[...] inne sporty: kilku godzinne spacery z psem połączone z bieganiem w lesie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę, zestaw gryfów i jakieś 100kg obciążenia Dieta: Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Dzieki za pomoc, poczytałem Trochę i nabrałem całkiem innego spojrzenia na mój trening, od razu inaczej planuje ułożyc mój trening. Wiec tak ułożyłem zestaw na 3 dni proszę o opinię. A-B-A itd. Dodatkowo dieta + suplementy. Mam jeszcze pytanko ile powtórzeń ma być, czytałem i pisali ze powyżej 8 na mase a powyżej 12 na wytrzymałość? A Klatka [...]
[...] 5 min przerwy, ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangielek, leżąc 2. Wiosłowanie sztangielką lub ten drązek 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc 4. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 5. Być może coś na mięśnie barków/brzucha/nóg. Jeżeli powiecie, że ten zestaw jest zły, to plan jazwin96 wydaje się dobry.
[...] byłbym bardzo wdzieczny napisales mi tam Siad 4s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s nie wiem za bardzo co do jakich partii, i czy to jest jeden zestaw, czy mam go robic non stop, bo nie widze tu cwiczenia na klate i nogi. Prosze o jasniejsze opisanie jesli można
Nie mam niestety specjalistycznej wagi. Na łańcuchu jest jedynie wbita próba - 925 i napis Italy. Ten zestaw kosztuje 250 zł. Łańcuch był zakupiony w Kanadzie za 80 $, bransoleta za 40$. Cena 250 zł obejmuje cały przedstawiony na zdjęciu zestaw. Możliwa sprzedaż przez allegro lub niewielka negocjacja. Resztę Łańcuchów i bransolet, również [...]
[...] 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie)" Zle dobrana progresja, nie system zawinil a czlowiek - rownie dobrze na FBW tez sie przetrenujesz robiac 3x w tyg ten sam zestaw cwiczen - nie ma w tym tajemnic. "W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko mogą wprowadzić więcej szkody niż pożytku" Mozna [...]
Witam! Jestem poważnie zainteresowany tą ofertą http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1736421496.html Mógłby mi ktoś to 'zweryfikowac'? Czy na poważny początek to dobre wyzwanie? Czy zawartośc zestawu, to najnowsze i podmienione części? Pozdrawiam!
[...] jak by wszyscy tak robili zadnej nowosci tu nie odkryles ze na omie czy tez na kazdym innym srodku sie mozna tak samno zalac jak i wyrzezbic, podstawa to odpowiednia dieta co do omki i slinu to tez taki zestaw lecialem i wcale sie az tak w tym momecie niezalatem, dopiero w dalszej czesci popelnilem bledy z dieta i mnie dopiero wtedy otluscilo
aby usyzkać poprawki proszę wykonaj obliczenia w tej diecie. az jeszce zadaje sobie pytanie poniewaz nie wiem czy kupowac warzywa mrozone czy samemu sobie skladac taki zestaw np troche brokuł, marchewki,groszku itp. i moze taniej wyjdzie. zależy od sezonu teraz możesz zaopatrywać się w świeże w ziemie w mrożone posiadam parowar więc tą pierś z [...]
[...] 150g sera bialego z dodatkiem cukru przed snem szklanka mleka teraz jeszce zadaje sobie pytanie poniewaz nie wiem czy kupowac warzywa mrozone czy samemu sobie skladac taki zestaw np troche brokuł, marchewki,groszku itp. i moze taniej wyjdzie. posiadam parowar więc tą pierś z kurczaka razem z warzywami mogl bym robić na parze czy lepiej gotowane [...]
Plan do wywalenia, na pewno nie na tym stopniu wytrenowania Napisz Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Obstawiałbym FBW 1 zestaw. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] 18.30 VI - 125 g sera białego z dżemem - do zjedzenia ok godz 21 Picie: woda - 5 l (jeszcze będzie) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,5 l Trening: - siłownia - II zestaw, 22 trening tego planu gdyby nie jakieś osłabienie klaty to nie narzekałbym ani trochę:) ale ogólnie to ok, warunki przyzwoite, nie za ciepło, okna otworzyłem żeby [...]
Założenie FBW jest takie, żeby na jednej sesji treningowej wykonywać ćwiczenia na kazdą partie miesniowa. Wybierajac jeden zestaw - w takiej kolejnosci jaka przedstawiles automatycznie przekreslam idee planu FBW. Np. barki beda tylko wspmagaly wyciskanie na lawce poziomej, ale nigdy nie beda miesniem glownym zaangazowanym w cwiczenie. Wiec, nie [...]
[...] jedno opakowanie 300 kap. kreatyny.Słyszałem że na opakowaniach zaniża się prawidłowe dawkowanie supli więc pytam się jak to dawkować żeby efekty były zadowalające i czy ten zestaw jest dobry na pierwszy cykl. Czy jest to dobry wybór?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel cyklu: masa przy [...]
[...] światła - możliwość zainstalowania 2,5-krotnie powiększającej lupy - możliwość wprowadzenia instrumentów zewnętrznych - port do przeprowadzania testu pneumatycznego - pierścień do optymalnego ustawienia włącznika względem głowicy - zestaw wzierników wielorazowych 2,5mm oraz 4mm w komplecie - w miękkim etui - w zestawie komplet baterii
Po co robić obwody ? Normalnie Ćwicz. O wiele lepiej sprawdzają się interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Proponowałbym FBW 1 zestaw. zdr
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
