Dzięki za szkielet, powiedz tylko czy dobrze kombinuję: Zestaw pierwszy: -Prostowanie nog na maszynie 2s 15 -Uginanie nog na maszynie 2s 15 -Wyciskanie sztangi lawka plaska 2s 15 -Wioslowanie sztanga podchwytem 2s 15 -Wypychanie stojac atlas 2s 15 -Podciaganie w szerokim nachwycie 2s 15 -Unoszenie nog do brzucha 2s 15 -Biceps na atlasie 2s 15 [...]
nie mam niestety partnera na zurawia... Dlatego chcialem cos co dam rade zrobic sam. Czyli przykladowo. 1.Zestaw to co pisales plus brzuch 3s 20 spiec i 3s po 15 biceps o udo 2.Zestaw to co pisales plus lydki 3s 20 i triceps, pompki wasko 3. Zestaw to co pisales plus brzuch 3s po 20 atlas (sciaganie rekami i nogami do srodka), biceps mlotki 3s 15 [...]
[...] Co o tym sądzisz Knife? W innym wątku dostałem taką odpowiedź z metodą 15-10-5 i sie juz pogubilem. Srakacz Dzien Dziecka wg podanego ponizej schematu uloz 3 zestawy cwiczen,czyli kazdego dnia bedziesz wykonywal inny uklad,dobierajac inne parametry do kazdego z treningow,np. 1 zestaw - 1-2s x 15p 2 zestaw - 2-3s x 10p 3 zestaw [...]
[...] Podciąganie (na maszynie ze wspomaganiem) Arnoldki Uginanie ramion z supinacją nadgarstka Triceps na wyciągu Łydki na suwnicy Brzuch an maszynie Mam jeszcze drugi zestaw. Skomponowałem go z uwagi na to, że szybko się wszystkim nudzę a zmienianie co drugi tydzień zestawu ćwiczeń zawsze jakoś urozmaici trening. Myślałem nad ćwiczeniem [...]
Polecam jeden z tych zestawów. Z linii home: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Z linii semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Obciążenie [...]
[...] 3000zł Dla mnie to w sumie zbyteczne i do urozmaicenia treningu pleców np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/120 549zł Albo możesz skompletować zestaw obciążeń olimpijskich: Gryfy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/29/275 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/29/277 I do tego zestaw ciężarów, nie wiem [...]
jak szukasz ławki stabilnej ,która nie ma żadnych łączeń śrubowych to zerknij na moje propozycje http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html a tu zestaw ze stojakami które posiadają dodatkową asekurację [...]
Nie powiem bo ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html jest idealny , nie chce już kupywać takich ławek co mają już łączone stojaki z ławką bo wiem co potem to skutkuje , a to że tam kąty ma inne to chyba nie problem prawda zwłaszcza że mam też na siłowni 2 ławki z keltona [...]
@ Iorweth. Ja zamówiłem ten zestaw. Doszedł wczoraj. Perfekcyjnie zapakowany, 1h się męczyłem z rozpakowywaniem. Ćwiczy się niesamowicie. Świetne wykonanie, wszystko jak najbardziej stabilne. Stojaki jak najbardziej dają radę jeśli chodzi o przysiady zaś asekuracja bardzo przydaje się do wyciskania na klatkę. Zdecydowanie polecam ten zestaw: [...]
w keltonie chyba nie kupi lawki za 250zl. ale z oferty marbo mozesz popatrzec, dobry i solidny sprzet jak bys troche dolozyl masz zestaw: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-7-lawka-dwustronna-stojaki-i1870820245.html a taki zestaw jak podales mysle ze taniej jak za 500-600zl nie skompletujesz. wejdz na allegro w ich sklep i znajdz cos dla [...]
Pierwszy cykl 6 tygodni /zestaw/ wino, tesc i tren -nie bylo oszalamiajacych efektow . Przerwa okolo 8 tyg. Drugi cykl 8 tyg. zestaw ten sam - efekty zauwazalne golym okiem i na ciezarach. Waga ciala poszla w gore o 5kilo , a na sztandze 25 kilo . Przerwa 10 tyg. Nadeszla pora na cykl 3-ci. Ruszam od poniedzialku. W planie mam ten sam zestaw [...]
Ławka solidna z osobnymi stojakami i modlitewnikiem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html Poręcze, możesz na nich ćwiczyć brzuch i triceps: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html Drążek. Zalezy czy możesz go zamontować do ściany czy do [...]
[...] czas na odpoczynek:) Czyli co bym chciał uzyskać: Zestaw treningowy A i B Poniedziałek A - obciążenia Wtorek - odpoczynek (piłka może być? :) na tym mi zależy) Środa - zestaw B Czwartek - odpoczynek (może jakieś rozciąganie?) Piątek - zestaw A Sobota - odpoczynek (rozciąganie?) Niedziela - w marcu może boks... jak nie to może coś innego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Zestaw: - Przysiady(Uda) 3x15 - Podciąganie na drążku(Plecy) 3xMAX - Wyciskanie sztangielek w leżeniu (Klata) 3x15 - Wyciskanie sztangielek w siadzie(Barki) 2x15 - Uginanie ramion stojąc(Biceps) 2x15 - Pompki na poręczach(Triceps) 2xMAX - 2x ćwiczenie na brzuch ok II Zestaw: - Wykroki 3x15 - Podciąganie sztangi do klatki 3x15 bardziej do pasa [...]
Proponuję troszkę przekroczyć twój budżet i wziąć zestaw z oddzielnymi stojakami :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html lub nieco tańsza propozycja : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html
Oczywiście zestaw nr 1 czyli ławka ms-l002 + stojaki ms-s004. Znajomemu poleciłem ten sam zestaw i jest bardzo zadowolony. Widziałem na własne oczy, jest to kawał dobrego sprzętu :) i ma asekurację w stojakach czyli można bić samodzielnie rekordy bez obaw o własne zdrowie :D Ja polecam zestaw z oddzielnymi stojakami j.w ponieważ będziesz mógł [...]
[...] mg L-walina 250 mg Zalecane dawkowanie: 3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 3 kapsułki w ciągu 30 min. i/lub po zakończeniu ćwiczeń. Jak widać zestaw, który wybrałem nie jest czymś wymyślnym, jest to zestaw dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią (podobnie jak ja :) ). Wybrałem wyżej wymienione [...]