zestaw

[...] 2s - podciąganie końca sztangi w opadzie: 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s -wspięcia na palcach ze sztangą 2s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 2s Bym robił tylko jeden zestaw 3x w tygodniu przez 6 tygodni.A powtórzenia 15-10-5 mam robić np: poniedziałek wszystkie serie po 15 powtórzeń, środa wszystkie serie po 10 powtórzeń, piątek [...]

J.w, jak zadbasz o podstawy, czyli odpowiedni trening, dietę i regenerację to możesz zakupić sobie zestaw XP + mono z pojedynku na promocję. Do tego witaminki, bcaa (również w promocji olimpowskie), chela-mzb olimpu. Zmieścisz się w podanej przez Ciebię kwocie a bardzo fajny cyklon. Ale najpierw diete ułóż.

SE K 750i , stan idealny,bez sim locka,gwarancja do kwietnia 2009 r! cena 350 zł, wszystkie papiery,pełny zestaw jaki dostajesz w sklepie(pudełko, słuchawki,cd itd)

[...] sztangielkami stojąc(supinacja)- 2S 8.BRZUCH unoszenie nog w lezeniu na poziomej lawce- 2S. oczywiscie serie od 6-12 powt. gdyż celem moim jest przybranie masy Chodzi mi o 2 zestaw ćwiczeń oczywiście. Poza tym mam słaby sprzęt:2 talerze z betonu po 15 kg 2 po 2.5 kg rure , taką kulkę z uchwytem jak w wojsku mają (17.5 kg) i 2x hantle po 6 kg. i [...]

Plan jest ok. Drugi zestaw możesz dodać. Ale nie musisz. To zależy od Ciebie. Twoje problemy (zmęczenie mięśni) wynikajaą zapewne z winy obciążenia. Czasem jest za duże albo za małe. A chodzi o to, by było właściwe.

Pitt ladny zestaw ale i tak go zje*biesz hehe zartuje powodzenia

Bart Ten Twoj zestaw to dosyc dluuuugi sie wydaje. Ale faktycznie brzmi fajnie. Jedno pytanie: idzie zrobic high pulls na hantlach?

Dwie propozycje na zestaw do biegania/treningu.

ok dzieki, pomylilem sie nie Hi Trec tylko Hi Tec.A coś nie tak z nim?Zle jest?A ten zestaw co mam może być czy beznadzieja??

[...] Kasza gryczana 100g Ogórek kiszony 80g. Oliwa z oliwek 5g. 4. posiłek Tuńczyk w wodzie 130g. Warzywa 200g. Orzechy ziemne 10g. TRENING zestaw wypisany przez Koniu151 5. posiłek Ser chudy 120g. Sok pomidorowy 200g. Makrela wędzona 50g. 6. posiłek Białko serwatkowe 40g. TREC Night [...]

czyli zaraz po treningu zestaw CP/BCAA/Glutamina po 30 minutach Carbo/serwatka ? Dobrze zrozumiałem?

[...] kiszony 80g. Oliwa z oliwek 5g. Ten posiłek daj przed treningiem 4. posiłek Tuńczyk w wodzie 130g. Warzywa 200g. Orzechy ziemne 10g. 10g orzechów? śmiesznie mało TRENING zestaw wypisany przez Koniu151 5. posiłek Ser chudy 120g. Sok pomidorowy 200g. Makrela wędzona 50g. Absolutnie nie nadaj się po treningu. węglowodany + białko. 6. posiłek [...]

będę się starał stosowa, na pewno będę się zdrowo 0dżywiam... Ale chciałbym jakis zestaw na mase kupić...

Cel MASA! masa 72kg wzrost 178cm biceps 35 wyciskanie 90kg do 150zł mogę na wspomagacze dać... chciałbym pożądny zestaw

za ile pójdzie zestaw L-Glutamin z Hi-tech + Trec do tego jeszcze bym wziął Olimp Taurine ...?? Zmieniony przez - Sargas w dniu 2008-01-06 22:22:48

jak coś to kup ławkę Keltona a nie tą co podałes tam bo ona jest do niczego i któryś zestaw gryfów a jak niewystarczy ci kasy to podumaj zebyś sobie samoróbe zrobił ławkę wystarczy kupić profil i pospawać Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-06 22:45:14

Jaki zestaw ćwiczeń proponujecie na klatkę, teraz robię tak : Wyciskanie sztangi na zmiane z hantelkami ( zwiększam cięzar ile się da i troche kolega czasem pomaga ) ławka płaska 6 x 10 powtórzeń ławka skośna w dół 6 x 10 łąwka skośna w górę 6 x 10 Rozpiętki na płaskiej 6 x 10 stałym cięzarem

wiec postanowilem trening bede zmienial co tydzien w poniedzialek a oto zestaw cwiczonek. powtórzeń od 10 - 11 I WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: II WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] z hantlami ( lub półprzysiady) 3 serie 5) wiosłowanie hantlą ( jedna lub dwie jak dasz rade) 3 serie 6) unoszenie tułowia leząc ( prostowniki grzbietu) 2 serie 7) uginanie ramion z hantlą 2 serie 8) spięcia stojąc 3 serie 9) musisz coś wykombinować na przedramie 10) brzuch Chyba taki zestaw mógłby być wykonywany 3 razy w tyg Co myślisz?

[...] z hantlami ( lub półprzysiady) 3 serie 5) wiosłowanie hantlą ( jedna lub dwie jak dasz rade) 3 serie 6) unoszenie tułowia leząc ( prostowniki grzbietu) 2 serie 7) uginanie ramion z hantlą 2 serie 8) spięcia stojąc 3 serie 9) musisz coś wykombinować na przedramie 10) brzuch Chyba taki zestaw mógłby być wykonywany 3 razy w tyg Co myślisz??