Nadrabiam zaległości. W piątek poszły plecy, kaptury oraz kardio na rowerku zestaw ćwiczeń jak w zeszłym tygodniu to samo w sobotę czyli barki oraz triceps. Czuję więcej siły na treningach robię je krótsze ale bardziej intensywne. Dieta z soboty i niedzieli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1572532ce6245cdaf4983cfb390b73c.png [...]
[...] moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po ciężkim treningu robię taki zestaw (wydrukowany ku pamięci) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch1.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-15 12:44:41
przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]
[...] imponujący i czapki z głów się należą;-) walczyć trzeba i tyle;-) przyszły hantle z Marbo, fajnie leżą w dłoni. kurier miał wonty żeby wnieść i zostawił na parterze}:-( zestaw do dobrego treningu domowego mam - hantle 2x20 oraz drążek:-PP wiec trening 4 razy w tygodniu rusza pełną parą. bardziej mnie ciągnie do podciągania niż do zwisania [...]
bedzie moze jeszcze raz podobna akcja na te bialka? albo mozna sie jakos zglosic po delikatnym spoznieniu? };-) bo nie wiem jakim cudem umknal mi ten temat |-O a na te bialeczka poluje juz daaawno w sklepie sfd ale zestaw troche kosztuje i wole sprawdzic najpierw :)
[...] prostujesz ją w powietrzu i wracasz do pozycji wyjściowej. 3x25 w 5 i 6 - trzecia seria to już ledwo dawałąm rade przy 17... pozostałe dało rade ale ciężko Podoba mi się ten zestaw znaczy się dobrze mi się go ćwiczy a to jedzonko na jutro (wtorek 16.12) warzywa: brokuły, sałąta lodowa, papryka, ogórek kiszony i świeży przyprawy: ketchup, sol, [...]
Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Taki imprezowy zestaw :D Pytam czy nie bedzie mialo to jakiejs formy przetrenowania jak dzisiaj zrobie plecy + trica a jutro klate z bicem. Jak tak to trudno zrobie tak jak napisales
[...] że tragedia, dlatego tylko 3km w tempie 5:15 i interwały 4x250m w ogólnym czasie ogólnym 4 minuty, gdzie między przebieżkami robiłem 1 minutę przerwy. Wczoraj zrobiony mój zestaw ćwiczeń ale jakoś siły mnie opuściły i wykonałem 3 serie każda w czasie 2:50min, ale tutaj miska zaniedbana całkowicie, przyznaję się bez bicia. PS Ogólnie w [...]
Witam, zainteresowałem się tym planem treningowym. Jestem własnie po tygodniowej przerwie i dziś zacząłem trening: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B "ZESTAW REHABILITACYJNY" DZIEN A : -skos: n powt -wioslowanie jednoracz siedzac na wyciagu dolnym: n powt -Seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek [...]
Właśnie teraz zauważyłem taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html
Przepraszam, z nowu myślałem, że Enter wprowadzi nowy wiersz... Ten zestaw z kuponem powitalnym będzie mi kosztować 603 zł. Także całkiem, całkiem :). I to już stojaki semi-pro...
[...] chcę układać sobie żadnej diety, poprostu w miarę zdrowo się odżywiać. Może pomoglibyście mi z pytaniem czego jeść dużo, a czego unikać? Ostatnio zakupiłem sobie taki mały zestaw, który mam nadzieje pomoże mi w tym co chciałbym osiągnąć a mianowicie : Ławeczkę do wyciskania z prasą na nogi, modlitewnikiem oraz rozpiętkami.Posiadam również [...]
Dzień 16 Julcziik Bardzo udana :) Super spędzony dzień, a na koniec spektakl w teatrze pod tytułem "Ostra jazda" Najlepsze widowisko teatralne na jakim byłem ! http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Chyba najlepszy trening w życiu :-PP W MC podnosiłem ciężar na jaki jeszcze z tydzień temu patrzyłem z przerażeniem %-) Zestaw B : Martwy [...]
[...] biegówkach, ale zima zapowiada się jak ubiegłoroczna (oby nie) i chyba zacznę się rozglądać za startami na nogach. Ja już jestem zapisany na Półmaraton Gór Stołowych, też 31 go stycznia - ale chyba już miejsc nie ma, acz pewny nie jestem. A te biegówki to mi chodzą po głowie, tylko śniegu nie ma. Można poskładać tanio na allegro używany zestaw
Dziennik Anunnak80
