Jest jakiś specjalny pakiet medyczny gdzie mogę sobie wykupić cały zestaw takich badań ? U mnie w LuxMed muszę mieć skierowanie od internisty i kardiologa aby takie badania wykonać.
W poniedziałek 10tydzien się rozpoczyna chcę kończyć cykl nie czuję się najlepiej pociągnąć ten ostatni tydzień samego testa po 1ml ed2? I zrobić badania w 11tygodniu? Jeszcze proszę o podpowiedź jaki caly zestaw badań zrobić pozdrawiam
Jak wracasz po dwóch latach to nie rób od razu 3 zestawów ćwiczeń dwa w zupełności wystarczą. Podstawowych ćwiczeń jak przysiad czy martwy ciąg dałbym spokojnie po 4-5 serii. Ten zestaw C usuń i skup się na podstawowych ćwiczeniach. W barkach w jednym masz wyciskanie hantli to w drugim sztangę.
Stary zestaw . Użyj wyszukiwarki a znajdziesz mnóstwo tematów odnośnie takiego zestawu . Osobiście stosowałem jakieś 15 lat temu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-26 15:35:35
WIEK: 30 WZROST: 183 STAŻ TRENINGOWY(nieprzerwany) 3 lata WAGA CIAŁA: 77kg Cel: Masa mięśniowa Dieta: jest Ok prosty FBW zestaw A i B FBW A Przysiady 5s 5,5,5,5,3 60x5 80x5 100x5 100x5 105x3 Wiosłowanie nadchwytem 5x5 Wyciskanie na klatke ławka płasko 5x5 Wyciskanie sztangi w przed głowy 5x5 Wyciskanie francuzkie leżąc 3x12 [...]
Plan jest bardzo dobry .Gdyby nie ciągłe przerwy związane z wyjazdami to było by świetnie .Ale traktuje trening jako dodatek do życia .Chociaż najbliższe 6 tygodni będę na miejscu .Więc chce się przyłożyć . Zrobiłem taką modyfikacje . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Ok zaraz poczytam, mój zestaw to : 1 x ławka z modlitewnikiem 1 x gryf prosty o dł. 180cm 1 x gryf mocno łamany o dł. 120cm 2 x gryf do hantli o dł. 52cm czarny 6 x obciążenie bitumiczne 10kg 10 x obciążenie bitumiczne 5kg 4 x obciążenie bitumiczne 2,5kg
[...] klatce, barki w ogóle się nie zmieniają - w sumie nie ma się co dziwić, trochę kombinowałem z dietą i ćwiczeniami. Teraz mam już wszystko dograne więc tylko trenować. Nowy zestaw supli, już nic innego nie mam w planach licząc to co dodałem na pierwszej stronie i teraz. /SFD/2019/5/20/caa820609de14e62b0f6461871386dfc.jpg Zmieniony przez - qw3rty [...]
[...] jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw pojemniczków itp. żeby łatwiej sobie posegregować suple, bo dzisiaj byłem na treningu i wszystko w foliowe woreczki brałem, a mianowicie kapsułki. Czy znacie jakieś [...]
[...] fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw pojemniczków itp. żeby łatwiej sobie posegregować suple, bo dzisiaj byłem na treningu i wszystko w foliowe woreczki brałem, a mianowicie kapsułki. Czy znacie jakieś [...]
Napewno daruj sobie atlasy , bo one są z reguły średnim pomysłem. Po kilku treningach rozsypie Ci się sprzęt i będzie potrenowane ;-)Do domu wystarczy zestaw ławka regulowana, hantle regulowane, gryf, stojaki do przysiadów i drążek tylko najlepiej nie rozporowy .To takie podstawowe sprzęty, na których zrobisz wszystko i napewno w zupełności Ci [...]
Ciężko tak złożyć gotowy zestaw zwłaszcza, że teraz po pierwsze sporo ceny wzrosły w ostatnim czasie odkąd siłownie komercyjne są pozamykane, a po drugi też problem z dostępnością. Możemy natomiast podpowiedzieć co powinno się znaleźć w takiej siłowni: - gryf olimpijski - hantle regulowane -ławka regulowana - drążek do podciągania - poręcze do [...]
Koledzy dobrze podpowiadają, ale mimo, że ceny teraz poszybowały, to myślę, że jakiś amatorski zestaw dałoby się w takiej cenie sklecić. Wiadomo, że nie na lata (ilość obciążenia), ale na początek na pewno. Albo używki, albo alledrogo, sort po cenie i lecisz z koksem ;) Chociaż, jeśli za kilka miesięcy sprawa wirusa się uspokoi, to kupić pewnie [...]
[...] Ostrożnie z ćwiczeniami zza karku bo nie każdemu służą. Obciążeń nie da się podać bo nie wiemy w jakiej jesteś formie aktualnie. Możesz lekkie rozciąganie zrobić na koniec treningu w ramach wyciszenia. Wykonuj wszystkie serie danego ćwiczenia i przechodź dalej. Jak dopiero zaczynasz przygodę z treningiem możesz mieć jeden zestaw treningowy.
[...] to mógłbym 3x w tyg. i właśnie też przechylałem się ku temu kierunkowi. 4 treningi wybrałem ze względu żeby było parzyście w tygodniu, ale mógłbym te 3 i cały czas ten sam zestaw. Dałoby rade z tych moich A i B zrobić jeden, ewentualnie co powywalać i z ilu ćwiczeń powinien sie składać ?? Może wgl dodać co innego ?? Zmieniony przez - New_Rekrut [...]
[...] tygodni taki jak Push/Pull powyżej jednak zamiast Push i Pull odpowiednio wariant A i B z których każdy zawiera kilka ćwiczeń na główne partie całościowo ? Lub nawet jeden zestaw jak np ten z artykułu Pierwszy rok treningów: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Czy w teorii mogłoby to więc wyglądać [...]
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
