zestaw

[...] balansowanie ciałem i też troszkę wzmocnić mięśnie głębokie. Z resztą tak samo jak piłka. Z siłowego nie zamierzam rezygnować. Chłopak mi poddał pomysł, żebym miała zestaw treningu siłowego jeden, i do niego naprzemiennie dokładała sobie ćwiczenia z bosu lub piłką. Taki jakby trening A i B, różniące się od siebie tylko końcówką. Treningi [...]

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Zestaw nr. 2 (jeżeli na tym zestawie mogę budować suchą masę) A tak to zestaw nr. 3 Link do podania: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s42.html#post8 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-31 17:37:51

[...] idzie :-|\-) Al., on jest obszerny objętościowo, bo ćwiczy się często %-), ale ja się bardzo w nim odnajduję, teraz szczególnie po takiej przerwie. Co dwa tygodnie jest inny zestaw, a że ja mam słabą progresję siłową, to tutaj, przy manewrach z seriami i powtórzeniami, mogę poszaleć :-)) Jeszcze nie ten co teraz zaczynam, a następny zestaw jest [...]

Haha co za koleś, normalnie niema wstydu :P Porównaj ten zestaw z OLX i ten co podałem (NOWY!!) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Różnica ceny jest niewielka a w opisie nie podał parametrów gryfów, nawet jeśli sprzęt jest nowy to i [...]

[...] IV - 15 x V - 15 x V 6. Uginanie na skosie hantle: - 15 x 6kg - 15 x 6kg - 15 x 8kg 7. Uginanie ze sztangą: - 10 x 21,5kg - 10 x 24kg - 10 x 26,5kg - 10 x 26,5kg Ciąg dalszy zestawu zapożyczonego z "Projektu Masa". Zestaw na klatkę - zayebisty. Hantle standardowo OK. Gilotyna - śmiesznie, bo tuż po hantlach zrobiłem serię na 40kg i musiałem [...]

[...] nie komplikuj sobie zagadnienia. czy wiesz,do kogo adresowany jest ten plan? bo to jest odpowiedz na Twoj "problem" . rozumiem,ze moje posty juz masz obcykane w tematach ponizej? zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (patrz drugi link) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-27 22:53:09

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Ale mogli byście określić trochę lepiej np do jakiej ceny albo cos bo zestaw dla mnie idealny to mógł bym sobie do nie go wrzucić nie wiadomo co A może jakieś rabaty za zestawy które zostaną użyte albo coś takiego?

Proponuję nowy zestaw taki dla osób które chcą np. mieć siłownie w pokoju albo maja bardzo małe pomieszczenie na sprzęt. Moja propozycja jest następująca Heavy Hyperion III W skład zestawu wchodzi; - Ławka Heavy Hyperion - Modlitewnik HZ6 - Prasa na nogi HZ14 - Wyciąg HZ15 Lub też zestaw podobny do powyższego tylko w wersji Home; Home Hyperion III [...]

Wszystkie 3 zestawy są bardzo dobre zestaw 1 jest nowością dostosowujesz sobie ławkę pod siebie szerokość stojaków długość ławki. zestaw 2 jest bardzo funkcjonalny ponieważ możesz stojaków używać np do przysiadów albo odkładania sztangi na stojaki robiąc barki zestaw 3 jest prosty i jest w całości i jest tańszy od tych 2 Wybór należy do ciebie [...]

A wg Was najlepiej jest robic 2 x w tygodniu 1 zestaw ? Czy moze 3 razy w tygodniu 2x jeden zestaw i raz drugi zestaw ? Jak jest najoptymalniej, pomijajac nawet prace jako prace, bo to dopiero za jakis czas, ale juz chcialem sie przygotowac ?

[...] stronę mogło iść (katar miałem wcześniej). Potem delikatna gorączka, i łamanko. Antybiotyk i jakoś poszły święta. A tak ze 3 miesiące wcześniej miałem to samo. Wtedy "dostałem" zestaw za ok 100 zł od lekarza. Było tam z 10 pozycji co łykać. Tydzień L4 i ...nic nie pomogło. Jakieś dziwne rzeczy latają. Zarazki. Nowe szczepy wirusów... Zdrowia!

