[...] jak leszcz to dalej jedz jak leszcz i kreta Ci tu nie pomoże. Najlepiej to idź na jakieś inne forum gdzie nie ma fachowej pomocy tylko nie znając Cię polecą jak najdroższy zestaw, którego i tak nie wykorzystasz. Jak nie możesz tego zrozumieć to do Szkoły Podstawowej się cofnij... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-25 15:10:55 Zmieniony [...]
[...] 3 razy w tygodniu, wsklad terningu wchodzi podciaganie na drazku rozne cwiczenia z hantlami cwiczenia na brzuszki cwiczenia na grzbiet nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek czy mozecie mi cos polecic na sile i na wyrzezbienie brzucha czy ten zestaw: Id zestawu: 93 bedzie dla mnie odpowiedni http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=17
Zestaw jest ok, ale i tak główną rolę gra tu jedzenie. Jak będzie dieta, będą efekty, a suple do dodatek. A nie myslales zeby wrocic na silownie? Dla lepszych efektow?
Czyli chodzi tylko o to ze beda mniej wytrzymalsze a tak to ogolnie sa w porzadku? Chce zaczac cwiczyc powiedzmy "powaznie" u kolegi tylko ze on tam ma lawke sama sztange i obciazenie i wyciag do podstawowego kompletu brakuje nam tylko hantli. To takie były by lepsze tak? -HANTLE Zmieniony przez - pudziant w dniu 2012-03-25 16:26:03
Witam, wiek: 28 waga: 74 wzrost: 172 staż: 2 lata, przerwa, 2 lata dieta: średnio trening: siłowy 4x w tygodniu + ostatnio próbuje włączyć rowerek wieczorem 3-4 w tyg (ok 60min) W przyszłym tygodniu zaczynam cykl na masę, zebrałem kilka specyfików - jakbyście mogli zerknąć czy ma to ręce i nogi. Wstaję o 6:00, trening zaczynam o 7:00. A więc, [...]
[...] sztuk 5.Mam do sprzedania nową wędkę firmy King dla początkujących wędkarzy i nie tylko! Zestaw składa się z kompletu: -wędka z kołowrotkiem i żyłką -spławik Gratis: zestaw haczyków i obciążeń !!! Cena za ten komplet to jedyne 50 zł. Polecam 6.Mam do sprzedania rówież router Belkin Wireless G+Mimo. Jest to nowy, nieużywany sprzet. Cena [...]
[...] „zagrożeniom” ze strony mogącej się nawarstwiać tkanki tłuszczowej.” Na koniec podam przykładową rozpiskę treningu kontrastowego: C- seria ciężka L- seria lekka S- zestaw w którym powinniśmy robić około jednego powtórzenia na sekundę Poniedziałek (mięśnie grzbietu, bicepsy): ściąganie uchwytu wyciągu do klatki piersiowej siedząc 4s 6-8 [...]
[...] Suplementy 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk). TRENING Dobrze dziś było. Poprawiłam technikę na suwnicy i od razu trudniej było. ;-) No i oczywiście będzie jeszcze zestaw na diastasis recti. Ogólnie z treningu jestem zadowolona. Po treningu dorzuciłam sobie jeszcze rowerek 15 minut na początek. Zamiast brzuchów. We wznosach tułowia z [...]
Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]
Polecam zestaw Biała Perła. W zestawie są dwie nakładki, które dopasowuje się do kształtu szczęki. Preparat tani i dostępny w każdej aptece. Ja jestem zadowolony.
Jedzonko z dzisiaj. Do tego warzywa: pieczarki, cebula, sałata, pomidor, pół ogórka. Suplementacja: Omega3 i zestaw witamin. Wypiłam dzisiaj trochę ziółek - dwa razy rumianek i pokrzywę. Sporo wody źródlanej i jeszcze czarna herbata była. Siłka będzie jutro :-D Dobranoc dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ad4f4efc1d49beb1722c969d16dd4c.png
W ostatnim temacie ktoś na bąknął żebym wrzucił plan bo nie wiem czy nie poprawić i zacząć FBW :) Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
Witam i ja u Ciebie Dotka:-) dziękuję za wpis w moim dzienniku i cenny filmik:-):-) pieknie zaczęłaś, gratukluję spadków!! zatem jedziemy na tym samym poprodowym wózeczku;-), fajnie, ze umiesciłaś tez ten zestaw ćwiczen powyżej, będę się wzorować;-) będę kibicować!! pozdrawiam!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-26 09:30:09
Witajcie użytkownicy SFD w naszej ofercie jest teraz sporo fajnych produktów w niskich cenach. Przedstawię Wam naszą obecne oferty promocyjne i różnicę cenową jaką oszczędzacie :) Promocja Wiosenna; http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_wiosna_2012.jpg [...]
Znalazłem jeszcze, żeby w każdy dzień (pon,sr,piąt) robić ten sam zestaw ćwiczeń i ogarnąłem sobie cos takiego: Przysiad ze sztangą 3 x 5 Wiosłowanie sztangą 3 x 5 Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 5 Wyciskanie na barki 3 x 5 Podciąganie na drążku podchwytem 5 x 8 Zmieniony przez - Diasment w dniu 2012-03-26 11:04:56
przeczytaj moje posty-to powinno pozwolic ci zobaczyc temat z troche innej strony. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4
[...] wysiłku może wsytąpić rozpad mięśni ? Drugie pytanie czy treningi siłowe dają lepsze efekty niż kardio w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg ? Jeżeli tak to jaki polecacie zestaw ćwiczeń posiadam na razie tylko sztangę z ławeczką obciążenie 40 kg . Może coś o sobie Wiek :18 Waga w : 97 Wzrost w : 180 Obwód przedramienia w : 27 Obwód klatki [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!
