zestaw

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 10 styczeń DT Trening z rana , nie najlepsze samopoczucie na nim , od poniedziałku wjeżdza A.M.G i Creasteron to i treningi bede na pewno o wiele lepsze :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Podciaganie na drazku chwyt młotkowy szerokość barków 3 serie 2.Ściaganie drązka [...]

[...] No cóż, miały być dzisiaj sprinty, ale wyszłam i od razu się wróciłam %-) Było tak zimno, że nawet komin mi nie pomógł. W dodatku cały dzień padało, aaaaale zestaw z youtube też dał mi trochę w kość :-)) Cały dzień wyczekiwałam kolacji. Tak stęskniłam się za sałatką z tuńczykiem, że w ogóle nie chciałam jej kończyć :-D Jutro [...]

Zestaw A: Przysiady tylne 5x6p Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5x6p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6p Military press 5x6p Superserie: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem, z supinacją nadgarstka 3x10p . Zestaw B: Przysiady wykroczne 5x8p Martwy ciąg klasyczny 5x8p Wyciskanie [...]

[...] No cóż, miały być dzisiaj sprinty, ale wyszłam i od razu się wróciłam %-) Było tak zimno, że nawet komin mi nie pomógł. W dodatku cały dzień padało, aaaaale zestaw z youtube też dał mi w kość ;) Cały dzień wyczekiwałam kolacji. Tak stęskniłam się za sałatką z tuńczykiem, że w ogóle nie chciałam jej kończyć :-D Jutro ostatni dzień [...]

To miałeś na myśli? Coś przymulony jestem po kolacji z rodzicami ^^ Zestaw A: Przysiady tylne 5x12p Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5x12p Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p Military press 5x12p Superserie: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem, z supinacją nadgarstka 3x10p . Zestaw B: [...]

Czy do treningu pleców mozna dac taki zestaw: podciąganie neutral ściaganie podchwytem czy lepiej podciagac się nachwytem?

Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]

Ok :) A dam radę robić pompki na poręczach, aż 10p? Bo mogę "główne" ćwiczenia dać na 10p a reszta na 8. Po prostu nie wiem co będzie dobre dla takiej osoby jak ja i jak później dostosować ciężar... :/ Zestaw A: (Podciąganie nachwytem 2s8p, podchwytem 1s8p, więcej negatywów - same opuszczanie) Przysiady tylne 5x10p Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] łokci na boki) 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s Poniżej przedstawiam mój tydzień ćwiczeń z rozbiciem na każdy dzień: Poniedziałek – trening siłowy (zestaw A) Wtorek – trening aerobowy (orbitrek) Środa – trening siłowy (zestaw B) Czwartek – trening aerobowy (orbitrek) Piątek – trening siłowy (zestaw A) Sobota – dzień [...]

Chodziło mi też bardziej o przykłady. Czy ten zestaw byłby dobry ? http://allegro.pl/lawka-laweczka-hms-sztanga-obciazenia-124kg-hantle-i4946562796.html Zmieniony przez - Astralol w dniu 2015-01-11 13:56:15

[...] jeśli chodzi o zdrowie, jedyny problem to estetyka, zalecał 'przykrycie' klatki - wada będzie wtedy mniej widoczna. Przez pewien czas chodziłem na rehabilitację, później ćwiczenia siłowe na atlasie, ale z braku efektów trochę to podupadło, miesiąc temu wróciłem z powrotem do ćwiczeń FBW, ale wolę mieć bardziej pasujący zestaw ćwiczeń na masę.

[...] A2. 1 Arm Swing, x10 /strona Obwód x3: B1. Push up, x5 B2. Goblet squat, x5 B3. One-arm row, x5 B4. Snatch, x10/strona btw, Angela z powerworkout wydała zestaw 3 DVD dla początkujących i średnio zaawansowanych miłośników kettli , wygląda zachęcająco. --------------------------------------------------------------- 10.01.2015 [...]

[...] muszą,jeżeli ktoś uporczywie forsuje tezę,że to jedyna droga do treningu nóg to po prostu pozostajemy przy swoich zdaniach tylko przoszę przy okazji każdego mojego filmu z treningu czworogłowych nie odgrzewać tego kotleta i tyle. Tymczasem mój aktualny zestaw suplementacyjny.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/053ec40d916d4eba960e7e93d4277256.JPG

Piszę jeszcze jeden post, bo do tamtego nie zmieściły się fotki wszystkie. Tak się prezentuje mój zestaw supli i plecy aktualnie. Więcej fotek i pomiary niebawem. Tak jak pisałem wyżej, z suplami wystartuję jak będę miał w 100 % możliwość trenowania, czyli od 24 stycznia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70533824d6bf41c8b19a171a574231e6.jpg [...]

Niedzielny rozruch : Przed południem spacerek ok. 5km . Krótki , bo wiało niemożebnie. Na podwieczorek kręcenie na rowerku , 30min , a następnie treningowy zestaw A: -wiosłowanie sztangielką w opadzie -stojąc zginanie przedramion łamaną podchwytem -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc -ściąganie szerokim chwytem drążka wyciągu górnego do [...]

[...] zaliczone :-) Swing - 10/10 TGU - 5/5 Windmill - 3/3 20' rozciągania Wszystkie ćwiczenia z ketlem 16kg na dużym luzie - tak miało być. Po dzisiejszym bieganiu taki zestaw to rewelacja. Żona kiedyś chodziła na jogę to mi pokazała kilka wygibasów - ehhh ciężkie to :-) Głupie pomysły mi przychodzą do głowy żeby się przejść na zajęcia z [...]

[...] - chciałbym ćwiczyć w domu. Nie mam odwagi iść na siłownię z takim wyglądem. Dodam jeszcze, że moja praca zapewnia mi jedzenie posiłków o każdej porze. Bardzo Was proszę o zestaw dieta + ćwiczenia. Wiem, że niektórzy z Was będą szydzić z takich jak ja jednak uważam, że macie rację. Tylko człowiek leniwy zapuści się do takiego stanu... [...]

Jeżeli fbw to czy taki zestaw pasuje? Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps

Witam mam mały zestaw i zastanawiam sie z czym go moge połączyć, otóż zostało mi 3 tygodnie Metki, w ostatnim tygodniu mam zamiar wejść na Propionat 40 100mg i Deke 40 myślałem nad dorzuceniem do tego winka lub turanabol i ciągnięcia tego tak lipiec-sierpień. Co o tym sądzicie, co byście zmienili i czy jest sens. Zmieniony przez - Malina14 w dniu [...]

[...] i waze 57 kg. Chcialbym zaczac trening aby "przypakowac", zwiekszyc sile miesni i moze cos wyrzezbic. Niestety narazie nie moge chodzic na silownie. Chcialbym prosic o zestaw cwiczen dla mnie , oraz doradzenie jakie hantle kupic. Czy zeby bylo widac efekty potrzebna jest scisla dieta? Jesli tak to czy musze udac sie do dietetyka? Z gory [...]