zestaw

CZWARTEK 27.08.2015 Rano szejk z 25g ISO WHEY 100%, zestaw supli BCAA Plus 30 min aerobów 65%HRmax, bieżnia 1. Omlet 5 całych jaj L, 10g oleju kokosowego nierafinowanego, 20g masła orzechowego bez dodatków crunchy, 20g Total Milk Protein, słodzik, kakao, cynamon 2,3. 180g tuńczyka w sosie własnym, 50g ryżu 4. 40g Total Milk Protein, 50g płatków [...]

[...] hantli siedzac 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - odwrotne rozpietki 5x10 - sciaganie drazka wyciagu na prostych rekach, stojac 4x10 Dieta: Uzupelniona o standardowy zestaw: - kreatyna mono 2x5g - beta alanina 4g - l-arginina 3caps - ostaryna 5mg - zestaw witamin, zelazo, wapn, magnez, cynk - omega 3 - BCAA 15g (przed i w trakcie [...]

A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]

[...] powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego widzę! %-)%-). Też często nachodzi mnie taki smak. A'propos jutro zrobię sobie trening i planuję później wrzucić makaron z twarogiem i suszoną żurawiną. (KOMPLETNIE NIE W "MOIM STYLU" DANIE, A TERAZ MAM TAKI SMAK :))) - BTW to dobry zestaw na po trening? W sensie biały ser jako źródło białka po trenie? ;->

[...] jej czuł. Tłuszcze jakoś trzeba podbijać, a oliwa to bardzo dobre rozwiązanie, bo 100% tłuszcz. Wiórek musiałbym naprawdę sporo dać, żeby wyszło na to samo ;-) Myślę, że zestaw ok. Nic mu nie można zarzucić. Węgle proste i złożone i białko. Niby mówi się, że najlepsze jest mięso. Ale jak sobie zrobisz tak to się przecież nic nie stanie. Liczy [...]

[...] poszło zdań ;-) Powiem szczerze, że moje zainteresowanie FBW wyszło właśnie z postów traktoora71. Co do reszty zgadzam się z Wami: niezależnie dla kogo (w dużej mierze, choć czasami naprawdę plany sa tam z kosmosu) często polecany jest ten sam zestaw. Również jak mówicie bez wyjaśnienia. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-30 12:32:54

[...] bo tu stety/niestety byłem z rodziną ;-) A w Biedrze też czasem dokupowałem żarcie - głównię Colę Zero, albo wodę, bo w hotelu ceny takie, że aż wstyd pisać :)) Co do siłowni - niby fajna, ale same maszyny - z wolnych ciężarów tylko zestaw sztangielek. Nawet zwykła ławka i sztanga były na prowadnicach - a to zupełnie coś innego niż zwykły sprzęt.

[...] wyjdzie w sumie nie wiem. Ale raczej kupujemy w dużych opakowaniach. Żywiąc sie w ten sposób nie wydaję kasy na fast-foody i inne obciachowe żarcie (a za mało pizzę, czy zestaw Mc'Donald - 20 zł trzeba liczyć, a starczy Ci na długo?). Wbrew pozorom aż tak dużo nie wychodzi. Najwięcej kasy pożerają zdrowe tłuszcze... Janek - a dziękuję, dywan [...]

[...] Poczytałem sobie kilka tematów o FBW i ułożyłem sobie taki plan. Proszę o ocenę czy jest ok czy może coś zmienić. Z góry dzięki. Zdecydowałem się ćwiczyć na przemian dwa zestawy. ZESTAW A Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 Barki: Wyciskanie sztangielek 4x12 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 [...]

[...] Maxivit łączy w sobie dobroczynne działanie aktywnych substancji z korzenia żeń-szenia oraz odżywcze działanie witamin i składników mineralnych. Tak staranie dobrany zestaw pozwala wzmocnić układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy, nerwowy oraz pomaga zachować prawidłową przemianę materii. Maxivit jest również źródłem antyoksydantów, [...]

[...] wiec niespodzianki nie powinno być:) adzik- taki zarzucani jak na filmiku wydaje sie dla mnie ok, a próbowałem kilku wariantów W planie również aero i brzuch Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: - 7 fiolek karnityny = 14 dni /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie 20 kapsów - kreatyna 160 gr = [...]

hehe... i znów pojawia się problem... tam jest parę przykładowych rozpisek Przykładowy trening na masę 2 zestawy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw które wybrać?

ZESTAW A: <Plecy> - RDL 2s x 12-10 - podciąganie na drążku 2s x MAX <Klata> - Sztanga skos 3s x 12-10-8 <Barki> - PRESS 2s 10-10 <Triceps> - Pompki na poręczach 2s MAX <Nogi> - Przysiad 2s x 12-12 ( jak sie bedzie dało to normalny a jak nie to może z hantlami) - prostowanie nóg siedząc 2s x 12-10 - Wznosy na [...]

nie lubie się powtarzać więc napiszę tylko : Zestaw I: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10-8, - wyciskanie sztangielek - skos głową w dół 4x10-8, - "butterfly" 4x10, - "pompki" w oparciu o ławeczkę 4x15, - leżąc wyciskanie sztangi - wąski uchwyt 4x10, - "francuskie" ze sztangielką oburącz 4x10, ponad 90 [...]

Cel A, zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom. Trening 4 razy w tygodniu przez 4 tygodnie (4x4), po 3 serie podczas jednej sesji treningowej, każde ćwiczenie liczy sobie 25 powtórzeń, 1 seria, wolne ruchy. Przerwy 1 minuta. Zestaw ćwiczeń. 1. Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko w bramie, dodatkowy ciężar (z Atlasu Ćwiczeń) 2. [...]

dlatego tez wazne info dla nowych - co dają ankietę - NIE LICZCIE NA FARTA! po tescie starej ekipy i tym jak sprzedawał pozniej (tutaj na sfd w dziale targowisko) zestaw, który dostał kilkanascie tyg. wczesniej na test - podchodzimy do wyboru zwycięzcy z jeszcze większą uwagą w zadnym wypadku osoba nam nie znana, czy nie udzielająca się na sfd [...]

ciekawy zestaw cukierkow alri..sam myslalem o takim polaczeniu, ale nie moglem znalesc testera napewno bede sledzil temat, choc nie ukrywam ze najbardziej interesuje mnie efekt silowy tego testu. moze chociaz wycisk klasyczny zrobilbys 6/6/4/2, i porecze z obciazeniem ~6powt?? pozdro

wczoraj wieczorem mi sfd nie działało - zestaw konkret ..a co do szkodliwosci JW - to ten doktorek nie jest wogóle znany,konkut=rencja go przysałała jak zawsze - bo zestawik rozchodził sie jak swieze bułeczki w USA i nie tylko. Z rezta ludzie robili badania i wszystko było wporzo - wiec i Ty zrób badania teraz (lub niedługo) i zaraz po cyklu ps. [...]

Ładne mięcho. Plecy wypas. Ubijaj. Ile siana posżło na cuksy? I na cały zestaw?

Ciekawy jestem Twoich odczuć.Ja przetestowałem cały zestaw ALRI (Jungle,Bad Ass,Proanabol,Restore)w dawkach większych niż zalecane,"zazębiając" o siebie produkty co dwa tygodnie i nie zauważyłem absolutnie nic.Żałuję wydanych pieniędzy.Mam nadzieję,że Ty dołączysz do grona zadowolonych z tego połączenia.Bądź obiektywny,bo teksty typu [...]