zestaw

[...] się nad dokupieniem taśm, bo mam tylko jedną taką rehabilitacyjną i w niektórych ćwiczeniach było za lekko, a w innych miałam wrażenie, że jest za krótka. Polecacie jakiś zestaw konkretny? Internet pęka w szwach od ilości propozycji. Czwartek 22 października Trening z TRXem. Taki piękny dzień, a ja miałam zastrzyk energii. Nie pamiętam jakie [...]

witam... też jestem nowy... prawdopodobnie za szybko zaczołem brac suplementy ( po2 miechach..) nie wiem czym to zaowocuje... biore taki zestaw mass xxl (truskawkowy ;) zalewam go sokiem do tego około kreatyna (4g w dni nie treningowe, 2X4g w dni treningowe) mam dekstroze i też ja wale tam ;p hmmmmm odnośnie Twoich obaw o bóle... ja biore 4 dzien [...]

gainer z kreatyną na wodzie, bierz pół godziny przed śniadaniem... Naturell raczej chyba nie, ja preferuje Olimp, Bx, Multipower i kilka innych ale nie wiem czy potrzeba wymieniać możesz kupić zestaw witamin z apteki- znajdziesz tam kilka pozycji które będą napewno godne uwagi.

W sumie to same podstawy: kreatyne przed treningowki przy zwiekszonej juz bardzo intensywnosci treningow i aero - bcaa + glutamina zestaw witamin omega-3 magnez cynk potas

[...] treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html cały pakiet do śniadania http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Defend-opis31093.html po treningu Porządny zestaw witamin się przyda bo dzisiaj znów niestety rozłożyło mnie i dzień niestety z głowy.. Ale oby było już tylko lepiej, ostatnie tygodnie masy i zobaczymy ile tego mięcha [...]

[...] chyba problemu nie będzie bo mi tam większość kombinacji odpowiada, ale zobaczymy po tygodniu :) @sss... Podbiję do 120g. A mój plan treningowy jest zły? Coś tam przeglądałam i powybierałam ćwiczenia i stronę wcześniej czy dwie wstawiałam ułożony zestaw :D Dzięki za dziennik :D Poczytam :) Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-07 17:52:32

zestaw konkretny bcaa masz sporo, chciałbym tyle trening tez ciekawy, ja tez sie musze rozgladac za jakims a nie mam pojecia co wybrac;/ to jest najgorsze a szczerze powiem ze twój plan mnie zaciekawił ale zobaczymy co Hubert na ten temat powie miałem sie pytac czy tak z dnia na dzien bedzie obcinał kalorie ale cos nad mieniałes ze na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/add7353bb60e446a926ac4c75abfe7e1.jpg Dzień 5 26 Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. 10 obwodów na czas (trening Obli): 100 skakanka 10 burpees 10 pompka 10 przysiad Zestaw sobie niezbyt trafnie dobrałam z tymi skokami, jak na początek @. O mało mnie nie zabiło, a mogłam się już po rozgrzewce domyślić, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b13073342e049818ef7205ca2e3e862.JPG Dzień 3 45 Dzisiaj mój ulubiony zestaw treningowy. Nawet, jak jestem zmęczona, to robię go z przyjemnością. Jest dosyć dynamiczny i czas leci przy nim bardzo szybko, przez co nie odczuwa się tak zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa%-). [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea077596cb4ac2923cec96e5401a30.jpg Dzień 6 63 Zestaw Promocyjny x100 (boli) zrobiony, a teraz do Opola%-). Suple - ZMB. Ciecze - woda w planach 1,5l. Warzywa - pieczarki, sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, cebula, asola szp. Micha na dzisiaj z zastrzeżeniem ew. zmian np. rezygnacji z kolacji, jeśli zaliczę jakieś [...]

Ok. Dziękuję za odp. Udało mi się znaleźć odpowiednio dużo motywacji, żeby iść na podwójny trening z sw. Co prawda trener się wkurzył, jak mu o mało w czasie rozgrzewki nie zasnęłam na macie, ale dotrwałam do końca. Na pewno jednak do końca konkursu sobie odpuszczę, bo może się to źle skończyć dla mnie (brakuje odp koncentracji i refleksu, coraz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5e49796e544fb7856ff75292b2f535.jpg Dzień 6 70 Ciekawe efekty po wczorajszej przedtreningówce - pół nocy miałam kołatanie serca i rzucałam się na łóżku - wieczór to zdecydowanie nie właściwa pora na takie testy. Wieczorem jeszcze przed snem do ZMB dorzuciłam magnez z Treca (ostatnio mam znowu skurcze łydek i drgania [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5408d5e83844d168c32db5e62d83b15.JPG Dzień 1 72 Ehe, :))}:-(:))}:-(:))}:-(:)) Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8f648c5204338aff332ad00138470.JPG Dzień 3 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8629a60f9f14895b00e6ff589851467.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady. PP - jest progress, szkoda, że nie cała seria. Zarzut - jw. Chyba wzbudziłam w sobie agresję myśląc, że w tym tygodniu nie będzie nigdzie progresu. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]

poczekajcie, poczekajcie - najpierw niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31f4d82782a4600bdec4a4fcdc56545.JPG Dzień 6 77 Miałam sobie dzisiaj odpocząć, ale nie wytrzymałam. Poszłam najpierw na sw (1,5h mocno technicznego, ale ligh i 1,5h powtórka z podstaw). Odpoczęłam psychicznie, ale coś mi odbiło i zabrałam się po powrocie za maxy w przysiadach. No i tutaj zonk. Osoba, którą poprosiłam o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w [...]

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]

Wczoraj standard CrossFit: DT - zestaw powstał w 2009 roku dla pamięci poległego w Afganistanie sierżanta Sił Powietrznych USA (s.p. Davis Timothy) Deadlift x 12 Hang PC x 9 Push jerk x 6 5 rund na czas (sztanga 45kg) czas - 11'45 (troche bylo odpoczynkow spowodowanych slabymi mrzedramionami i sztanga trzymana 3 palcami i kciukiem- ciagle mam ta [...]