zestaw

To jest bardzo dobry zestaw jak na domowy trening. Hantle regulowane i obciążenie na jakiś czas spokojnie Ci wystarczy. Wiadomo, że ciężar w podstawowych ćwiczeniach będzie z racji dostępu do sprzętu ograniczony, ale to nie zmienia faktu, że możesz spokojnie wykonywać ćwiczenia zamienne z hantlami i pobawić się pozostałymi parametrami treningu jak [...]

[...] Ja jakbym na siłce trenował to bym walnął i tak siady jako pierwsze to zawsze bo ego na nogach chociaż muszę karmić i lubię czuć jak mi ciśnienie do łba bije i cała mordka aż piecze po siadach. Później pewnie był dał suwnice, następnie hack squat na maszynie i wyprosty na koniec :D to byłby z całą pewnością mój zestaw na czwórki :D

Tak tylko siłownie są zamknięte ale poza hantlami i drążkiem robię z własną masa ciała ćwiczenia a i jeszcze 1 pytanie czy takie gumy coś dadzą ?https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-fitness-9687682933?utm_medium=app_share&utm_source=facebook

[...] ale to nie znaczy, że jest to złe ćwiczenie. 3. Czy od razu zaczynać robić martwe ciągi, czy jakimiś zastępczymi ćwiczeniami na początek przyzwyczajać prostowniki do wysiłku? Martwy ciąg możesz robić, ważne by technika była dobra. 4. Czy robić plan AAA, czy ABA, BAB? Na początek jeden zestaw A wystarczy, ale możesz i mieć dwa zestawy A i B ;-)

Ale masz zerwane czy rehabilitujesz je, jak tak to pewnie na dolne partie masz zestaw od rehabilitanta. góra część pozostaje w siadzie lub leżeniu, jakimś oaprciu, bo nawet stojąc, bujniesz ciałem, kolano ucieknie i kłopot gotowy.

Kolejny miesiąc walki o kuliste barki za nami. Wchodzimy teraz na ostatnia prostą,wkrótce podam zestaw na ostatni miesiąc,który buduje kuliste barki. Kto zaliczył dwa pierwsze i ten zaliczy :) Wkrótce zwyciezcy listopada,może uda się to zrobić przed weekendem a może nie. Na razie same nadgodziny,ciężko się za to zabrać :) Na zdjęciach-kulturysta [...]

[...] 2.0. Tak mnie osłabiły,że pozostałe ćw -wyciskania i wznosy na maszynie ledwo robiłem :) Teraz jak pisze też jeszcze mam tak barki dopakowane,że aż się ręce trzęsą :) Ten zestaw jest naprawdę super-zobaczymy jak się to na kulistość barków przełoży. Kto nie próbował jeszcze-śmiało zrobić sobie jeden taki zestaw. A na zdjęciu Janusz Woch z 1987 [...]

Pamiętam jak kiedyś po dymaniu jadłem z baba zayebisty zestaw sushi taki za 200 Ziko co jej kupił jej kukold którego friendzonowała

Pamiętam jak kiedyś po dymaniu jadłem z baba zayebisty zestaw sushi taki za 200 Ziko co jej kupił jej kukold którego friendzonowała czasami nazwanie kogoś ... " o to chvj " może być wyrazem pełnego oburzenia lub największego uznania ... w tym wypadku mam ambiwalentne odczucia ;-D jednak przypadki takie jak ten utwierdzają mnie w przekonaniu że [...]

teraz 30% młodych chłopów to prawiki, i liczba ta ma wzrosnąć no są sprawy ważne i ważniejsze za 200 ziko można się elegancko obruchać ... albo ufundować zabstylowi zestaw sushi na "regenerację"

W oczekiwaniu na nowy zestaw działam :-) https://youtu.be/RGkWBdh1c0M

A u zestaw Kuliste Barki 3.0,który będziemy trenować w grudniu. 1.Niepełne wznosy bokiem z dużym ciężarem 3 serie x 20 powt 2. wznosy przodo-bokiem na skośnej ławce 3 x 12-16 powt 3. wznosy jednorącz bokiem na lince wyciągu z dołu 3 x 12-16 powt Ten zestaw najlepiej wykonywać 3 x w tygodniu ,przez cały grudzień Dokładna technika wykonania [...]

[...] ze sztangą 4x10 2) Wykroki z hantlami 4x10 3) Wiosłowanie hantlą 4x10 4) Pompki klasyczne 4x10 5) Francuz leżąc 3x10 6) Side plank 3x1 minuta To oczywiście taki podstawowy zestaw, który można modyfikować pod względem ćwiczeń czy ilości serii w poszczególnych ćwiczeniach. Ten plan jest przykładem, że można zrobić sensowny trening nie posiadając [...]

Zestaw przerobiony dzisiaj: -Wznosy z dużym ciężarem w moim przypadku 10kg wystarczyło 3x20 -Unoszenia na skośnej ławce 3kg 3x16 -odwodzenie na lince -atlas najmniejsza sztaba 3x8,8,10 Muszę to napisać jeszcze nigdy tak mi nie rozrywało barków jak po tych ćwiczeniach. Dziwne uczucie pieczenia oraz kłucia w barkach tak jakby ktoś mi tam wpuścił [...]

Myślałem, żeby zrobić podsumowanie ale ze względów czasowych muszę Was przeprosić i przekładam podsumowanie na sobotę. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 4 x10x 60,80,80,90 nie chciałem forsować na 100 2. Plecy: ściąganie drążka chwyt neutralny szeroki 3x10 atlas ; odwodzenie w tył na hammerze 3x10 3. Klatka: Wyciskanie hantlina ławce skośnej [...]

CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]

Witam. Chciałbym dodać do swojego treningu fbw jeszcze trzeci zestaw i trenować w systemie ABC. Wcześniej miałem tylko dwa zestawy których trzymałem się przez około 5 miesięcy. Wygląda to teraz tak: Zestaw A: 1.Rumuński martwy ciąg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.Wyciskanie sztangi nad głowę 5.Wyciskanie [...]

Nie wiem czy jak tu wrzucę link na youtube do tych cwiczeń to nie złamię jakiegoś punktu regulaminy %-). Posyłam wam na priva ;-) Mi jako dziadkowi ten zestaw dale popalić, ale ja takie coś lubię ;-D.

Ok to po prostu zostanę przy tych dwóch zestawach i w przyszłości dodam 3 lepszy zestaw niż ten,tylko muszę mieć lepszy sprzęt. A z tymi powtórzeniami i ciężarami mogę dalej tak samo robić?

[...] na 1p w ponad 140kg ; kilka lat temu miałem filmik gdzie robiłem przysiad ze 150 kg) na próbę ze 118kg. Dzisiaj chciałbym podejść do WL na 1p - sprawdzić jak moje możliwości na 1p pokrywają się z wyliczeniami kalkulatora ciężar/ilość powtórzeń . Planuję też barki zestaw 3. Ogólnie to nie za bardzo się chce bo pogoda bardzo pochmurna !