zestaw

Taki przyjemny ten trening, ja bym napewno lubila taki zestaw :-)

[...] mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na początek treningu [...]

Plan jest bardzo dobry. Same podstawy, o to chodzi w fbw. Możesz też zrobić drugi zestaw, gdzie dasz właśnie MC, dalej np wiosło, wyciskanie na skosie, wyciskanie hantlami siedząc, dipsy, i jakieś uginanie. Dodaj też coś na poprzeczny brzucha, najlepiej plank. I te dwa zestawy rób naprzemiennie. Będzie jak najbardziej ok.

[...] co druga seria 90sekund Zestaw (Deadlift x8 + Unoszenie nóg w zwisie x10 + Double Kettlebell Swing x10)x6, na martwych od 70kg do 120kg, skoki co 10kg Chciałem zrobić zestaw z wioślarzem, ale oba były okupowane to padło na tabatę: Tabata 10x praca 20sek, 10sek przerwy, min. devil press, burpee, kettleball thruster, Double Kettlebell Swing, [...]

Nie rozumiem zupełnie zamysłu tego treningu. Jak masz tylko jeden zestaw, to nic dziwnego że Ci się nudzi. Ułóż sobie fbw ale z trzema zestawami. Tylko na normalnych zasadach, bo tu zupełnie nie rozumiem co mają na celu jakieś dziwne serie łączone, choćby klatki z tricepsem. Do tego chyba zapomniałeś o bicepsie i dwugłowych uda.

Choroba Alzheimera (AD) jest główną przyczyną otępienia w populacji osób starszych i piątą najczęstszą przyczyną śmiertelności w tej grupie wiekowej. Dotyka około 44 milionów ludzi na całym świecie. Przykładowo we Francji choruje obecnie 1,1 miliona osób, a każdego roku pojawia się 225 000 nowych pacjentów. W związku z szybkim starzeniem się [...]

Wpadł mi w ręce taki zestaw, bpc znam, co powiecie o epithalon i ghk-cu ? A gdzie takie zestawy same wskakują w łapki? \-) BTW. Podobno po takim combo jest się pięknym i młodym (nie mylić z nazwą pewnego zespołu Disco).

Wpadł mi w ręce taki zestaw, bpc znam, co powiecie o epithalon i ghk-cu ? /SFD/2022/7/11/72220ba34b2d48c78a207e473cb92fd9.jpg

[...] trening byłby nakierowany na zwiększenie objętości i przejście na plan PUSH/PULL 4X/WEEK Chcę teraz trenować przez 6 tygodni planem FBW 3/WEEK I teraz pytanie czy taki zestaw ćwiczeń będzie okej( bo planem tego nie nazwę, brakuje periodyzacji)? Zestaw A Siady high bar 3s Uginanie jednonóż na dwójki siedząc 2s Podciąganie młotkowo 2s [...]

Dzisiaj najlepsze samopoczucie od ok. półtora tygodnia, co prawda jeszcze dużo brakuje do ideału, ale naprawdę nieźle już dziś było rano, ale niestety podczas snatchy coś mnie zakuło w lewej łopatce, zaraz po tym odpuściłem, ale jak jechałem autem to już podczas obracania głową ciągnęła mnie cała lewa strona od łopatki do szyi - starość nie [...]

Ktos bije od gorillaz i moze polecic? Ew spectrum z tymi ruskimi napisami na butelce? Potrzebuje czegos nie drogiego a gorillaz ma fajny zestaw. Kij ruskim w oko bierz panaxa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-03 12:36:57

Ktos bije od gorillaz i moze polecic? Ew spectrum z tymi ruskimi napisami na butelce? Potrzebuje czegos nie drogiego a gorillaz ma fajny zestaw.

Dzisiaj ciężki dzień, bo spałem może 3h, ale jakoś trzeba funkcjonować, na trening już miałem głupie myśli nie iść, ale zebrałem się i dotarłem :-) jęczmienianka z wpc /SFD/2022/7/1/f4fc31dee55d44978638772ada358e09.jpg konjac z indykiem /SFD/2022/7/1/fe2c3a67a06b431d85a8371e86aabd06.jpg serek i zupa [...]

tak to wyglądało: Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 Zestaw (Dumbell [...]

Trening 30.06 trening plecy + nogi bo była przerwa wyjazdowa. 2 na jednej sesji. Rozgrzewka: wiosełka 2.5 minuty + zestaw ćwiczeń rozciągających z piłką i ogółem. Trening: Podciąganie z gumą na jednym kolanie. 4 serie. 2xpodchwyt x5 2 nachwyt x5 + 1x4 Maszyna plecy 4x10 progresywnie 30-40-45 kg Wiosłowanie hantlem 4 serie x10 dwie 10kg dwie 12kg [...]

wczoraj pooglądałem dokładnie (a nie jak do tej pory pobieżnie) Twoje filmy z propozycjami i z tego co tam mi zostało w pamięci dzisiaj zrobiłem sobie bardzo fajny zestaw.... też potargał :-D Co wymyśliłeś?

Zbliża się koniec tygodnia, a ja dopiero zaczynam się rozkręcać samopoczuciowo i treningowo :-D Dzisiaj wieczorem jeszcze Orlik, ciekawe jaka pogoda wypadnie, bo wg jednej prognozy 35-36 w cieniu, a wg innej od 16 do 19 burze :-D Na dodatek dzisiaj z listy rezerwowej po wypadnięciu jednej drużyny dostaliśmy się na turniej w piłkę nożną na sobotę, [...]

wczoraj pooglądałem dokładnie (a nie jak do tej pory pobieżnie) Twoje filmy z propozycjami i z tego co tam mi zostało w pamięci dzisiaj zrobiłem sobie bardzo fajny zestaw.... też potargał :-D

[...] kefir, truskawki, wpc /SFD/2022/6/28/a8158a7f90884ac58974362d4b0f5bae.jpg Dzisiaj zgodnie z harmonogramem trening cross Na początek zestaw Deadlift, power clean, clean squat, push jerk - start na 40kg, po dwie serie na każdym obciążeniu, dokładane po 5kg, zakończone na 80kg Drugi zestaw to power [...]

[...] głownie minusy , są duz e, grubę , mało poręczne wiec mało ich ząłożysz na gryf ,z czasem zaczynają sie sypać i odkształcać a te łączenie gryfu to jest średnie rozwiązanie i o ile dla osób mocno poczatkujacych i kobiet taki zestaw może być ok to jeśli planujesz przygode na dłużej to lepiej dołożyć do zeliwnych i z czasem kupować same talerze