Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o, mój ulubiony zestaw%-) już od daaaawna nie chodze regularnie na siłkę, nie mogę się doczekać aż prawdopodobnie w czwartek/piątek pójdę zrobić dobry trening, zostawiłem sobie 1x kapse dmaa %-)
[...] od 30 minut marszobiegu, w miarę jak będziesz dawał radę to wydłużasz. Tempo spokojne, tak żebyś dawał radę spokojnie oddychać i mówić bez zadyszki. Co 2 dzień robisz zestaw ćwiczeń: 1. 3x 15 przysiadów 2. 3x 15 wyciskanie sztangielek na ławce 3. 2x 20 brzuszków (najpierw maksymalnie spinasz górę brzucha, później dół (wszystko w jednym [...]
Serdecznie dziękujemy za wypełnione ankiety! Zgodnie z obietnicą prezentujemy listę szczęśliwców, którzy otrzymają od nas zestaw produktów z linii Rooster Booster: Bartłomiej D., Kuźnia Raciborska Patryk B., Sosnowiec Michał G., Bogatynia Tomasz W., Gdańsk Grzegorz B., Siemianowice Śląskie Anna Z., Kowala Marcin K., Lipie Michał R., Hajnówka [...]
[...] -ekspander -sztangielki 2x1kg, 2x2kg, No i to chyba wszystko ;). Ogólnie sprzętni pierwszej świeżości, ale jest. Wolałbym używać tylko sztangi i drążka. Nie proszę również o zbyt skomplikowany zestaw ćwiczeń i zbyt długi tj. 6-8 ćwiczeń maksymalnie. Coś na podobe tych ćwiczeń z filmiku. Zmieniony przez - magikojlo w dniu 2014-06-18 23:19:59
[...] się za Zestaw Promocyjny x220, który się ciągnął w nieskończoność i bolał i przy którym bardzo się spociłam. Teraz bolą mnie nogi po bieganiu. Po bieganiu i w trakcie zestawu pojawiły się lekkie mdłości. Ogólnie czuję się lepiej niż wczoraj i mogę w każdej chwili się położyć, bo jestem w domu. Ketozy nadal ani śladu. PS Idę szykować [...]
Haha - właśnie robiłam test i chyba jednak coś tam się zmienia (albo to była autosugestia):-?, bo kolor na pasku nie jest już taki blady, chociaż to jeszcze nie ten odcień, co następny, który pokazuje najniższy poziom ketonów. No i odczuwam lekki ucisk w prawej nerce (albo to plecy}:-(). Teraz pójdzie pokrzywa, chociaż chyba przy tej [...]
19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki ;) Dietke mam ustawioną już mniej więcej na 2500 kcal nie wiem czy do konca dobrze ale mam nadzieje że pomoze. Jeszcze zestaw cwiczen na siłke i w domu musze ustawić
[...] na raz 5-10 rzeczy w diecie, treningu i suplementacji, a potem wydaje się im, że potrafią ocenić jak działa każda z tych rzeczy osobno. W gruncie rzeczy w takiej sytuacji jesteśmy w stanie ocenić jedynie jak w specyficznym kontekście działa określony "zestaw" zmian jakie wprowadziliśmy :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-20 08:38:39
Podciąganie i zwis na drążku jak najbardziej. Basen też. Jeśli chodzi o ćwiczenia to lepiej idź lepiej do fizjoterapeuty i niech ci ułoży nowy zestaw, bo ten sprzed 2 lat może być już nieodpowiedni.
Ale wiesz pierwszy raz duzy zestaw bd bral ;) wczesniej Bralem Mono+Gainer+bialko+witaminy , pozniej bralem przedtreningowke , Cm3 i carbo, takie zestawy male teraz konkret :D
21-06-2014 DNT dzień 101 dzisiejszy trening to tylko zestaw na kregoslup, po sprzataniu domu jak znalazl, z reszta sie nie wyrobilam 1.Mostek na piłce 15 x 3s 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone - chyba nie do konca łapie o co chodzi 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka 15x - 6. Odwodziciele na piłce [...]
[...] Siłownia 17:40 1:40 7 /10 450 107 140 dziś poniedziałek więc zestaw plażowo dyskotekowy Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno [...]
[...] Siłownia 17:40 1:40 7 /10 450 107 140 dziś poniedziałek więc zestaw plażowo dyskotekowy Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno [...]
Wygląda ciekawie! Zestaw zdjęć też! Bądź taki jak na początku! (Nie musisz mieć czupryny ale resztę tak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-23 18:53:03 to nie był taki początek na 1 fotce miałem 18lat i juz trenowałem około 3-4lat trening -dzis potrenowałem czworogłowy uda ,rozgrzewka przed treningiem nog to połowa treningu i istny rytuał ,ale [...]
A więc wezmę w kapsułkach :) Whey C-6 - po tr Carbomax - po tr Nitrobolon 2 - 30 min przed tr. Witamin multiple sport - po śniadaniu CM3 - po tr oraz rano BCAA powder - w trakcie jest ok? Taki zestaw będzie okej?
Elitarny spam Juniora SFD
