Wiem o tym ale chcę rozwiać wątpliwości jak to jest z tym ZMA bo jadłem do tej pory ZMA Met-rx a na odmianę kupiłem zestaw apteczny i widzę tutaj pewną niejasność. Więc może ktoś ma coś do powiedzenia w tym temacie?
Wiem Aylar ale wczoraj miałem cały dzień takie rozregulowany. W poniedziałek jadę do Oławy (pod Wrocławiem) także musiałem wszystko zorganizować. Dziś jest już inaczej :D - właśnie kończę śniadanie i co ważne, mam pełen zestaw posiłków przy sobie. o 17tej trening i jeszcze 2 kolejne w domu, także będzie plan wykonany :D
Jeżeli póki co będziesz ćwiczył dwa razy w tygodniu zrób sobie jedno, góra dwa ćwiczenia na każdą DUŻĄ grupę mięśniową po 3-4 serie, a do tego na samym końcu dwa ćwiczenia izolacyjne, inaczej to będziesz miał plan na wykończenie siebie. Np. Przysiad 3-4 serie +ewentualnie wykroki 3 serie podciąganie szerokim uchwytem 3-4 serie wiosłowanie [...]
[...] biomechaniką ruchu, to możesz zapomnieć o postępach. Niestety prawda jest taka, że raczej nie spotkasz trenera który podpasuje pod Ciebie, model przygotowań, zestaw ćwiczeń poprawiających siłę i szybkość rzutu, technikę itp... Więc dużo sam kombinuj ;) Chyba, że akurat "podejdziesz" pod schemat. Ja niestety nie mam ponad [...]
snake - daj mi pieniądze 1 POŁOWICZNE WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC (PEŁNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI PÓŹNIEJ NADAL PEŁNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUŻ PÓŁÓWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 3SERIA SKŁADANA Z SZEROKIEGO PODCIĄGANIA SZTANGIELEK "DO BRODY" STOJĄC I [...]
[...] NO XPLODE + Storm No Shotgun + Clout Shock + Storm To sa najbardziej popularne i lubiane polaczenia stakow (kolejnosc przypadkowa) Mnie najbaradziej podobaja sie 3 i 4 zestaw. do tego Mono ktore bedziesz jadl z rana, mozesz kupic te z inkospor na sfd za 120 zl jest i gratis zma, do tego witaminki, omega 3 do uzupelnienia diety. Na tym [...]
[...] a później normalnie ćwiczyć. Od końca stycznia zastanawiam się nad nowym cyklem, który może bardziej mnie "kopnie". Głównie myślę o Gaspari Size-On i Gaspari super pump 250 lub Storm+Shock. Czy szanowni użytkownicy forum mogliby mi poradzić odnośnie tych suplementów? Który zestaw lepszy lub co do nich można byłoby dokupić? Pozdrawiam
[...] 28 mm najbardziej optymalna srednica otworu obciazenia to 28-29 mm...choc 30 mm tez moze byc a skoro zamierzasz kupowac obciazenie o wadze 60 kg wiec ja dobrałbym taki zestaw aby moznabyło go rozłozyc rownomiernie na 2 hantle np 4*10 i 4*5 lub 8*5 i 8* 2.5kg...Twoim sposobem nie da rozłozyc sie na 2 hantle jednakowo no chyba ze chłopak [...]
A dlaczego nie zestaw Gaspari'ego. Czy nikt nie próbował dlatego nie ma opinii czy nie jest "dobry"? Czy przez czas bez cyklu mogę brać BCAA i Glutaminę? Zostało mi akurat od sierpnia. Pozdrawiam
mono creapure z ultimate + horse power z ultimate, dobry zestaw, sam teraz biore i moge polecic dt przed treningirm horse po treningu mono dnt rano naczczo horse 10 godzin pozniej mono
tutaj masz ćwiczenia korygujące Twoją wade: http://www.szkola.net/awans/download.php?type=doc.zip&id=293&autor=293.zip&tytul=Zestaw++korekcyjnych+%E6wicze%F1+domowych+%22Plecy+okr%B1g%B3e%22. Wiesz jakbyś prawidłowo techniczne wykonywał MC i z mniejszym ciężarem to negatywnie by to nie wpłynęło na Twoje plecy. Ale jak się aż tak boisz [...]
a takie zestaw jak ty mówisz shock i no xplode w takich dawkach z butów cie nie wyrwie ja brałem no xploda po 3-4 miarki co prawda wrazenia były kosmiczne ale dawki tez:D
Japonia - Kuba 0:3 (19:25, 20:25, 22:25) Pewne zwycięstwo Kuby, które daje jej obecnie 2 miejsce A tak prezentuje się tabela i zestaw ostatnich meczy: 1 Brazylia 4 8 12:3 360:302 2 Kuba 4 7 11:6 384:344 3 Japonia 4 7 9:8 372:361 4 Iran 4 5 7:11 396:401 5 Polska 4 5 6:10 327:377 6 Egipt 4 4 5:12 332:386 Kuba - Iran Polska - Egipt Brazylia [...]
[...] się ze co do smaku białka nie jestem osamotniony Elaine też się cieszę, że jesteście Remik Za późno reagujesz maczo mówisz? no skoro tak twierdzisz E:Wyciskanie było-tutaj teraz barki nie są najważniejsze,c hoć chcę porawić tył Najważniejsza klataka i łapa, zestaw dyskotekowy musi byc Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-22 19:10:38
Skrocone FBw to max 5 najwazniejszych cwiczen na zestaw... Same zlozone ciezkie cwiczenia typu siady, ciagi, wyciskania. Co do ciezarow: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Co do przerw to ciezko powiedziec... Jednymu wystarczy minuta innym 3 to malo... Rob takie przerwy bys dal rade uspokoic oddech i byl przygotowany do kolejnej seri. zdr.
ZMA apteczne - jak ułożyć?
