[...] 6. ciag w plaszczyznie wertykalnej(np.rozne formy podciagania na drazku) 6 (SZESC) najwazniejszych cwiczen. ....co daje nam juz wczesniej promowany przeze mnie zestaw: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. [...]
[...] w to) jak laganekk zrobi 5 pompek ani razu sie nie podciagnie choc duzo nie wazy przy swoim wzroscie, i cwiczyl same bice na modlitewniku, to prosze daj se siana Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie [...]
witam zakupilem przez Allegro w sobote zestaw Hermod III za 299 zl za pobraniem i w ten sam dzien wyslalem 62 zl za wysylke na konto. Dzisiaj otrzymalem potwierdzenie wplaty tych 62 zl. Mam pytanie czy macie na stanie zestaw Hermod III ?? Kiedy zostanie wyslana ?? pozdrawiam
[...] zachmurzone czarno az!! szybko sie zienia raz słonce raz wietrznie!! siemano od dzisiaj plan na siłe!! i gonimy jest jeszcze szansa na moje jedne zawody jak dłon pozwoli to zestaw od 9 kwietnia: duzy cell pump mono hi teca i super pump dzinnie kreatyny dawkowanie takie: mono rano 5g przed trenem super pump po trenie cell pump duzo jej bedzie!! [...]
Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon x15, sro x10, pt. x5) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, pt) Sprzęt do dyspozycji: w sumie w pełni wyposażona siłownia Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT. Robiłem sobie stacje i tak sobie chodziłem w kółko zmieniając co jakiś czas ćwiczenia. Tydzień temu zmieniłem zdecydowałem zmienić [...]
okropna kolejność wykonywania ćwiczeń, poza tym chyba nie zauważyłeś linka co ci wysłałem, ponadto nie podałeś swojego stażu, ale skoro co kupiłeś sobie sprzęt to wnioskuje iż dopiero zaczynasz... więc tym bardziej obeznaj się z tym linkiem co ci wysłałem. proponuje jeden zestaw ćwiczeń.
nie nie mierzylem, nie mam jak, tzn bardziej myslalem czy nie wrzucic jeszcze witamin tych co rano i wieczorem rowniez popołudniu. Ten zestaw skutecznie zbija cisnienie. Chciałem docelowo zwiekszyc do 2ed ale moze byc ciezko to zniesc.
Jak dla Mnie to niezły zestaw,całkiem powaznie polecam GLUTAMINE,I KREATYNE,co do białak jesli czysta masa to wybor pozostawiam Tobie. Myske ze dobry wybór,po tym cyklu napewno AAKG,i ew.zamiana na masę na Hard Mass,tam pompowała i zwiększała wagę kreatyna a w tym zestawie dodatkowa ilosc węglowodanów w połączeniu z AAKG.
w mlodym wieku zamiast tribulusa dużo lepiej jest brac zma, albo zestaw minerałow z dość niemalą- ale bez przesady- ilościa zawartych w zma mineralów; ponadto ma to ten plus, ze w zestawie maz także i inne.
sebek mozna sie poparzyc tym gownem ponoc witam ale sie wczoraj na***alem wypilem z kumplem 3 czerwone szampany - dorato pycha - Cin&Cin scierwo :/ i po 3 piwka ale zmasowalem przed jedzac kebab zestaw z mordy na******lalo mi chyba do rana dzis sosem czosnkowym
witam planuje zakup ławeczki i stojaków moje pytanie brzmi czy lepiej kupic zestaw np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 czy osobno np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/300 a do tego stojaki np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 co polecacie? moze [...]
[...] na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie tez nad czyms mocniejszym:)
[...] przedramię generalnie nie podszedł mi ten trening więc czas go zmienić moja propozycja : ograniczenia sprzętowe żadne, czasowe 3 dni w tygodniu . Chcę spróbować podziału na zestaw A i B. Czyli było by A W B W A W W B W A W B itd Zestaw A PRZYSIADY 4 serie WYCISKANIE SZTANGI LEKKI SKOS 4s WIOSŁOWANIE SZTNANGIELKĄ 3s WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4s [...]
[...] rąk, z łokciami przy ciele (5x8) hantelka z baniaczkiem spod siebie do góry (nie wiem jak to nazwać, pracują mięśnie naramienne) rozciąganie. Dzisiaj ogólnie rzecz ujmując był słaby dzień, czułem się zmęczony i ciężko mi pracowało. Następny dzień treningowy przypada na wtorek (zestaw ćwiczeń na inne partie mięśniowe). Proszę o ewentualne uwagi.
Początkujący, dużo spraw
