[...] się zdarzyły ale to nic micha jest ważna nie .. Ogólnie dzięki temu micha dziś bardzo dobra , poza tym spałem cały dzień więc baterie naładowałem na 100%. Jutro ostatni dzień szkoły więc fajnie bo weekend !!. Czeka mnie jeszcze jeden posiłek , jutro plecki , sobote zrobie sobie dodatkow nogi , zaś w niedzielę tradycyjnie zestaw dyskotekowy.
Pierwszy zestaw to wymagania jakiejś sekcji taekwondo WTF. W drugim jest stare nazewnictwo ITF, nieużywane już obecnie w tej organizacji - wygląda na jakąś tradycyjną dosyć sekcję robiącą ITF-owskie układy. Z ciekawości, gdzie trenujesz?
[...] Między siłką, a aero tylko leucyna z minimalną dawką węgli. Od stycznia wchodzę na plan od trenera, bo teraz bez sensu było przerywać Wodynowy. Od stycznia też nowy zestaw supli. A w zasadzie to nowe spalacze, bo reszty mam sporo. Będzie to AMP jako energetyk przez treningiem i Scorch jako podstawowy z rańca. Jutro jadę po ciężary do [...]
Pisałem do sprzedawców Supli o doradzenie mi co dla mnie będzie najlepsze i jest mała lista tego :(( nie wiem sam już co wybrać i co będzie najlepsze :( - HMB - KREATYNA - L-KARNITYNA - OLIMP GAIN BOLIC - MAGNEZ B6 - THERM LINE II - Olimp BCAA - OLIMP THERMO SPEED - tauryna jest tego trochę i nie wiem jaki zestaw ułożyć Proszę o pomoc !
[...] łydki (tutaj przyrząd, gdzie możesz szybko wziąć sztangę do rąk preferowany) + żuraw wtorek - tabata pompki + wyciskanie na barki (podobnie jak w łydkach, coś, skąd możesz szybko wziąć obciążenie) + uginanie na bica + prostowanie na trica potem w czwartek zestaw A, piątek B jak robisz tabatę, to możesz lekko (lub w 100%) odpuścić trening siłowy
Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]
Dziękuję za wypowiedzi :) Czyli zestaw Kreatyna Mono + Białko + BCAA + Omega3 to dobre zestawienie jak na pierwszy cykl ? Możecie polecić jaką kupić Kreatynę, białko i aminokwasy ? Jakich firm, dokładne nazwy. Nie znam się zbytnio na odżywkach a jak wiadomo sprzedawcy w sklepie lubią wciskać ludziom co im zbywa.... ;P Jeszcze tylko jedno pytanie, [...]
Właśnie zakupiłem na allegro zestaw hantli; 12 talerzy, 4 śruby, 2 gryfy. Łączna waga do 2x20kg. To tyle na chwile obecną. Nawet nie wiem czy mi się to przyda ;)
[...] tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała torba np PWP 750gr.+ 150gr extra( na 30 porcji/treningów).Myślę,że taki mały zestaw wyjdzie Cię podobnie jak duża puszka gainera. Przy takim zestawie poleciałbym 1gr.MaxCarb/kg.masy ciała + 30gr PWP w jednej porcji zaraz po treningu.Mimo to ,do [...]
Ten plan jest spoko, ale jak dopiero zaczynasz to proponuje ci jeden zestaw ćwiczeń z dwóch zestawów zrób 1 Przysiad RDL Wycisk. płasko Wycisk. żolnierskie(w staniu) bic tric + ew łydki przedramię i będzie git
vball Witam Ciebie ja w siłowni mam 230 i nie mam problemu z robieniem jakich kol wiek ćwiczeń no chyba żę zarzut z sztangą ale to jest typowe podnoszenie ciężarów Podstawa ławka Wyciąg gryf i obciążenia zestaw który podał jest bardzo ciekawy , Pozdrawiam Duda
ja bym zrobił na twoim miejscu jeden zestaw, np. Przysiad Wioslowanie(dowolne) wyciskanie (skos lub płasko) wyciskanie(w siadzie, zołnierskie PP) bic trc ew. łydka bebech
[...] w siadzie 5. uginanie ramion ze sztangą/uginanie młotkowe 6. pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie 7. brzuch i łydki Może być? Teraz kwestia czy robić jeden zestaw czy dwa naprzemiennie? I jeszcze jedno pytanie. Jak robie trening 15-10-5 to musze mierzyć maxy? Czy mogę po prostu zacząć od niskiego pułapu i iść stopniowo w góre?
napisałem cena ostateczna 800zł nie ma opcji nawet 1zł taniej za ten zestaw, zawsze mozecie kupic na allegro, drozej bo z takim wyposazeniem za 800zł nie ma ofert Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-13 16:16:58
a widzisz nie wypełniłeś ankiety, nie pisałeś co brałeś wcześniej dlatego wziąłem opcję lajtową jestem bardziej za NOKO+cm3, jadłem już samo cm3 jak i w połączeniu z nitro E i byłem bardzo zadowolony, także może być ten zestaw co napisałeś Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-13 17:58:49