TomQ-MAG a owszem cos by się i przydało ale to taki mój zestaw do pracy zapobiegajacy katabolizmowi ;) wystarczy :) ze co z tym papierem? end w sumie to myslalem jeszcze o tcm.. Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-26 16:39:52
ja tez jestem w miare nowy ale to co zalapalem przez ten czas to oczywiscie trzymac diete, kolejne to zestaw witamin i mineralow dla sportowcow ktory wypada brac na okraglo,gainer to nic innego jak posilek w proszku wiec jesli nie jestes w stanie zjesc 5-6 posilkow w ciagu dnia to wtedy sie przyda,AAKG jest dobry bo zwieksza ukrwienie miesni [...]
karnet na silownie ? 115zl zestaw ubran na silownie ? 100zl widok twarzy owny podczas mc izometri ?? bezcenny za wszystko inne zaplace kartą mastercard
Remilitari przeczytaj dokladnie wszystkie moje wypowiedzi z linka ponizej....i zastosuj. http://www.sfd.pl/Co_na_początek_%2D_ACT_czy_FBW_-t531341.html 1 zestaw cwiczen,powtarzany 3 x tyg.,skladajacy sie z max 7(SIEDMIU!) cwiczen,to wszystko,czego ci trzeba na twoim poziomie. "Mam tutaj plan FBW na siłę do oceny." ten plan nie ma nic [...]
[...] czymś takim: 1. SNATCH/SWING 3x10 (na rękę) 2. CLEAN AND PRESS sztangą 3x10 3. Wiosłowanie jednorącz 4x10 4. Pompki - 20/30/30/20 (niewiele, wiem, ale dopiero wdrażam zestaw) 5. Hack-przysiady 3x12 6. Brzuch - 4x15 spięc z zatrzymaniem na 1sekundę w fazie skurczu - 50 spięć "na szybko" to zajęło mi 50 minut (chciałbym się [...]
zma olimpa witaminy jakis zestaw wszystkich witamin czy jakies specjalne B6 czy cos? o3? dokladnie co to jest bo szukam na google ale nic nie ma cos jeszcze zakupic?
Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]
[...] i tyle. Oczywiście blokujemy też śrubą i wcześniej zakłądamy przelotkę ale że ja na czas obecny ich nie mam i nie miałem to i założyć ich nie mogłem A oto imponująca całość: Jak widać zestaw prezentuje się baaardzo ciekawie. A mówiąc krótko za***i**** i prosze nie zwracać uwagi na napoje które widać w tle na drugim zdjęciu - to tylko od święta
w takim razie witaminy a jeszcze bardziej minerały- zestaw można takze zma, czasami warto dodac omega3, bcaa i tauryna sa rownież warte zatanowienia, można próbowac także -jesli nie argininy- to jabłczan cytruliny. no i np. hmb wg. mnie jst nie do pominięcia w rozważaniach to takie -dość szerokie spektrum aby bylo z czego wybrać
[...] Titan Mass bardzo dobry produkt, jak jest kasa to możesz śmiało kupić (wanilia bardzo dobra swoją drogą) omega i Vital Pack w sam raz i wyjdzie Tobie dobry i skuteczny zestaw a jak nie chcesz się zalać za bardzo to oprócz dobrych węgli w diecie nie zaszkodzi afterburning - czyli aeroby wykonywne zaraz po treningu siłowym trwające 15-25min. [...]
[...] ja tez czekam na Twoje podsumowanienie ma się czym stresowaćJa też wcześniej owsianki w żadnej postaci nie jadłam teraz za to owsiane na rózne sposoby robie w placuszkach ,miele na mąke i robie nalesniki,daje do twarogu z mlekiem jem sporadycznie .Biała bułka z masełkiem ,żółtym serem pomidorem i cebula to tez był mój ulubiony zestaw sniadaniowy
w Twoim wypadku zazwyczaj zaleca sie zestaw: - piers z kurczaka (12 - 14zl za kilogram) - ryz/makaron - (3 - 4zl za pól kilograma) - pieczywo razowe - (2 - 3 zł za sztukę) - zielone warzywa - (2 - 4zł za porcje) - owoce (3 - 5 zł za 1 kg) - oliwa (13 - 20zł za litr) - jaja - (4 - 6zł za 10szt) - twaróg (2 - 3zł za 200g) za wszystkie w/w [...]
znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 -kelton ławke Hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/300 -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225 -Kelton drążek do ściany HD2 [...]
zma, bcaa, aakg/cytrulina, ja dodałbym również hmb, i jeszcze ew. dodatek spalacza- i zestaw spoko no i bialko jesli jest potrzeba- w takim razie z powyższych trzeba będzie dokonac jakichs selekcji. napewno pozostawiłbym zma Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 21:49:59
Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]
Jeśli mogę doradzić, najprostsze jest jedzenie kanapek z kremem orzechowym i serem żółtym. Na tym robiłem masę w latach 90. Taki zestaw pomagał każdemu. A nie wymagał dużego zaangażowania w gotowanie i przyrządzanie.
[...] raz w tygodniu basen ten plan 5x5x5 polega na pięciu ćwiczeniach na różne partie czyli np przysiad, MC, wyciskanie, podciągnięcia, pompki na poręczach można również inny zestaw sobie złożyć robionych codziennie oprócz soboty i niedzieli 1 serii każdego ćwiczenia po 5 powtórzeń ciężary mają być dobrane tak aby zrobić 6-7 powtórzeń + we [...]
[...] do uszu i do góry *ręce przed siebie ciężarki na dole podnoszę do wysokości oczu *unoszenie znad karku wykonuję 2 serie po 10-15 powtórzeń przerwa między ćw 30sek drugi zestaw ćwiczeń B to taki bardziej aerobowy włączam i ćwiczę na początek skakanka 15min potem ćwiczenia ćwiczenia są wykonywane w 1 serii po 20 ćwiczę pon środ pią A [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
