[...] w poszukiwaniu jakiegoś w miarę porządnego sprzętu ale teraz to w ogóle zgłupiałem i mam pytanie bo to chyba nie jest na moją logikę, otóż miałem zamiar kupić ten zestaw http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-3-lawka-stojaki-gryfy-64kg-i1819568147.html za cenę 981 zł + 120 zł przesyłka lecz natknąłem się jeszcze na dwie osobne oferty w [...]
[...] dużo warzyw. I teraz takie pytanko: jakie domowe ćwiczenia mi polecacie. mam dość dziwna sylwetkę nogi wyrzeźbione jednak ogromny brzuch:( co mam zrobić żeby się go pozbył może jakaś specjalna dieta i zestaw ćwiczeń chciałbym zmienić swój wygląd determinacji mi nie brakuje. czekam na wasze odpowiedzi. jesli to zly dzial prosze o przeniesienie
wellcome7 popieram cie, widze że kolo ćwiczy zestaw dyskotekowy klata i bic ja przy wadze 64kg miałem 37cm na łapie (teraz 75kg łapa nie ważne...) kolo wyższy odemnie o 3 cm ma, 37 na łapie, więc ja sie pytam co to jest może jakaś prowokacja?
[...] 55kg . Chciałbym troche przybrac na sile ale boje sie ze przestane rosnąc bądz uszkodze sobie stawy przez ćiwczenie w takim wieku. Oto moje pytnie : wymyśliłem sobie taki zestaw ok 120 pompek damskich + 100-200 brzuszków z uniesionymi nogami + ok 100 razy podnoszenie hantla o wadze 5-6kg z opartą ręką o np sofe i tak z prawą i lewą. I tak [...]
[...] : praca plus studia plus pies. DAM RADE! w razie bralu czasu, cwiczenia w domu : GPP, cwiczenia z guma lub biegi/rower interwaly SUPLE 1.tran - lyzka (biore caly czas) 2.zestaw mineralow (nagroda konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych ilosciach, rezygnowac nie bede [...]
[...] mnie na ziemię - wiem, że tak czy inaczej nie chce ze mną się bawić w stójkę. Lecz jeśli będzie pewny siebie, zróbmy to Jonie Jonesie! Wiem o tym, że ma on świetny zestaw umiejętności i szczerze jestem pod wrażeniem jak szybko uczy się różnych aspektów walki - w mojej opinii on jest przyszłością tej dywizji, ale ja jestem [...]
Witam Już jakiś czas jestem zarejestrowany na forum i uważam ze jest to jedno z najlepszych jak i nie najlepsze poczytne forum. Moja Historię z zamówieniem od firmy marbo, zaczyna się w momencie gdy zamknięto moją siłownie w wioseczce na czas letni!!!! totalna porażka.. 24-06-2011 coś trzeba było wykombinować niestety nie posiadałem gotówki w [...]
[...] Podciąganie (na maszynie ze wspomaganiem) Arnoldki Uginanie ramion z supinacją nadgarstka Triceps na wyciągu Łydki na suwnicy Brzuch an maszynie Mam jeszcze drugi zestaw. Skomponowałem go z uwagi na to, że szybko się wszystkim nudzę a zmienianie co drugi tydzień zestawu ćwiczeń zawsze jakoś urozmaici trening. Myślałem nad ćwiczeniem [...]
Jak masz cel sila+ masa to wez lepiej uloz bardziej zlozony plan. Jak chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5,dobrze buduje sile i mase. Do takiego treningu dobry jest zestaw: MC/Przysiad Wioslo Wycisk klatka Wycisk barki Lydki/brzuch
Witam Koledzy Dzisiaj cały dzień szperałem na forach i powiem szczerze, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Wiem tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania). Pytanie do znawców tematu. Czy macie gotowy plan ćwiczeń FBW (siłownia 2xtydz.) pod kątem BJJ? Chodzi mi o plan dla [...]
Witam Mój sprzęt w tej chwili to: 2 x hantle, sztanga łamana + 20 kg ciężarków (ale to w każdej chwili mogę co najmniej podwoić lub potroić w zależności od potrzeb) Plan ćwiczeń: Wtorek 1. uginanie ramion proste 4 serie 8/10kg 2. podnoszenie hantli w skłonie bocznym 4 serie 15/10kg 3. uginanie ramion z suspinacją 4 serie 8/10kg 4. szrugsy 4 serie [...]
Narazie robie trening ogólny. Ide według schematu który mi trener na siłowni ustalił i ćwicze raczej wszystko. Za dwa tygodnie zmienie zestaw i wtedy celem oczywiście będzie masa. Póki co ciesze się narazie tym, że w te 3 tygodnie 4 kg przytyłem i nie jest to tłuszcz:P
Sporo warzyw, jeśli nie to zestaw witamin i minerałów, sporo witaminy C, olej doba rzecz ale lepiej wyjdzie ten w butelce nie wiem jak się pisze ale chyba mooler.
A no trzeba było. Z tym ze dopiero dzisiaj się zarejestrowałem:) Drugi raz takiego błędu na pewno nie popełnię. Wypełnię ankietę i wyśle do specjalistów forum. Odpłatnie czy nie jak dobrze rozumiem dietę, suplementy i zestaw treningowy pomogą mi ludzie tutaj dobrać?:)?
taki zestaw to podstawa śniadania, musi ci wejść alternatywa to szejk: - owsiane - mleko - odżywka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-17 23:17:50
"A plan powinien być dobry skoro jest tu " skoro tak uważasz to po co pytasz , według mnie plan jest kiepski a artykuł mocno mocno nieaktualny. ja ci proponuje wziasc jeden zestaw autorstw traktora i trenować chyba że chcesz deptac w miejscu
UFC 135 "Jones vs. Rampage" 24.09