Kuba, robisz masę ?:-> Dzisiaj miałem biegać ale kupa z tego wyszła przez śnieg. Dlatego popołudniem pierwszy raz spróbuje burpees (które i tak mam w planie od kwietnia jako HIIT - albo biegi HIIT albo burpees - w zależności od pogody). Aż mnie krzyże rozbolały jak filmiki oglądałem. Konrad, jaki zestaw polecasz dla poczatkujacego?

[...] Wheel: 10x, 10x Tylko 6 cwiczen, do tego z planu treningu: 5-ta seria MC planowana na 120 kg odpuszczona, 1 seria thrusters odpuszczona, 1 seria na brzuch odpuszczona. Ten zestaw mnie dzisiaj wymeczyl, ale jak sadze 5 poprzednich dni treningowych i pogoda dolozyly tez swoje do ogolnej wydolnosci i sily. Jestem ciakawy jak zareaguja moje miesnie [...]

[...] z Kb's: 2x 8 kg 8. Przeskoki przez plotek 50 cm 9. Pompka z przyciaganiem kolan do brzucha na TRX 10. Wyrzut pilki lekarskiej 5 kg z pompka na pilce Dosc ciekawy dzisiaj zestaw. Na zakoczenie po 2 min. odpoczynku: 1. 20 burpees 2. 20 przysiadow 3. 20 site up's i rozciaganie na koniec. Dalsze plany: jutro bieganie, w sobote koszykowka a w [...]

[...] sztanga Zarzuty silowe - dzieki Xzaar77 za wskazowki co do techniki i nagrania Podciaganie Dipsy, w tym z obciazeniem Nie wypisuje ciezarow i serii ale byl dosyc ciezki ten zestaw - praktycznie zrobione porzadne FBW - jesli nie to mnie popraw Xzaar77 :) TRENING CROSSFIT CF poprzedzony rozgrzewka - mimo ze bylem juz po TS rozgrzany to zrobilem [...]

ja robiłem zestaw ANGIE, 10-10-15-5 na czas AMRAP (15 minut mi wystarczało :-D) jak nie miałem dostępu przez dłuższy czas do siłki, czyli na działce na wsi ;-) tabata by peponent też dobre, ale ogólnie siłka rulez, od czasu do czasu można sobie pofikać ;-)

[...] np. na zakupach ... pakujesz te torbe i pakujesz, ale czy dzwigniesz i doniesiesz do auta ile tam metrow pod wiatr HAHA :)? Przyznam sie tez do tego ze jak zobaczylem ten zestaw cwiczen to sie zesralem 4x czy dam rade :) ale dalem :) czyli: "zesraj sie, a nie daj sie" :-D ... naprawde extra :) Dzisiaj mysle raczej o tym ze kiedys trzeba to [...]

[...] 10 powt. do 1. Cwiczenia: - burpees - wyskoki z dotknieciem kolanami klatki i z zejsciem do glebokiego przysiadu (serio cwiczenia masakryczne - w polaczeniu z burpees KILLER zestaw) Lacznie: 2 x 55 = 110 powt. Staralem sie robic wszystko jak najdokladniej. Na koncu czulem sie jakbym mial zaliczyc zaraz zgon. Skonczylem ostatni na cala grupe (14 [...]

[...] z supinacja nadgarstka siedzac na skosie Ps. Podciaganie jest raczej na plecy Brzucha proponuje w to nie wliczac, tylko robic po kazdym treningu cwiczenia na dolne miesnie, srodkowe gorne i skosne. Troche pozmienialem cwiczenia i kolejnosc bo nie roznil sie ten zestaw od zestawu A. Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2010-12-05 12:45:27

A co myslisz o cwiczeniach z ETAPU 4 z w.w linka? "Proponuję wprowadzić 2 zestaw do naszego treningu całościowego: Np. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]