[...] lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ?? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.
[...] go prawie zginac, a nie mówie juz o prostowaniu. Lekarz powiedział że za miesiac pojde na rehabilitacje, ale powiedział także że moge wykonywac jakies lekkie cwiczenia na łokiec w domu, aby go jako tako rozruszać. I teraz prośba o zestaw jakichs prostych ćwiczeń do domu na łokieć, aby usprawnic jego mobilnośc (także cos na prostowanie) Pozdrawiam
[...] na klatkę stosowałem dwa ćwiczenia : wyciskanie sztangi na ławce prostej i rozpiętki na maszynie. Od października rozpoczynam trening z podziałem na grupy mięśniowe. Jaki zestaw ćwiczeń zastosować aby klatka była rozbudowana na całej powierzchni. Czuję że jest za mocno rozbudowana na dole i po zewnętrznych stronach. Szczególnie chodzi mi o [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy odpowiednio rozpisałem sobie zestaw ćwiczeń. Prosiłbym o ewentualne rady , lecz nie o skierowania do artykułów, czy tematów ,bo przeglądałem ale nie wiele mi to pomogło (po prostu nie do końca wszystko rozumiem). Jestem początkujący i pisze dosyć nieregularne i ćwiczenia które wykonywałem nie miały większego [...]
Witam!Mam pytanie.Wyczytałem gdzieś w gazecie o pewnym zestawie który pomaga w przybieraniu masy.Jest to zestaw typu: Gainer MCT, Glutarol i Kreatynka.Te dwa ostatnie oczywiście w tabsach.Czy to dobra mieszanka i czy nieszkodliwa?Prosze o rade.Albo o inne przykładowe zestawy na mase.
Jesli sobie kupie hmb,turyne, mass xxl i kreatyne bedzie to dobry sposob na mase? Chcialem jej dosc sporo przybrac i ktos zaproponowal mi wlasnie taki zestaw... Jesli tak to powiedzcie mi jak to stosowac, czy moze kupic sobie w ogole cos innego? np mega gainer??? Z gory dzieki za pomoc!!!
[...] tygodniu planuję zakończyć zrzucanie zbędnych kilogramów (schudłem 4kg i pozbyłem się 8cm w pasie) i zacząć trening na masę. Jaką suplementację mi proponujecie ? Obecnie zestaw wygląda tak: białko (TREC Whey Protein Isolate) i glutamina. Ćwiczę dwa lata, dane w profilu są w miarę aktualne. Generalnie nie mam problemów z przybraniem na masie i [...]
[...] o uszy, ze nie nalezy w tym czasie pic kawy bo ogranicza dzialanie krety. Prosze o rozwianie moich watpliwosci pic czy nie pic kawe? Druga sprawa to, czy tak kreatyna jest lepsza od tej olimpu(oczywiscie chodzi mi o "creapure")? I co by do niej jeszcze dolozyc by powstal jakis niskobudzetowy zestaw na mase (bez gainerow)? Z gory dzieki za rady.
[...] tych najmniej(wiem że w HST ma to znaczenie)- biceps,klatka(pryiorytety),barki,triceps,plecy(moja silna grupa),łydki,uda(moja najbardziej rozbud.grupa),brzuch.Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń to wykonywałem raczej zawsze te podstawowe i mam dostęp do wszystkich przyrządów więc dostosuję się do tego co mi zaproponujesz.Będzie to mój pierwszy HST i [...]
[...] zaznaczam, że płyta tanie ma standardwego opakowania DVD, ponieważ (co widac na zdjęciach na oficjalnej stronie) jest sprzedawana jako SET, cały zestaw. Sprowadzenie jej do Polski byloniezwykle skomplikowane wiec naprawde bardzo żałuję, że jest dla mnie o NIEBO ZA TRUDNA (czyli niewielki bede miala z niej uzytek) [...]
Tak sie ciagle zastanawiam jakie witaminy, mineraly i inne bajery beda mi potrzebne do nieuchronnie zblizajacego sie cyklu saa, pomyslalem sobie ze kupie taki zestaw: -aspargin -zincas forte -Bcomplex -WitaminaC -WitaminaA+E -tran -penester Czy to wystarzy czy trzeba dodac cos jeszcze, ewentualnie zamienic
[...] mogą pracować nad Książką Piątą poszerzając swoje słownictwo i pod koniec tego okresu doskonalić swoją technikę zdawania omawiając materiały egzaminacyjne z lat poprzednich. -------------------------------------------------------------------------- zestaw zawiera 2 CD z 6 książkami w PDF + wszystke lekcjie + słownictwo w MP3 cena 14 zł
[...] na chacie takie rzeczy jak wino w strzalach,libola,sustanon egipski i polska mete, w sumie prolo czy oma to tez na wyciagniecie reki,prosze o odpowiedz czy dorzucac jeszcze ktorys z tych eliksirow do jazu z trenem i propem jak tak to w jakiej fazie i dawce?z gory dzieki za odpowiedzi,pelen zestaw supli oczywiscie mam,no i oslony tez beda
[...] bez wyraźniejszcych efektów (choć wzrost siły trochę było gorzej z masą), ćwiczenia były bez przemyśleń i "chaotyczne" trochę. Ze sprzętu mam: atlas, ławeczkę ze sztangą, zestaw hantli, ławeczke skośną, Dietę posiadą dość dobrą. Odżywki (olimp): Whey Amino 1000, Amino Anaboli 2000, Gainer, Top Mass, Tauryna, ZMA. Chciałbym otrzymać jakieś [...]
[...] snem 35 gr Carbo przed w czasie i zaraz po treningu ZMA przed snem Ewentualnie jeszcze Tauryna I witaminy co myślicie o Hi-tec Vitamin A-Z albo NUTREND Antioxidant Strong Mam trening na mase i dbam o diete min(220gr białka 67 gr tłuszczy 375 gr ww)Czy taki zestaw ma sens AHA jak brać gainera i w jakich ilościach i o jakiej porze
[...] Ryż biały 200g Ser twarogowy półtłusty 150g Olej rzepakowy uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g Jak widac troche lipa, no ale to taki tani zestaw i raczej wszystko jest w domu. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 156 156 507 4056 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 101 103 120 110 Dostarczona ilość na [...]
