zestaw

[...] dopiero zaczynam sie bawic w silownie itp i mam pytanie odnosnie hantli ktore wybrac? 1. http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html 2. http://allegro.pl/wyjatkowe-hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-walizka-i5095230930.html 3. http://allegro.pl/hantle-zeliwne-xylo-2x10kg-zestaw-20kg-rekawice-wv-i5139391552.html

Witam , postanowiłem zacząć ćwiczyć , a więc przejdę do konkretów :D - Waga 68 KG - Wzrost 173 CM Postanowiłem ze na początek będę ćwiczył 3x w tygodniu na poniższym szablonie FBW ( o ile jest on dobry :P ) : Zestaw A : - Plecy - Podciąganie sztangielek w opadzie na ławce skośnej - Klatka - Wyciskanie sztangą leżąc na ławce płaskiej - Barki - [...]

mega metabolizm i brak apetytu to zły zestaw

[...] Mc klasyk ( prostowniki) Wiosło oburącz nachwytem ( po udach do podbrzusza) cel najszersze Wiosłowanie do klatki ( cel czworoboczne) Podciąganie na drążku nachwytem ( najszersze) Obwiam się że taki zestaw nie dojedzie tak prostowników że w dłuższym wymiarze czasowym może być przyczyną kontuzji. Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-07 15:24:07

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp No, no. To się rozumie. Zastanawiałam się czy macie jakiś konkretny zestaw ćwiczeń, czy co? ;-)

[...] Robiłam trening by Obliques i dawałam radę. Od listopada zaczęłam trenować w domu z konkretnym planem treningowym FBW od trenera miejscowego. Na urodziny od Męża dostałam zestaw regulowanych hantli i zaczęła się zabawa. Odwiedzałam 2x w tyg. dodatkowo domową siłownię na której zaczęłam robić przysiady, MC. Od stycznia wróciłam na siłownię. [...]

nightingal oto wspomniane prośbopytanie :-) przydałby mi się skuteczny zestaw ćwiczeń na rozciąganie przykurczu biodrowo-lędzwiowego, czy mógłbyś mi coś zaproponować? chciałabym pogłębić przysiad i bardziej wyprostować plecy, bo trochę brzydko mnie zgina @-)

wstałem o 2:30, wziąłem kofeine, prowadziłem prawię że jednym ciągiem do 8 auto potem tylko wszedłem do domu zestaw przedtreningowy: jabłczan hitec, bcaa uns, beta alanina uns, be power w tabletkach, gear pre shock, witamina c, magnez, szczypta soli i na trening polazlem, po treningu jablczan hitec

Dzisiejszy zestaw : -rowerek 30 min. i 7 obwodów : -wiosłowanie odważnikiem -biceps łamaną podchwyt -wyciskanie sztangielek stojąc -wyciąg górny szeroko -wyciskanie sztangi na płaskiej -biceps łamaną nachwyt

pokażę wam niedługo mój zestaw słodyczy, bo się zbiera 8-)

[...] zakupy , wpadłem do kaufa ale już piersi z kury nie było wiec jutro lece o 7 rano jak tylko otworzą ;-) kupiłem trochę warzyw , makaron z maki orkiszowej , 1,3kg tilapii i zestaw sushi na spróbowanie bo nigdy nie jadlem jeszcze , mysle jutro po treningu zarzucę :-)) miska ogorki , papryka , marchewka [...]

i więcej obciążenia do hantli, ew. gryf do sztangi (jakbyś miał z 60kg obciążeń, gryf i drążek do podciągania na początek, to będzie dobry zestaw)

[...] zwłaszcza, że mają one termin ważności ponad rok i spokojnie mogą poleżeć, to do tego będą dla mnie dużą motywacją do ćwiczeń. I tu pojawiają się moje pytania: 1. Czy taki zestaw odżywek w ogóle ma sens przy moich celach, czy też może coś byście zmienili? 2. Dietę jak już pisałem mam, tylko ciężko u mnie zawsze w pierwszym śniadaniem. Nie [...]

[...] uns-mass-shocker-5kg-mutant albo ACTIVLAB MASS UP 5kg MUTANT XXL Na siłę i wytrzymałość fa-xtreme-napalm-vitargo-1000g trec cm3 360k kreatyna jablczan albo aps mesomorph 388g trec cm3 500g Który zestaw byłby najlepszy według was?? Jakie wy polecacie odżywki Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:14:31

o właśnie, przypomniało mi się robiłam ten twój zestaw na brzuch :D

zestaw w miare ok , jesli dieta dopieta mozesz dorzucić taki zestaw

[...] Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Moj zestaw prozdrowotny http://www.iv.pl/images/21986017753066709780.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki [...]

[...] Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Moj zestaw prozdrowotny http://www.iv.pl/images/21986017753066709780.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + buraczki [...]

bardzo dobry zestaw. czas duzo szybciej i przyjemniej leci niż od patrzenia w sufit albo na czas treningu %-)

MAtko boska jaki zestaw ^^