłka, obiad jeszcze nwm, a kolacja to też różnie: płatki kukurydziane na mleku lub jakiś zestaw kanapek (na normalnym chlebie). Żadnych problemów trawiennych. Badanie w ramach "przeglądu okresowego".
o jezuuuuuu :) , masz tam wszystko to co dziala a nie opis tego supelka ktory wrzuciles. Reasumujac ten energy&memory to kiepsciutki supelek składowo. Lepiej wychodzi podstawowy zestaw witamin w porówaniu z nim. Zagłeb sie w temat to bedziesz wiedział w co warto zaiwestowac, zdr
Np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-6-lawka-l001-stojaki-wielopoziomowe-s006-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html ale kwestia ile macie kasy bo obciążenie można znaleźć tanio na allegro. Pomyślcie tez o wyciągu, poręcze.
ja bym ci polecał taką ławeczkę że możesz do niej dołączyć prasę do nóg i modlitewnik, o tu znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html takie moje zdanie pozdro
dokupisz prasę do nóg poręczę drążek i wyciąg i siłownia jak ta lala, jest też opcja i osobiście sam bym tak wolał kupić zestaw bez obciążenia i znaleść na allegro kogoś z twojej okolicy co sprzedaje obciążenie toczone i wyjdzie 2x taniej, pozdro
[...] i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie musisz je trenowac wystarczy 3 x w tygodniu, zestaw typu ABS II lub wedle uznania robisz wlasna rutyne jest tego pelno na youtubie wpisz trening brzucha i wybierz cos dla siebie. Jesli zaczniesz przestrzegac tych zasad [...]
mono + cellpump -ok Animal Pak - bez sensu na Twoim etapie, naprawdę. Chcesz dobry i tani zestaw , bierz Olimpa Multi-Vitamin 60 cap. Bajer najlepszy (o czym może już wiesz), że bez diety (czyli odpowiedniego pokrycia zapotrzebowaN Twojego organizmu podczas rośnięcia) nic nie zdziałasz, bo organizm po prostu nie będzie miał z czego budować. [...]
xp faktycznie pogorszyl sie z lepszych stakow kreatynowych zakupil bym horse power a jak masz kase to storm+shock therapy bardzo dobry zestaw efekty beda podobne wybor nalezy do ciebie
WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!
