zestaw

Dzień 8 Samopoczucie: Jest dobrze, mały ból brzucha podczas treningu i to byłoby na tyle z negatywów. Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Pure creatine (6g) Pure beta alanine (2x2g) Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3s Plecy: Martwy ciąg 3s wiosłowanie sztangielką 4s Klatka: Wyciskanie hantli ławka płaska 3s Triceps: Pompki 3s Biceps: [...]

Dzień 10 Samopoczucie: Czuje sie nie źle, muszę kupić magnes bo skurcze łapią podczas wyciskania cięższych ciężarów. Regeneracja: 7 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Trening: Zestaw A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/398cd5b3e0c0438ba57bb8bc9f5e5632.png Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3656558b7f47e8bcf46b91c68aa86d.png [...]

Obi, na przyszłosc jak typujesz zestaw po czasie, to nie typuj wszystkich spotkań, tylko te które są jeszcze do rozegrania. Klasyfikacja generalna (po 9. kolejce) Typer kolejki: Black Pete (10pkt) Lider: legmg04 (61pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 10. kolejka Bologna vs Lecce Inter vs Brescia Fiorentina vs Chievo Bari vs [...]

Ja tez mam u rodzicdow taki zestaw awaryjny, i tak jak Twoj w linku -ma nakrętki, i z tego wzgledu nie polecam. Pyerdolca mozna dostac od zakrecania i odkrecania np w superseriach %-) Lepiej już z zaciskanymi poszukać IMO...

Evel, uważam, że zamiast zabierać zestaw awaryjny, to powinnaś zrobić sobie te 3-4 dni wolnego. Oczywiście zawsze przydaje się w domu, ale daj sobie kilka dni luzu.

[...] hantla 3x12 + 6. Pompki na hamerze 3x15 Trening wszedł jeszcze bardziej niż ostatnio, sporo lepsze czucie mięśniowe i dobra pompka, mimo ze przed treningiem klasyczny zestaw ok 10g AAKG i 200mg Caffy :-PP nabiło dobrze i poprążkowało klatę 87.2kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B [...]

wlasnie wiem 1 cwiczenie "glowne" 2 napoprawke i 3 dobijajace i musze powiedziec ze daje efekt narazie sie zastanawiam jaki konkretny zestaw na barki bo trudno z nimi strasznie

remik bardzo fajny zestaw dostałeś ja zamiast jednej puchy NE wolałbym mass xxl ale to jest tylko moje zdanie

[...] po 10 minutach. Bolały mnie stopy, kolana i nieziemsko się spociłam. Wróciłam do domu, i myśląc "nie każdy się biegaczem urodził" włączyłam jakiś domowy niezbyt trudny zestaw ćwiczeń kardio. Niestety tutaj też poległam. Lata czytania książek na kanapie zrobiły swoje, a namiastka bieżni przed i po ćwiczeniach z ciężarami to za mało by się [...]

Zaraz do kina, nie zrobiłem żadnego żarcia Biorę zestaw rezerwowy: baton Booster i 100 g gainera zdr, może potem będę.

spoko zestaw przydałby mi sie taki :D spoko u studenta to tylko przejsciowe mysle ze go troche podbudowałem

[...] takich dołujących dni, i wiem ze to nic fajnego. już nawet przez tą chorobe myslalem ze już nigdy nie bede cwiczył ale stan chyba sie poprawia a az sie chce teraz życ a zestaw powinien byc ok do nowej siłki, bo mam jeszcze stare tależe i reszte tego, wiec teraz nie bede musiał tależy i sztang przekładac bo bede miał po dwie, i jeszcze zaraz [...]

Tak ten zestaw cwiczen angazuje cale cialo bez watpienia, ale to nie jest to o co chodzi. Nie wiem kto napisal art. ktory cytujesz, ale sie nie przylozyl zbytnio i wyrwal cos z kontekstu gdzies raczej. Tutaj masz bardziej wyczerpujacy artykul o ACT, ktory rozjasni mysle temat na dobre wszystkim: [...]

Dziennik prowadzę bo w jakimś tam sensie on motywuje, mogę później mieć ciekawe archiwum z treningów bo tych nigdzie nie zapisuje, mam jedynie gotowy zestaw w notatniku gdy go ułożyłem na początku, do tej pory już kilka zmian, miska na potreningu to fakt, dziennik jest też poniekąd formą utrzymywania kontaktu z osobami z którymi się tu zżyłem. [...]

[...] liczeniu dzien N-ty, bo w ten sposob za niecale 3 lata przekroczysz dzien 1000. Dziennik zawierajacy 1000 posilkow bedzie trudny do ograniecia. Uluz sobie co najmniej kilka zestawow posilkow dziennych i urozmaicaj posilki na tyle ile sie da. Najpierw przygotuj sobie jeden zestaw posilkow na caly dzien i daj go do oceny. Nastepnie stopniowo [...]

Może rzeczywiście nie ma takiej tragedii :-) Wtorek! Wypoczęty i pełen energii, w nocy mocna burza i ulewa i wreszcie do południa było czym oddychać i swiezsze powietrze :-) Na treningu plecy z tyłem barków i brzuchem. Zestaw na plecy jak kilka postów wyżej ;-) Po treningu 25min aero. Waga delikatnie w dół 98,5kg , co mnie nie dziwi, ale [...]

Wtorek! Kima po nocce i do boju. Plecy z tyłem barków. Zestaw Jak wcześniej. Ciężary w górę. Na koniec 5 serii szrugsow na shmicie. Pierwsza nocka po długim czasie i szok dla organizmu . Woda pociagnelo niesamowicie %-) Ale pusta siłka to walniete kontrolnie foto. 100ka na blacie %-) Jutro/pojutrze powinno zacząć się normowac. [...]

Niedziela! Trochę odespane i na trening. Plecy z tyłem barków. Na plecy zestaw jak w ostatnich tygodniach i tradycyjnie dolozone ciężaru. Na Koniec na tył barków unoszenie hantli w opadzie i brzuszki na ławce skosnej z obciążeniem x4. Czułem że przez tydzień gdzie mało spałem i codziennie praktycznie praca będzie pewnie waga leciała w dół, ale [...]

Sobota! Plecy i sztandarowy zestaw na nie. Jak to u mnie w zwyczaju dzień po ekstra jedzeniu dziś przyciete o 100g WW. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale za to samochód zostawiony i pieszo na nockę do pracy ;-)

Poniedziałek! Dzień w pracy ale zaplanowany miałem trening i bojowo nastawiony ruszyłem %-) Grane były plecy . Trening mimo późnej pory piękny. Zestaw jak wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. [...]