[...] odżywek, które wspomogły by moje nabieranie masy mięśniowej jak i funkcjonowanie życiowe (jestem dość zabieganym człowiekiem). Spotkałem ludzi, którzy polecali mi ten oto zestaw - . Spotkałem też takich, którzy mi odradzali branie jakichkolwiek odżywek. Trochę mi to zamieszało w głowie, ponieważ każda ze stron miała konkretne argumenty. [...]
[...] w planie który wykonujesz obecnie. Jeżeli dobrze ci się ćwiczy planami FBW to spokojnie możesz je ciągnąć dalej zmieniając ćwiczenia, zakres powtórzeń czy dodając drugi zestaw. 2. Suplementy... Obecnie stosuję sobie białko po treningu. Chodzi mi też po głowie coś na ochronę mięśnie, oczywiście mam tu na myśli BCAA. Myślę, że wypadałoby je [...]
[...] z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw asan. Ja przechodziłem z jednego skurczu do drugiego. Po pierwszych 40 minutach instruktor ( młody, ale dość zaangażowany chłopak, chyba wie, co robi ) uznał, że zanim [...]
np to http://allegro.pl/marbo-zestaw-ms13-lawka-stojaki-akcesoria-i5742574295.html albo napisz w ich dziale to moze cos ci zrobia dobrego i dadza rabat
Siemka, chcę kupić teraz kreatynę,przedtreningówkę i jakąś odżywkę na masę( z białkiem). Mógłby ktoś lepiej w tym zorientowany skleić jakieś propozycję? W rozsądnej cenie i sprawdzone. Z góry dzięki.
[...] w 100 % tutaj na forum i wdrożona w życie. Przyszedł czas na suplementację. Trenuje już 6 miesięcy i myślę, że to już. Otóż chce zgubić tkankę tłuszczową, Czy taki zestaw odżywek spełni moje wymagania? I jak niżej wymienione suple dawkować, żeby było to najbardziej optymalne: Dodam, że trenuje 3x FBW + teraz dorzucam 1x cardio + 1x [...]
Witam, Ostatnio wykonując martwy ciąg znajomy zauważył ze mam prawe biodro trochę niżej od lewego(nie równe). Mam do was pytanie czy wykonując MC oraz przysiady ze sztangą na barkach tego nie pogłębię? Wiem ze warto się zapytać specjalisty ale trochę się do niego czeka. Dla tego piszę do was . Ćwiczenia wykonuję poprawnie technicznie , Chodzę [...]
Ja mam calą playslistę i najpierw chciałabym przetestować po kolei różne filmiki, żeby sobie kiedyś "własny" zestaw z tego zrobić. Jestem za tym, żeby krótko ale codziennie. Minimum 15 minnut, max 30 :)
chciałabym zrezygnować z MC w treningu nr 2 by Obliques - trening B czy taki zestaw pozwoli mi go choć w pewnym stopniu zastąpić? czy też źle kombinuję? było: Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. [...]
Jak masz 4 dni treningowe możesz spokojnie zrobić sobie podział np push/pull wówczas w 4 dnie treningowe zrobisz każdą partię dwa razy. Można zrobić dwa zestawy a można jeden dzień push zrobić lżejszy drugi cięższy i podobnie z pull, albo zostawić dwa razy w tygodniu taki sam zestaw.
Zacząć pierwszy miesiąc od: 3x w tygodniu 1 zestaw 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) ?(http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - traktor) Wydaje mi się, że będzie w sam raz
Witam mam na sprzedaż zestaw do domowej siłowni firmy magnus. Zestaw ten jest praktycznie nowy bo używany ok 5 razy, zakupiony w miesiącu Luty 2016. w zestaw wchodzi: - Ławeczka regulowana - Modlitewnik - Stojaki pod sztangę - Sztanga - Gryf łamany - hantle - 8 stalowych zacisków - obciążenie Cena jaka mnie interesuje to 630 zł + przesyłka ( ok [...]
Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/23/fb01862d3a2c48c798442ec834d37dec.jpg /SFD/Images/2016/2/23/cc36a1b29d2c4bf89496d896c26882be.jpg jak pisalem,najlepszy zestaw kola zera burger frytki Ragnar .....szkoda ze stara w domu została A burger - poezja /SFD/Images/2016/2/23/e00f86c3c998439aafc0065eeb4347e4.jpg Do tego rowniez w [...]
dobry zestaw, same sprawdzone podstawy, 3 miesiace lub nawet dluzej imo jezeli caly czas bedziesz "czuc" suple Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-02-23 23:03:29
[...] (do kolan) 4 x 12 na stronę 2.Wznosy nóg leżąc 4 x 15 W face pull zmniejszyłem trochę ciężar i poprawiłem technikę, dodałem pauzę pod koniec ruchu. Na brzuch trochę zmieniłem zestaw - 1a i 1b to serie łączone i później dobijam wznosami nóg. Mogę w podciąganiu wrócić do metody rampa 5 i dodać jedną serię regresji? Tak mi najbardziej pasowało.
Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
